アルコール：新年を乾かして始めましょう

リサ・フォーゲルは、アンスバッハ大学で医学と生物科学に焦点を当てて部門ジャーナリズムを学び、マルチメディア情報通信の修士号でジャーナリズムの知識を深めました。その後、houseofgoldhealthproducts編集チームで研修を受けました。 2020年9月以来、彼女はhouseofgoldhealthproductsのフリーランスジャーナリストとして執筆しています。

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今年のアルコールフリースタート：「ドライ1月」では、何百万人もの参加者が1か月間ビールなどを控えており、その効果は驚くほどプラスです。

クリスマスマーケットでのグリューワイン、会社のパーティーでのスパークリングワイン、クリスマスイブのエッグノッグ：12月はしばしば活気のあるお祭りの月です。最後に、今年は至福の大晦日パーティーで最高潮に達します。

1月の飲酒

したがって、今年の変わり目の一般的な解決策は、アルコールから休憩することです。英国人はこれから全体的な動きをしました：島では、「ドライ1月」が毎年宣言されています。唯一のルール：1月に一滴のアルコールではありません！

2012年にキャンペーンを開始した組織AlcoholChange UKの調査によると、今回は400万人以上の英国人が参加したいと考えています。同様の行動がフランスでも計画されています。

しかし、ドイツ人はまた、より少ない飲酒を望んでいます。16％で、「より少ないアルコール」が昨年の新年の決議のトップ10に入りました。

短期間の禁欲でも多くのことをします

31日間の禁欲は、体が再生するチャンスです。 「ドライ1月」の健康への影響は何ですか、博士。サセックス大学のリチャード・デ・ヴィッサーは、より綿密に調査しました。ほぼ3800人の参加者を対象とした研究で、科学者はいくつかのプラスの効果を発見しました。

• 参加者の71％は、免除中によく眠りました。
• 58パーセントが数ポンドを失いました。
• 半数以上がよりよく集中することもできました。

1ヶ月後の再生

睡眠と体重減少の改善に加えて、連邦健康教育センターは、数週間の禁欲後に見られる他の利点について言及しています。

• 食物への渇望が少ない
• 血圧の低下
• より良い顔色
• より良い気分

アルコールフリーの月は長期的な効果があります

禁欲月は、年間を通じて消費者行動に中程度の影響を与えるようです。 6か月後、参加者の72％が、キャンペーン前よりも1週間に最大1日ノンアルコールの予約をすることができました。

「1か月間アルコールを飲まないことは、人々が長期的に飲む量を減らすのに役立ちます」とdeVisserは言います。さらに、このアクションにより、参加者と視聴者は自分たちのアルコールとの関係について考えるようになります。

飲む量を減らす：最高のヒント

もちろん、1か月間の禁酒は、その年の残りの期間の過度の飲酒に対する無料のチケットではありません。これらのヒントを心に留めておけば、長期的にはアルコール消費量を減らすことができます。

• 家にアルコールがなければ、誘惑されることはありません。
• 喉の渇きを癒すものとしてアルコールを飲まないでください。
• ゆっくり飲んで、補充する頻度を減らしてください！
• どんな場合でも、常に最初にノンアルコール飲料を選んでください。
• 小さなメガネは消費を減らします。
• アルコールを希釈します（例：ミネラルウォーターでワイン）。
• 耐アルコール性の高いカクテルはなく、やや穏やかで、さらにはアルコールを含まない混合物です。
• その間には常に水またはジューススプリッツァーを飲んでください。
• ゲームを飲まないでください！
• 欲求不満、退屈、習慣、または悲しみから飲まないでください。
• ストレスの多い一日の後に「リラックス」する別の方法を見つけましょう。散歩やスポーツ、リラクゼーションエクササイズ、短い瞑想、楽しいお茶です。

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