右のマットレスが背中の負担を軽減します

クリスティン・アルバートは、フライブルクのアルバート・ルートヴィヒ大学でドイツ語学と文学、そしてスカンジナビア語の研究を学びました。彼女は現在、Hubert Burda Mediaで研修を行っており、とりわけhouseofgoldhealthproductsのために執筆しています。

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私たちは一日の約3分の1をそれに費やしているので、慎重に選ぶ必要があります。医師は、マットレスを選ぶときに重要なことと、それを試してみる時間について説明します。

柔らかすぎるよりも少し硬すぎる方が良い：次にマットレスを購入するときに、この基本的なルールを覚えておくことができます。リハビリテーション医のBernhardDickreiterは、あきらめすぎたり、沈んだりしてはいけないと説明しています。しかし、それも難しいことではありません。したがって、マットレスを安心してテストすることが重要です。

重要：試してみてください

グンデルフィンゲン合同クリニックの理学療法とリハビリテーション医学の専門家は、「それを置いて、「ぴったりだ！」と言うだけでは不十分です」と強調しています。彼は最大15分の間横臥することを勧めています。背骨が「まっすぐ」であるかどうかを正しく感じるには時間がかかります。マットレスは、あまり諦めずにあなたに適応し、あなたの身長より少なくとも8インチ長くなければなりません。

横臥しようとするときは、何度か体位を変えてください（腹臥位、背中、横臥位）。好みの睡眠姿勢で横になるのがどのように感じられるかに特に注意してください。さらに、スペシャリストアドバイザーは、脊椎がすべての位置でマットレスによって最適にサポートされているかどうかを確認する必要があります。

マットレスを定期的に交換してください

どの程度の硬度またはどの材料を選択するかに関係なく：Dickreiterによると、8年から10年後に新しいマットレスの時期が来ています。摩耗すると姿勢が悪くなることがあります。

「私たちは人生の約3分の1をベッドで過ごします」と医師は言います。 「この点で、マットレスは後ろで何が起こるかに無視できない影響を及ぼします。」

その他のヒント

• 時間をかけてマットレスを試してみてください。よくわからない場合は、同じまたは別の専門店に行って、別の日にマットレスのテストを受けてください。いかなる状況においても、売り手に急いでもらうことや、購入を説得することはできません。
• 取り外して洗うことができるカバーが付いているマットレスを選んでください。
• ダブルベッドの場合、両方のパートナーが自分に合ったマットレスで寝られるように、2つのマットレスを用意する必要があります。
• 掘り出し物に注意してください：すべての安いマットレスが悪いわけではありませんが、品質には通常その価格があります。
• スラットフレームが不適切または時代遅れの場合、最高のマットレスはほとんど役に立ちません。だから多分すぐに一致する春のベースを購入します。

腰痛は広範囲にわたる病気です

腰痛は現代文明の一般的な病気です。ほとんどすべてのドイツ市民は、人生で少なくとも一度は腰痛に苦しんでいます。幸いなことに、ケースの約90％で、原因は脅かされていません。したがって、影響を受けた人は、ヒートパックから腰痛に対する運動まで、腰痛自体に対して多くのことを行うことができます。 （約/ dpa）

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