エクササイズ:歩数計はスリム化に役立ちます

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ミュンヘン(houseofgoldhealthproducts.com)-小さなプログラム-大きな効果:歩数計を身に着けている人はより健康的な生活を送っています。アメリカの研究によると、これらの小さなデバイスの着用者はより多く動くので、座る回数が減り、結果として数ポンドも失うことになります。

彼らの研究のために、インディアナ大学公衆衛生学部のJeanne Johnstonが率いる研究チームは、40歳から66歳までの26人のデータを評価しました。全員が12週間にわたってペドメーターを着用し、Eを2回受け取りました。週-栄養とフィットネスのヒントを記載した電子メール。参加者が実際に動いていないときでも行動を起こすように促します。たとえば、オフィスや自宅での職場などです。

カウンターで週1キロ減

最初の成功はすぐに起こりました。参加者は座っている時間が大幅に短縮されました。しかしそれだけでなく、ポンドも下がった。平均して、被験者は研究期間中にほぼ1.5キログラムを失いました。

「これは非常に簡単な方法で、多くの人に届き、費用もほとんどかかりません」とジョンストンは説明します。小型歩数計は安価であるだけでなく、非常に小型で軽量です。そのため、バックパック、ハンドバッグ、ズボンのポケットに簡単に収納できます。

座っていると慢性疾患のリスクが高まります

「誰かが1日に30分の運動をしたとしても、彼らのほとんどがそれ以上のことをしないという事実は彼らの健康に非常に悪いです」とジョンストンは言いました。研究によると、座りすぎると慢性疾患のリスクが高まります。たとえば、1日4時間お尻に費やすだけで、糖尿病、心血管疾患、肥満のリスクが高まります。

問題は、座っていることが多すぎると、1日に数分間運動しても補うことができないということです。研究者によると、それがまさに、小さなステップカウンターが通常のスポーツプログラムへの良い追加である理由です。 (jb)

出典:Johnston J. etal。歩数計プログラムは、参加者が座る回数を減らし、アメリカスポーツ医学会の会議で発表されたインディアナ大学の研究をより多く動かすように動機付けるのに役立ちます。 2013年5月30日

タグ:  渡航医学 病気 防止 

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