がん予防
と博士。 med。ニーナ・ブシェクMartina Feichterは、インスブルックの選択科目の薬局で生物学を学び、薬用植物の世界にも没頭しました。そこから、今日まで彼女を魅了している他の医学的トピックまでそう遠くはありませんでした。彼女はハンブルクのアクセルシュプリンガーアカデミーでジャーナリストとして訓練を受け、2007年からhouseofgoldhealthproductsで働いています。最初は編集者として、2012年からはフリーランスのライターとして働いています。
houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。
癌に対して100％の保護を提供する手段はありません。ただし、健康的でバランスの取れた食事、定期的な運動、ニコチンとアルコールの摂取を避けることで、個人のがんリスクを大幅に減らすことができます。がんを予防するためのこれらの対策やその他の対策について詳しくは、こちらをご覧ください。
がんを発症するリスクを減らすことができるヒントがいくつかあります。最も重要なものは次のとおりです。
»ニコチンを使用しないでください！喫煙をやめるか、始めさえしないでください。喫煙せずにやりたくない場合は、少なくとも非喫煙者の前でそれをしないでください。そうしないと、癌のリスクが高まります。
»肥満を避けてください！過剰なポンドは多くの点で健康に悪いです。過度の体重、すなわち肥満（肥満）は特に危険です。とりわけ、結腸がん、乳がん、子宮がん、腎臓がん、食道がんのリスクを高めます。
「たくさんの運動をしましょう！定期的に身体的に活動している人は、運動していない人よりも結腸がんを発症する可能性が低くなります。運動と運動はまた、乳がんや子宮体がんなどの他のがんのリスクを下げることができます。さらに、専門家は、活動的な人々が太りすぎである可能性が低く、したがって定期的な運動で間接的に癌のリスクを減らすという理由だけで、身体活動が他の種類の癌のリスクにもプラスの影響を与える可能性があると考えています。
" 健康的に食べる！高繊維シリアル（全粒穀物）や果物や野菜など、特定の食品は癌のリスクを低下させます。ドイツ栄養学会は通常、毎日少なくとも5サービングの果物と野菜を摂取することを推奨しており、多様性があることを確認してください。さまざまな種類の果物と野菜が、健康に良いさまざまな成分を提供します。一方、赤身の肉やソーセージやハムなどの肉製品は、ガンのリスクを高める可能性があるため、あまり頻繁に食べるべきではありません。フライドポテト、ケーキ、ビスケットなどが多すぎないようにすることで、調理中に発生する発がん性物質（アクリルアミドなど）も回避できます。
「お酒を飲みすぎないでください！ビールやワインなどの摂取は、口や喉、喉頭、食道、腸、肝臓、女性の乳房の悪性腫瘍のリスクを高め、おそらく胃がんのリスクも高めることが示されています。アルコールを含む飲み物は完全に避けるのが最善です。それを望まない場合は、少なくともアルコール消費量をできるだけ低く抑える必要があります（たとえば、男性の場合は最大で約0.5リットルのビールまたは4分の1リットルのワイン、約4分の1以下で女性の場合はビール1リットルまたはワイン8分の1）。
»強い紫外線を避けてください！太陽からの自然紫外線とサンルーム（日焼けサロン）の人工紫外線の両方が皮膚がんの発症を促進します。特に子供や青年は、過度の放射線から保護されるべきです。
»職場でのがんのリスクに注意してください！発がん性物質（ホルムアルデヒドなど）の取り扱いなどにより、がんの発生が促進されます。したがって、関連する安全規制を遵守する必要があります。
»癌の予防に役立つ予防接種のオファーを利用してください！一例はB型肝炎に対するワクチン接種です-肝臓の炎症は慢性の場合に肝臓癌につながる可能性があります。さらに、ドイツでは9歳から14歳までの少女と少年にHPVワクチン接種が推奨されています。 HPV（ヒトパピローマウイルス）は、男女ともに腫瘍とその前駆体の形成を引き起こす可能性があります（特に女の子の子宮頸がん）。
定期的に検査を受ける
上記のヒントに従うと、癌の発症を促進する要因を減らすことができます。しかし、できることは他にもあります。マンモグラフィ（乳がんの早期発見）、PAPテスト（子宮頸がんの早期発見）、結腸鏡検査（結腸がんの早期発見）などの定期的ながん検診を受けてください。それらは、おそらく存在する癌性腫瘍を早期に発見する可能性を高めます。そして、悪性腫瘍が早期に認識され治療されるほど、回復の可能性が高くなります！
タグ: 赤ちゃんの子供 ストレス 健康な足
