思春期の体重

Kathrin Rothfischerは、ドイツ研究への遠足の後、レーゲンスブルクで微生物学と遺伝学を研究しました。複雑な問題をわかりやすく提示することは、それでも彼女の情熱でした。そのため、彼女は卒業後、この情熱を職業に変えました。医療専門の出版社や公共の報道機関でさまざまな役職を歴任した後、彼女はついにhouseofgoldhealthproductsにジャーナリズムの家を見つけました。

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皮肉なことに、異性が好きになり始めると、自分の体に不満を感じることがよくあります。にきびが芽生え、女の子は突然丸い腰と太ももを持ちますが、胸はまだブラを満たしていません。男たちは、筋肉と強さを夢見ているにもかかわらず、だらしなくぎこちなくなります。それでも、飢餓ダイエットで自分を苦しめるべきではありません-変化は正当な理由で起こるからです。ここでは、思春期にもかかわらず太りすぎにならない方法と方法を見つけることができます。

有害な食事

Tシャツはお腹と胸、太もものズボンにまたがって伸びており、ボタンも閉じやすくなっています。思春期の間に、体は突然、直接摂取されたすべてのカロリーをヒップゴールドに変えるようです。特にあなたがこれまで食べ物について考えたことがないなら、それは迷惑です。特に女の子は、なじみのない曲線とダイエットで戦いたいと思う傾向があります。しかし、飢餓ダイエットはあなたの望ましい体重を達成するための間違った方法です。

ダイエット中に体に与える食物を減らすと、人為的に作られた欠乏症に慣れ、代謝を停止します。基礎代謝率が低下します。キャンプファイヤーの場合と同様に、薪がなくなると炎が小さくなります。のみ：あなたが再び普通に食べるとすぐに、体は火のようにこの追加のエネルギーを燃やしませんが、次の「悪い時」に備えるためにそれを蓄えます。特にそれがまだ成長しているとき、生物はそれのためにできるだけ多くのエネルギーを集めようとします。

長期的には、ダイエットは体重増加（ヨーヨー効果）にさえつながります-人体は、食糧不足の段階でさえ、「その上司」の生産性を可能な限り長く保つのに優れています。

自分が何を食べているのか、食べ過ぎかどうかを常に考え、厳格な自主的な食事規則に従わなかったことに罪悪感を感じると、食欲不振や過食症などの摂食障害を発症するリスクが高くなります。そして、それらはあなたの体を長期的に欠乏状態にします：あなたの髪は抜け落ち、あなたは病気にかかりやすくなり、あなたの神経はむき出しになり、あなたは常にぐったりします。

便利な室内装飾

食べる量を減らすことは、一般的に若者にとっても意味がありません。成長は疲れ果てており、思春期には、多くの建設や改造のプロセスをスムーズに実行できるように、体はエネルギーだけでなく多くの栄養素も必要とします。

さらに：自然は、脂肪細胞の形で十分なエネルギーが蓄えられている場合にのみ、人が生殖できるように、つまり思春期に達することができるようにそれを調整しました。これはまた、非常に細い女の子や競争力のあるアスリートが長い間生理がないことが多い理由でもあります。

さらに、あなたの体は女性ホルモンのエストロゲンをより多く分泌します-男の子ではより少ない程度ですが、女の子ではより多く分泌します。このホルモンはあなたの胸を成長させ、あなたはあなたの日と女性的な形を手に入れます。そしてそれらは通常少し曲がりくねっています。

個人の理想

理想的な体重で、とにかくそれはそのようなことです。正常なキロ数を決定するために使用できる表と式があります。この理想的な要件を満たしていない場合、それは悪いことではありません。したがって、あなたは自動的にぽっちゃりしておらず、確かに太っていません。

そのような数値は平均を反映するだけであり、個々の人を考慮に入れていないためです。体重と体のバランスは、遺伝子などの個々の要因によって異なります。星やモデルでさえ完璧ではありません。雑誌に掲載されている写真は、ほとんどが後処理されています。コンピューター技術のおかげで、にきびだけでなく、丸い太ももも数秒で消えます。

それは理にかなっている

自分を他の人と比較するよりもはるかに重要なのは、新しい体型で友達を作ることです。気分が良いかどうかは、体重計の数字に依存させないでください。ただし、一般的には、快適に感じるように体を扱うようにしてください。

あなたが健康で健康なときにこれを行う可能性が最も高いです。したがって、できるだけバランスの取れた食事を心がけてください。これは、体重を減らしたい、または減らす必要がある場合にも当てはまります。水、お茶、ジュースのスプリッツァーなどの低カロリー飲料、野菜、果物、全粒穀物製品は、ライトコーラやおそらくより健康的な無脂肪チップよりも効果的です。もちろん、おいしいものすべてなしでやるべきではありません。ほとんどの場合、健康的な食事をしていれば、たまにチョコレートやフライドポテトを食べても問題ありません。

ダイエットに加えて、体型のために何かをしたい場合は、運動も重要な役割を果たします。毎日マラソンランナーになったり、ジムに走ったりする必要はありません。たとえば、バスの代わりに自転車を利用したり、エレベーターの代わりに階段を利用したり、公園を定期的に周回したりするだけで十分です。運動と運動はまた、あなたの体の感覚を発達させるのに役立ちます。これはまたあなたの姿勢を改善し、あなたをより幸せで自信を持ってさせることができます。そして、あなたがどのように動いても-それは友達ともっと楽しいです！

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