アルコール：それを使用するのは危険ですか？

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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リスクを最小限に抑えながら、どのようにアルコールを摂取しますか？なぜ一部の人は他の人よりも寛容なのですか？アルコール摂取が本当に体と心に危険になるのはいつですか？そして、中毒の線はいつ交差しますか？アルコールを飲む場合の注意点をここで読んでください。

簡単な概要

最大1日量：女性は1日あたり最大12グラムの純粋なアルコール（例：125 mlワイン）、男性は最大24グラム（例：250 mlワイン）、少なくとも1週間に2日ノンアルコール
どのくらいのアルコールを許容できますか？耐性は、身長、体重、性別、年齢、健康状態、薬の摂取量、遺伝的要因、慣れによって影響を受けます
運転能力：公式には1パーミルあたり最大0.5ですが、これを下回ると濃度と反応性が損なわれる可能性があります。ハンドルを握っているアルコールがゼロの方がいいです！
アルコール依存症-いつから？アルコール依存症のリスクは、消費量が増えると増加しますが、特定の量に依存しません。依存症の基準は、強い欲求、コントロールの喪失、慣れ効果、離脱症状、仕事の怠慢、人間関係と興味、否定的な結果にもかかわらず飲酒を続けることです。

どのくらいのアルコールが大丈夫ですか？

ドイツのほとんどの成人はアルコールを飲みます。しかし、体と精神に過負荷をかけないために、どれだけのアルコールがまだ許容されますか？

専門家は、アルコールのいわゆる低リスク消費（低リスク閾値用量）を定義しています。世界保健機関はアルコール摂取を推奨しています：

女性は1日あたり最大12グラムの純粋なアルコールを飲む必要があります。
男性の場合、推奨される1日あたりの制限は24グラムの純粋なアルコールです。
少なくとも週に2日間は、アルコールを完全に避ける必要があります。

しかし、低リスクは無害を意味するものではありません。完全にリスクのない消費というものはありません。赤ワインなどの少量の血管保護効果は、有害な効果よりも重要です。最も健康的な戦略は、まったく飲まないことです。

低リスク消費のための8つのルール

ドイツ中毒問題局は、消費に関する次の8つの規則をまとめました。

可能であれば飲酒は避けてください。ただし、少なくとも推奨される最大量に制限してください。
大量飲酒を避ける-これは健康への損傷のリスクが特に高い場所です
追加の危険因子を考慮してください！運動不足、肥満、喫煙などの他の危険因子は、アルコールに加えて体に負担をかけます
特定の薬を服用しているときはアルコールは使用しないでください！例：パラセタモール、イソニアジド、メトトレキサート、その他の重要な薬物
子供や若者にはアルコールはありません！アルコールは彼らの脳の発達を損ない、多くの点で彼らにとって特に危険です。
妊娠中や授乳中はアルコールを飲まないでください！少量でも子供に害を及ぼす可能性があります！
運転中および機械の状態で、職場にアルコールはありません

アルコールの量を計算する

それに応じてアルコール消費量を調整できるようにするには、さまざまなアルコール飲料に含まれる純粋なアルコールのグラム数を知る必要があります。

この値は比較的簡単に計算できます。あなたがする必要があるのは、あなたが飲む量をミリリットル（ml）で、そしてアルコール含有量を体積パーセント（体積％）で知ることだけです。これに加えて、アルコールの比重は1立方センチメートルあたり0.8グラム（g / cm3）です。

純粋なアルコール含有量を計算するための式は次のとおりです。

量（ml）x（体積％/ 100）x 0.8 =純粋なアルコールのグラム

例：4.8容量％のアルコールを含むビールのボトル（330 ml）を飲みます。つまり、330 x（4.8 / 100）x 0.8 = 12.7グラムの純粋なアルコールを消費しています。

私の飲み物にはどのくらいのアルコールが含まれていますか？

シュナップス=ビール=カクテル？文学はしばしば標準的なグラスや飲み物について語っています。ドイツでは、これは10〜12グラムの純粋なアルコールを含むアルコール飲料を意味します。

さまざまな飲み物のアルコール含有量の概要は次のとおりです。

ワイン（約10％、125mlのグラス1杯）：10g
ビール（約4.8％、330ml1本）：12.7g
アルコールフリービール（最大0.5％、200mlのグラス1杯）：最大0.8g
ミックスビールドリンク（2.5％、330mlボトル1本）：6.6g
スパークリングワイン（約11％）、125 mlのグラス1杯）：11 g
フルーツリキュール（約30％、20mlのグラス1杯）：4.8g
シュナップス（約40％、40 mlのグラス1杯）：12.8 g

どのくらいのアルコールを許容できますか？

どのくらいのアルコールが有害ですか？それは全面的に答えることができない質問です。人がどれだけのアルコールを許容できるかは、さまざまな要因によって異なります。

身長と体重：人が背が高くて重いほど、より多くの血液が体を流れます。したがって、消費されたアルコールはより多くの量に分配されます。その場合、アルコール含有量は低くなります。

体脂肪：たとえば、脂肪組織は臓器よりも血液供給が少ないです。それに応じて、アルコールが広がる可能性のある脂肪が豊富な体に比例して循環する血液が少なくなります。アルコールレベルはそれに応じてより高く、より有害です。したがって、同じ体重で脂肪含有量が高いため、アルコールの忍容性は低くなります。

性別：同じ体重と身長であっても、女性は男性よりも飲酒に耐えられません。その理由は、女性の自然な体脂肪率が高いことです。男性はまた、肝臓に大量のアルコール分解酵素を持っています。

遺伝的素因：アルコール耐性の主な決定要因は、体がアルコールを再び分解する速さです。そしてそれは遺伝的です。

年齢：体内の水分量は、年齢が上がるにつれて減少します。したがって、同じ量のアルコールは、高齢者の血中アルコール濃度をさらに増加させます。さらに、彼らの肝臓は、彼らが若いときほど速く機能しなくなりました。アルコールはよりゆっくりと分解されます。

胃の中身：お酒を飲む前に食べたものも影響します。豊富で特に脂肪の多い食品は、血中へのアルコールの吸収を遅らせます。血中アルコール濃度はよりゆっくりと上昇します-アルコールはよりよく許容されます。そのため、空腹時に飲み物が頭にすばやく届きます。

健康状態：肝臓病などの病気だけでなく、特定の薬の使用もアルコールの代謝を損なう可能性があります-たとえば、肝臓の働きが遅い、または医薬品有効成分の分解に悩まされているためです。

慣れ：体は、それがより大量に消費されると、より長い期間にわたって有毒なアルコールに慣れます。そうすれば、飲む人は症状が少なくなります。大量飲酒者の場合、肝臓とは無関係にアルコールを分解するシステム、ミクロゾームエタノール酸化システム（MEOS）もアクティブになります。

たくさん取ることができる人は特に危険にさらされています！

したがって、契約と契約は2つの異なるものです。誰かがアルコールに慣れていて、中毒や二日酔いの症状が少ないからといって、彼らの体が細胞毒素にうまく対処していることを意味するわけではありません。それどころか、どうやらたくさん飲むことができる人は、かなり多く飲むことがよくあります。その場合、臓器が恒久的に損傷するリスクはさらに高くなります。そして、彼らはまた、アルコール中毒になるリスクが高くなります。