ポパイ効果：ほうれん草のおかげでより多くの筋肉！

リサ・フォーゲルは、アンスバッハ大学で医学と生物科学に焦点を当てて部門ジャーナリズムを学び、マルチメディア情報通信の修士号でジャーナリズムの知識を深めました。その後、houseofgoldhealthproducts編集チームで研修を受けました。 2020年9月以来、彼女はhouseofgoldhealthproductsのフリーランスジャーナリストとして執筆しています。

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ほうれん草はポパイを強くするだけではありません。野菜は実際に筋肉の構築を促進します。非常に効果的であるため、違法な同化ステロイドホルモン間の抽出物としてドーピングリストに載ることになる可能性があります。ベルリンの研究者は、ほうれん草の植物ステロイドが筋肉の成長を刺激し、筋力を高めることを発見しました。

ほうれん草エキスがパフォーマンスを向上

ほうれん草は、以前は濃縮物として使用されていました。多くの子供たちの悔しさのあまりです。主におそらく高い鉄含有量のために、それは定期的にプレートに行き着きました。葉物野菜は、1980年代に出版されたコンマエラーにより、鉄の供給者としての評判が高まっていますが、今では野菜が再び話題になっています。

実験室での実験とマウスでの実験は、ほうれん草の抽出物がアスリートのパフォーマンスを改善する可能性があることをすでに示唆しています。

人間に関する研究は今や証拠を提供するはずです：ベルリン自由大学の薬理学者Maria Kristin Parr教授のチームは、ほうれん草の有効成分であるエクジステロンの効果を調べました。ハーブステロイドです。 46人のアスリートが研究に参加しました。彼らの研究の開始時に、彼ら全員は1年間のダンベルトレーニングを完了していました。誰もパフォーマンス向上物質を服用しませんでした。

ハーブステロイドの栄養補助食品

10週間、12人の参加者が抽出物を含む1日2カプセルを飲み込みました。各カプセルには、100ミリグラムのエクジステロンと100ミリグラムのロイシン（タンパク質構造の再構築に役立つアミノ酸）が含まれていました。 10人の参加者は毎日8カプセルを受け取りました。 12人のアスリートが毎日プラセボを受け取りました。他の12人がコントロールとして機能し、カプセルを服用しませんでした。

3倍の筋肉量

10週間後、ほうれん草グループの参加者は、著しい筋肉の成長を楽しみにすることができました。研究期間中、彼らはプラセボグループの参加者の平均3倍の筋肉量を構築しました。彼らの筋力も増加しました：彼らは最終テストでベンチプレスでより多くの体重を持ち上げました。以下が当てはまるようです：ほうれん草の抽出物が多いほど、効果は大きくなります。

「エクジステロンは禁止物質よりも効果的であることが判明しました」と研究者らは結果を要約しています。したがって、ホウレンソウ抽出物をドーピングリストに含めるべきかどうかが現在議論されています。エクジテロンを含む栄養補助食品は、アスリートにとってタブーになる可能性があります。

1日4キロのほうれん草の葉

結果として印象的なのは、1日に1サービングのほうれん草で上腕二頭筋を強化しようとする人は誰でもがっかりするでしょう。研究からの栄養補助食品の2つのカプセルの効果を達成するために、1つは最大4キログラムのほうれん草の葉を食べなければならないでしょう。そして毎日。より高い投与量は、印象的な16キログラムの葉野菜に相当します。

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