片頭痛：それはすべて正しい脂肪酸を持っていることについてです
Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。
ChristianeFuxによるその他の投稿 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。片頭痛患者が食べる脂肪の選択は、頭痛発作に重大な影響を与える可能性があります。モットーは、より多くの魚油、より少ないひまわり油です。
片頭痛発作は、人々を日常生活から遠ざける可能性があります。影響を受けた人々は、痛みと吐き気が治まるまで、閉じたカーテンの後ろで薄明します。一部の人にとっては、発作も非常に頻繁に発生します-生活の質とパフォーマンスの大幅な低下。
より多くの魚油、より少ないひまわり油
ボルチモアの国立老化研究所の研究者は、食事の変更が違いを生む可能性があることを発見しました：ある研究では、参加している片頭痛患者の多くの発作の数と重症度が、植物油を避けた場合に大幅に減少することを示すことができましたリノール酸とより多くの消費された魚油で。
関心のある焦点は、魚油の重要な成分である2つのオメガ3脂肪酸、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）にあります。 「食品を通じてより多くのEPAとDHAを消費する人は、それに応じて血中の値も高くなりました。さらに、DHAから形成される痛みを和らげるオキシリピンのレベルが上昇しています」とhouseofgoldhealthproductsに尋ねられたデイジーサモラは説明します。
魚油は痛みを和らげます
研究者たちは、このようなオキシリピン誘導体は、頭痛の発症に関与する組織内のEPAとDHAの濃度が増加すると、痛みを和らげる特性を発揮できると考えています。 「EPAとDHAのオキシリピン誘導体は、抗炎症作用を持つ他の物質の前駆体でもあります」と研究者は言います。
リノール酸（リノレン酸と混同しないでください）は、片頭痛を増加させる悪影響があるようです。二重飽和オメガ6脂肪酸です。初期の研究では、例えば、炎症性物質（エイコサノイドを含む）の産生の増加や、身体によって産生される抗炎症性物質の遮断を通じて、炎症を助長する可能性があることが示されています。
リノール酸は、ブドウの種子やベニバナ油など、さまざまですが高い割合で含まれています。小麦胚芽、トウモロコシ胚芽、ひまわり油などの頻繁に使用される油にも、この脂肪酸が高レベルで含まれています。
「エクストラバージン」とバター
「被験者の食事に含まれる高リノール酸油を低リノール酸植物油に置き換えました」とZamoraはhouseofgoldhealthproductsに説明します。これには、バターやココナッツオイルなどの飽和脂肪酸を多く含むオイルが含まれますが、これらは食事で懐疑的に見られることがよくありますが、高品質の属性「エクストラバージン」のオリーブオイルやマカダミアナッツオイルも含まれます。
この研究では、研究者は月に5〜20日片頭痛発作に苦しむ182人の参加者を募集しました。それらは3つのほぼ等しいグループに分けられました：1つは魚油に含まれる脂肪酸（エイコサペンタエン酸+ドコサヘキサエン酸）の量の増加（すなわち1.5g以上）とリノール酸を最大7パーセントをカバーする量で受け取りました毎日のエネルギー要件。 2番目のグループは、野生の鮭またはマグロの食事の形で1日あたり1.5グラムの魚油脂肪酸（約100 gの魚）と、必要なエネルギーの最大1.8％の還元量のリノール酸を受け取りました。
3番目のグループは対照群として機能しました。彼女は1日あたり150mg未満の魚油脂肪酸を受け取りましたが、彼女のエネルギー必要量の約7パーセントはリノール酸の形でした。
16週間後、リノール酸の摂取量が減少した2つのグループの頭痛の頻度は大幅に減少しました。1日あたりの頭痛の時間数（最大2。5日から1。3日から0。5日）と1か月あたりの片頭痛の日数の両方が減少しました。 。
したがって、より多くの魚油とより少ないリノール酸を消費することは、重度の片頭痛を持つ人々にとって価値のある試みである可能性があります。
タグ: 家庭薬 妊娠出産 検査値
