足湯

とSabineSchrör、医療ジャーナリスト

Kathrin Rothfischerは、ドイツ研究への遠足の後、レーゲンスブルクで微生物学と遺伝学を研究しました。複雑な問題をわかりやすく提示することは、それでも彼女の情熱でした。そのため、彼女は卒業後、この情熱を職業に変えました。医療専門の出版社や公共の報道機関でさまざまな役職を歴任した後、彼女はついにhouseofgoldhealthproductsにジャーナリズムの家を見つけました。

houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細

SabineSchrörは、houseofgoldhealthproducts医療チームのフリーランスライターです。彼女はケルンで経営学と広報を学びました。彼女はフリーランスの編集者として、15年以上にわたってさまざまな業界で活躍しています。健康は彼女の好きな科目の1つです。

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足湯は寒い冬の日だけではありません。フットバスは、風邪、水虫、循環器疾患の家庭薬として、または体を解毒するのにも適しています。目的の効果に応じて、乾燥ハーブ、オイル、塩などのさまざまな添加物で足湯を豊かにすることができます。この効果は、水温によっても影響を受ける可能性があります。ここで足湯について知る必要があるすべてを読んでください。

足湯とは？

足湯は水治療法（水治療法）の応用の一つです。それらの有益な効果は何世紀にもわたって知られています。セバスチャン・クナイプは、水のアプリケーションを彼のクナイプ療法に統合しました。

温かい、冷たい、上昇する足湯、および交互の足湯が効果的であることが証明されています。水温に加えて、足湯で使用される添加剤も変化する可能性があります。温度と添加物は、アプリケーションの効果に影響を与えます-それは刺激、加温または冷却、抗菌、皮膚ケアなどにリラックスすることができます。

足湯：効果

フットバスがどのように機能するか、そしてどのように機能するかは、基本的に、使用する添加剤と、温水と冷水のどちらを使用するかによって異なります。また、一定の温度で足を入浴するか、上向きの足浴または交互の足浴に足をさらすかどうかも効果にとって重要です。

添加剤入りの足湯

フットバスの水に特定の有効成分を加えると、それらは皮膚の毛穴から体内に入り、そこで特定の効果を発揮します。

水に加える物質に応じて、さまざまな効果が得られます。人気のある添加剤は次のとおりです。

ローズマリー：フットバスの添加剤として、刺激的な血液循環促進効果があります。ローズマリーフットバスは、起き上がった後の朝、循環を刺激し、最後の疲れを取り除くのに特に役立ちます。
カモミール：カモミールを含むフットバスは、抗菌、抗炎症、鎮痙作用があり、創傷治癒を促進します。
オーク樹皮：オーク樹皮フットバスは、爪真菌に対してそれ自体が証明されています。定期的に使用すると、オーク樹皮の足湯は抗菌作用と抗炎症作用があり、爪真菌の成長を遅らせると言われています。
マグネシウム：通常、この重要なミネラルは、食品（または栄養補助食品）から摂取することが望ましいです。しかし、すべての生物がこのように供給されたマグネシウムを使用できるわけではありません。したがって、マグネシウム製のフットバスは、胃の機能障害のある人に特に適しています。ミネラルは皮膚を通って体内に拡散し、すぐに使用できます。
重曹：自然療法は、体内の過剰な酸が健康と幸福に悪いと見なしていました。ソーダは、実証済みの酸中和剤と見なされています。ソーダを添加したアルカリ性フットバスは、体から酸性の老廃物や汚染物質を取り除き、酸塩基バランスのバランスをとる必要があります。しかし、アルカリ性の足湯が実際に健康増進効果があるかどうかは科学的に証明されていません。
マスタードフラワー：マスタードフラワーフットバスは、自然療法的刺激療法の1つです。これは、放出されて皮膚を通って気道と頭に浸透するエッセンシャルマスタードオイルによるものです。からし粉のフットバスは、新陳代謝と血液循環にプラスの効果があり、したがって抗炎症作用があると言われています。
酢またはアップルサイダー酢：酢/アップルサイダー酢を使ったフットバスは、汗をかいた足を防ぐのに役立ちます。酢またはアップルサイダー酢は、不快な臭いの原因となる細菌を殺します。
塩：足湯に加えるのに少量の塩で十分な場合があります（海塩または単純な家庭用塩）。これにより、防腐および抗炎症効果が得られます。さらに、塩を使った足湯は非常に安価です。
ラベンダーオイル：長い散歩、きつい靴、乾いた暖房の空気-足は多くの耐久性が必要であり、ケアの面でしばしば継子です。ラベンダーオイルを配合した温かいフットバスが、ストレスのたまった肌を落ち着かせ、しなやかに保ちます。

温かい足湯と冷たい足湯

温かい足湯は、睡眠を落ち着かせ、リラックスさせ、促進することができます。温水は体を刺激して血管を開きます。それは血圧を下げます。

コールドフットバスには逆の効果があります。循環を刺激し、血管を収縮させ、血圧を上昇させる可能性があります。

急上昇と交互の足湯

足湯を増やすと、温かい足湯と同じような効果があります。ここでは水温がゆっくりと上昇します。

対照的なお風呂では、足は交互に温水と冷水に浸されます。これは血流と循環を刺激します。

デトックスフットバス（デトックスフットバス、電解フットバス）

デトックス（ドイツ語：解毒）は自然療法のトレンドに発展しました。現在、さまざまなデトックス製品に加えて、体を解毒するための特別な食事療法や家庭薬の推奨事項があります。これにはデトックスフットバスも含まれます。あらかじめ特別な食塩水を加え、特別に開発した装置で行う足湯です。デバイスでは、電気を使用して塩水中の分子を荷電粒子（イオン）に分割します（電気分解）。一部のイオンは皮膚から体内に入ります。そこで彼らは汚染物質を中和し、それらの除去を支援するべきです。しかし、この理論は科学的に証明されていません。

いつ足湯をしますか？

足湯は、次のような病気に効果的であることが証明されています。

汗をかいた足のための足湯：汗をかいた足は不快です。足湯は発汗を抑えることができます。たとえば、オークの樹皮とツタのある温かいフットバスをお勧めします。
足のむくみのための足湯：長時間立っていると、夏の暑さや妊娠により、足や足が著しく腫れることがあります。女性は、結合組織が弱く、熱に敏感であるなどの理由で特に影響を受けます。これは、冷たい足湯の変形である立ち泳ぎが役立つ場合があります。温かいソルトフットバスは、ふくらんでいる足や足を和らげます。
風邪の足湯：風邪の発症を防ぐため、足湯を増やすことをお勧めします。スプルースニードルエキスを水に加えることができます。
とうもろこしの足湯：なだめるような、消毒する、そして抗炎症性のカモミールは、暖かいカモミールの足湯の形でとうもろこしに対して役立つことができます。
ネイルベッドの炎症に対するフットバス：ネイルベッドの炎症の場合、抗菌および抗炎症効果のあるソルトフットバスがオプションです。
頭痛や片頭痛のための足湯：交互の足湯は血液循環を促進します。それらは主に緊張性頭痛と片頭痛を助けます。からし粉のフットバスは、頭痛や片頭痛を和らげることもできます。
不眠症のための足湯：夕方の暖かい足湯は睡眠障害に役立ちます。
腸の動きが鈍い場合のフットバス：便秘の場合は、マスタードフラワーのフットバスをお試しください。自然療法によると、慢性的な便秘に苦しんでいる場合は、温かい足湯が役立ちます。
炎症を起こした副鼻腔のフットバス：温かいマスタードフラワーのフットバスは、副鼻腔感染症（副鼻腔炎）に効果があります。
尿路感染症の足湯：下部尿路の感染症（嚢胞炎など）の場合、上行性足湯が役立つことがあります。
腹部の愁訴のための足浴：月経困難症、慢性卵管および卵巣の炎症（付属器炎）には、上行足浴が推奨されます。男性では、このような足浴は前立腺の慢性炎症（前立腺炎）に役立つ可能性があります。
水虫に対する足湯：水虫は、多くの場合、プールからの迷惑なお土産です。捕まった場合は、酢またはアップルサイダー酢のフットバスが癒しに役立ちます。
たこに対する足湯：足の裏にある迷惑なたこをやさしく取り除きたい場合は、温かい足湯をお勧めします。おそらく少量のラベンダーオイルで強化された温水は、カルスを柔らかくします。その後、たとえば軽石で簡単に取り除くことができます。

足が冷えやすい方は、温かい足湯でも大丈夫です。

どうやって足湯をしますか？

追加の有無は？暖かいですか、それとも寒いですか？症状に応じて、自分で適切な足湯を作ることができます。

温かい足湯と冷たい足湯

温かい足湯では、水温は摂氏36度から40度の間でなければなりません。入浴時間は約10分です。添加物にもよりますが、温かいフットバスを1日1〜3回使用できます。

コールドフットバスの水温は摂氏8度から18度の間でなければなりません。入浴時間は30秒から2分とかなり短くなります。

足湯の増加

足湯を上るには、ボウルまたは足湯に温水（摂氏約35度）を入れます。足を入れて約20分以内に十分なお湯を入れ、温度が約40〜45℃になるようにします。足をお湯に5分ほど入れておきます。

交互足湯

交互風呂には2つの大きなバケツが必要です。水は膝蓋骨の下の手の幅に達する必要があります。 1つのバケツに温水（約38度）を入れ、もう1つのバケツに冷水（約18度）を入れます。両足を温水で約5〜10分間、次に冷水で5〜10秒間保持します。このプロセスを3回繰り返します。重要：常に冷たい足湯で終わります！

立ち泳ぎ

立ち泳ぎは、コールドフットバスの一種です。摂氏約8〜18度の冷水と十分なスペースが必要です。したがって、滑り止めの表面を持つ大きなバケツ、浴槽、または浴槽が最適です。水は膝蓋骨のすぐ下に達するはずです。交互に、足の裏が水から出てくるように各脚を高く持ち上げます（コウノトリの散歩）。

平均して、立ち泳ぎには20秒から2分かかります。1日に1〜2回「足を踏み入れる」のが最善です。経験則として、水が冷たいほど、アプリケーションは短くなります。

添加剤入りの足湯

ローズマリーフットバス：大さじ2杯の乾燥ローズマリーを1リットルの水で沸騰させ、混合物を10分間浸します。次に、ふるいを通して水気を切り、ローズマリーストックを温水の入ったボウルまたはフットバスに注ぎます。足を15分ほど浸します。
カモミールフットバス：これには、乾燥したカモミールの花が必要です。水10リットルあたり約50グラムです。必要な量のカモミールの花に沸騰したお湯を注ぎ、10分間浸します。次に、こすり、温かい足湯に注ぎ、足を10〜15分間浸します。
樫の樹皮/ツタの足浴：樫の樹皮とツタを等量混合し、一握りに沸騰したお湯を1リットル注ぎます。約15分間浸してから、濾します。ぬるま湯（摂氏約36〜40度）を入れたボウルにストックを入れ、足を約10分間浸します。フットバスを1日1回数週間繰り返します。オークの樹皮の代わりに、セージの葉を使用することもできます。
マグネシウムフットバス：薬局から25ミリリットルの「マグネシウムオイル」（マグネシウム塩の30％水溶液）を約2リットルの温水と一緒にボウルに入れます。
ソーダフットバス：薬局から小さじ3杯の重曹を37度の水を入れた大きなボウルに溶かします。テストストリップを使用して、ソーダ水のpHを8.0から最大8.5に調整します（水またはソーダを追加します）。少なくとも30分から最大1時間、足をその中に浸します。
からし粉足湯：黒マスタード粉（薬局、健康食品店）約10〜30グラムを最大38度の水で満たされた足湯に入れます。よく混ぜます。次に、足を水に浸します（水は膝の下にある必要があります）。皮膚が火傷し始めたら（約2〜10分後）、足を水中にさらに5〜10分間置きます。次に、温水ですすぎ、乾かし、油でこすり、ベッドで30〜60分間休ませます。
ビネガーまたはアップルサイダービネガーフットバス：1杯のアップルサイダービネガー/ビネガーと1/2カップの塩をお湯のボウルに加えます。足を1日2回、毎回10分間入浴します。
ソルトフットバス：37度の温水を入れた大きなボウルに（海）塩の半分のカップを溶かします。足を10分ほど浸します。
ラベンダーオイルフットバス：お湯の入ったボウルにラベンダーオイルを5滴入れます。足を5分ほど浸します。次に、特につま先の間を完全に乾かします。その後のブラシマッサージで、たるんだ肌のフレークをほぐします。次に、足にクリームを塗ります。