体重を減らす：週末のごちそうは許可されています

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アメリカの研究者は、睡眠と覚醒が特定のリズムに従うだけでなく、誰もが体重サイクルを持っていることを発見しました。このリズムは、スリムな人と太りすぎの人で異なります。科学者によると、就業日は体重を減らすために決定的です。

博士による研究。コーネル大学のBrianWansinkと同僚は、25歳から62歳までの80人に出席しました。彼らは毎朝朝食前に15日から330日間体重を記録しました。その後、科学者は被験者を3つのグループに分けました：試験期間中に総体重を減らした参加者、体重を増やした人々、および一定の体重を維持した人々。

上下に一定の重量

結果：体重が増えなかった人は、1週間で明確な体重サイクルがありました。彼らは週末に少し体重を増やしましたが、月曜日の新しい週の始まりでこれを補いました。その後、減量は金曜日まで継続しました。その後、このサイクルが再び始まりました。

体重に問題のある人にはサイクルがありません

これは、観察期間中に増加したグループではそれほど明確ではありませんでした。被験者は平日よりも週末に体重が増えたが、就業日には明確な減少傾向なしに体重が変動した。

厳格な食事と自然な体重サイクル

Wansinkと同僚は、体重サイクルを発見することで体重を減らすことができると信じています。なぜなら、これには営業日が決定的であることがわかったからです。 「週末に体重が増えるのは完全に正常で問題ありません」とWansinkは言います。厳格な食事療法に従わない場合、長期的には体重を管理しやすくなります。週末は短期間のごちそうが可能です。 「体重を減らしたい場合は、週の間に対策を講じ、金曜日までに再び体重を減らすという通常のサイクルを達成することに集中する必要があります。」（Ab）

出典：Wansink B. et al。：体重のリズム：体重は週末に増加し、平日に減少する、肥満の事実、2013年

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