腸内細菌：健康への鍵？

博士Andrea Bannertは、2013年からhouseofgoldhealthproductsに所属しています。生物学と医学の編集者の医師は、最初に微生物学の研究を行い、細菌、ウイルス、分子、遺伝子などの小さなことに関するチームの専門家です。彼女はまた、バイエルン放送やさまざまな科学雑誌のフリーランサーとして働いており、ファンタジー小説や童話を書いています。

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腸内細菌は消化に関与するだけではありません。それらは脳を含む全身の健康に影響を及ぼし、さらには感情にも影響を及ぼします。小さなルームメイトは、より健康的になるように回すことができるネジですか？

人体は実際にはフラットシェアのようなものです。あなた自身の細胞に加えて、たくさんの微生物がそこに住んでいるからです。最新の推定によれば、それらは過半数にさえあります：40兆対30兆の体細胞。そのほとんどは腸にあります。

長い間、腸のルームメイトは受動的でほとんど無害であると考えられていました。今日、科学者たちは、いわゆる腸内微生物叢、つまり腸内に生息する微生物全体が実際に人間の健康にどれほど大きな影響を及ぼしているかを少しずつ明らかにし始めています。範囲は明確にはほど遠いです。しかし、すでに明らかになっていることが1つあります。それは、腸内細菌が以前に想定されていたよりもはるかに強い影響を健康に及ぼしているように見えることです。

「私の皿から誰が食べたの？」

彼らが生き残るためには、十分な食料が必要です。そしてバクテリアはあなたが思っているよりももっと積極的にこれを処理します：それらは人間の満腹感に影響を与えます。通常、胃のストレッチ受容体とペプチドメッセンジャーは、まともな食事の後に満腹感を感じることを知らせます。逆に、そのような物質はまた、例えば昼食がまだ来るときなど、空腹を示します。

バクテリアのルームメイトの中には、そのようなペプチドメッセンジャーを複製するものもあります。これらは、たとえば、すでに満員である場合でも、満員にはほど遠いふりをします。しかし、すべての腸内細菌が私たちにできるだけ多く食べてほしいとは限りません。

腸内細菌 大腸菌 他の腸の住人よりも少ない砂糖と食べ物でうまくいきます。あなたが食べるとき、それは20分後に満腹ホルモンを生成します。さらに、その糖細胞壁はお菓子への欲求を抑制します。それはおそらく空腹の競争相手に利益をもたらすであろう過剰を防ぎます。

お菓子に対する制御された欲求

人間の摂食行動を制御するために、腸内細菌はあなたの気分にも影響を与えます。乳酸菌 バチルスインファンティス 幸福ホルモンのセロトニンの前駆体であるトリプトファンを生成します。鏡が戻ると、落ち込んだ気分になり、チョコレート、アイスクリーム、キャンディーなどにすばやく手を伸ばすことができます。

叫びは物資を提供します

バクテリアの戦略の別の例：科学者は、泣いている子供は泣いていない乳児とは異なる腸の共存者を持っていることを発見しました。仮説：これらのバクテリアは、赤ちゃんの気分に影響を与え、常に泣く可能性があります。鳥に効くものは人間にも効くので、赤ちゃんが自分自身に注意を向け続けると、より多くの餌が与えられます。そしてそれはまた腸内細菌のための食糧補充を提供します。

脳への力

マウスを使った実験では、腸の細菌の住人が誰かの不安にさえ影響を与える可能性があることが示されています。無菌状態で飼育された齧歯動物は、恐ろしい動物または勇気ある動物から腸内細菌を受け取りました。

驚くべきことに、彼らはまた、恐ろしいまたは勇気ある行動を示しました。それは動物を「再プログラム」するためにさえ働きました。以前は恐ろしいマウスは、勇気ある齧歯動物のマイクロバイオームで自分自身を調査するようになり、その逆も同様でした。この研究の結果が人間に伝わるかどうかはわかりません。

しかし、ルームメイトの力はおそらく別の領域の脳にも及んでいます。最新の研究では、腸内細菌が慢性疲労症候群などのさまざまな精神疾患に関連していることが示唆されています。健康な人よりも患者の腸に生息する細菌の数が大幅に少なくなっています。

明らかに、腸内のバクテリアも脳内の神経細胞に直接影響を与える可能性があります。フライブルク大学医療センターによる2015年の研究では、無菌マウスは脳内で発育不全のクリーンアップチームしか開発しなかったことが示されました。おそらく、食物が分解されたときに腸内細菌が生成し、血液とともに脳に移動する短鎖脂肪酸が不足しているためです。これらは重要な脳のゴミ処理を活性化します。それが適切に機能しない場合、神経変性疾患が発症する可能性があります。

免疫システムのブースター

食物繊維の多い食事は喘息のリスクを下げることが長い間知られています。どうやら、腸内細菌がこの効果の原因です。それらは繊維を分解し、血液とともに骨髄に運ばれる脂肪酸を生成します。そこでそれらは特定の免疫細胞の生産に影響を及ぼします。これらは肺に移動し、喘息に典型的な過剰な免疫応答を遅くします。

腸内細菌は、アレルギーや自己免疫疾患に関与するだけでなく、感染症に対する免疫防御を強化し、インフルエンザウイルスなどと戦います。マウスを使った実験では、腸内細菌叢が欠落している場合、または腸内細菌叢がひどく間引きされている場合、感染ははるかに深刻です。

WGキャスティング？

健康に大きな影響を与えると、当然のことながら疑問が生じます。腸のルームメイトを選ぶことができますか？そして、あなたは実際にあなたの腸のフラットシェアに誰を住まわせたいですか？

基本的に、共有アパートはカラフルであればあるほど良いです。科学的研究は、腸内のさまざまな微生物と健康との相関関係を示しています。一方、慢性的な腸の炎症などの深刻な病気がある場合、腸内に生息するさまざまな細菌は健康な人よりもはるかに少なくなります。

お茶とヨーグルト

実際、あなたはあなたの食事を通してあなたのルームメイトに影響を与えることができます。以下が適用されます：脂肪と糖分が豊富な食物は腸に住む生物の多様性を制限し、繊維はそれを増加させます。

ベルギーのルーベンカトリック大学による研究でも、特定の食品がマイクロバイオームの多様性を高めることも示されています。これらには、ヨーグルト、バターミルク、コーヒー、お茶、赤ワインが含まれます。博士の周りの研究者。 Jeroen Raesは、6,000人以上の糞便サンプルを調べ、彼らの食生活について尋ねました。

いわゆるプロバイオティクスは、人間にとって特に健康を促進する特性を持つ微生物であり、腸内細菌にとっても有益であると考えられています。これらは、プロバイオティクスヨーグルトなどのさまざまな食品に含まれています。

破壊的な薬

一方、薬物は小腸のルームメイトに強い悪影響を及ぼします。これは、病原体だけでなく他のさまざまな細菌も殺すことが多い抗生物質にとって明らかです。下剤、抗ヒスタミン薬、胸焼け薬、スタチン、ピルまたはホルモンも腸内の細菌に影響を与えます。

未解決の質問

Raes氏によると、徹底的な調査にもかかわらず、回答されるよりも多くの質問が回答されていません。したがって、病気の原因となるルームメイトがいないことは明らかです。しかし、どの微生物が誰にとって特に有益であり、例えば、特定のアレルギーを抑制するのを助けることができるかは、最初に詳細に研究されなければなりません。

小腸のルームメイトが特に医学的治療のために影響を受けることができるようになるまでには、おそらくしばらく時間がかかるでしょう。次のステップとして、Raesと彼の同僚は、人間の健康に対する腸のフラットの影響についてさらに調べるために、40,000人の被験者からの糞便サンプルを調べたいと考えています。

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