11週目

Carola Felchnerは、houseofgoldhealthproducts医療部門のフリーランスのライターであり、認定されたトレーニングおよび栄養アドバイザーです。彼女はさまざまな専門誌やオンラインポータルで働いた後、2015年にフリーランスのジャーナリストになりました。インターンシップを始める前に、彼女はケンプテンとミュンヘンで翻訳と通訳を学びました。

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妊娠11週目に、赤ちゃんはあなたの胃の中で真のウォーターバレエを行います。それは羊膜の中でたくさんそして自発的に動きます。あなたにとっても、水は喉の渇きと排尿衝動の増加の両方に反映される問題になります。ここでは、妊娠11週目についての興味深い事実を読むことができます：体重と腹囲の発達、なぜあなたの子供は耳を持っているのにまだ耳が聞こえないのか、そして運動が今良い考えであるかどうか。

妊娠11週：これはあなたの赤ちゃんがどのように発達しているかです

あなたの子供は今、厚い「毛皮」を手に入れています：妊娠11週で、以前は半透明だった胎児の皮膚はより厚く、より複雑になります。最初の髪は繊細な綿毛として形成され、指やつま先の爪も成長し始めます。外性器は妊娠11週目にゆっくりと見えるようになります。約3週間で、婦人科医はあなたが男の子か女の子のどちらの母親になるかについての最初のヒントをあなたに与えることができます。

赤ちゃんはよく動きます。これらの初期の体操は、神経と筋肉の重要なトレーニングです。すべての動きは豊富な経験を拡大し、脳を刺激して構造化するのに役立ちます。しかし、あなたがすでに胎児と静かに話しているとしても、胎児（11週目）はまだ完全に羊水に囲まれているため、外部刺激にまだ反応していません。

妊娠11週目の超音波検査：それは見ることができます

赤ちゃん（妊娠11週）の身長は34〜41ミリメートルになりました。はっきりと認識できる目、耳、唇、つまり本物の顔があります。心臓は胸のその場所に移動しました。小さな小人は時々超音波で動く喜びを示します。

妊娠11週目：それはあなたのために変わります

赤ちゃんに加えて、妊娠11週目に何か他のものが成長します。それは実際には胃ではなく、主に子宮です。それは妊娠全体の過程でその体積を100倍にします！この増加は、子宮が膀胱をますます圧迫しているという事実によって顕著です。したがって、妊娠11週目にはもっと頻繁にトイレに行かなければなりません。

さらに、妊娠11週目は、血液量が増えるため、妊娠中の母親は通常より喉が渇くことがよくあります。これの副作用は、妊娠11週目に足と手に血液がよりよく供給されるため、より暖かくなることです。また、動悸やわずかなめまい感が生じることがあります。その結果、多くの女性は妊娠11週になると息切れが早くなります。

今までにあなたは約1から3ポンドを得ているはずです。しかし、あなたがたくさん病気になっている、または病気であるならば、あなたは体重を減らしたかもしれません。スケールが示すものは、このフェーズでは非常に個別です。

妊娠11週目：これは今重要です

すぐに息切れしても、運動は効果的です。 1日30分歩くと循環が始まります。過去にすでに活動している場合は、妊娠11週目以降にトレーニングなしで行う必要はありません。適切に服用して実行すると、運動はあなたとあなたの子供の幸福にプラスの効果をもたらします-妊娠が終わるまで。

運動はまた、妊娠糖尿病を予防し、過度の体重増加を防ぎ、後に不足する肺気量を改善することができます。定期的な身体活動はまた、骨盤底、腱、靭帯を強化し、姿勢や背中の損傷を打ち消し、病気や循環器系の問題を起こしにくくします。最適なスポーツは、次のような静かで穏やかな活動です。

泳ぐ
アクアジョギング/アクアフィットネス
太極拳
ヨガ
体操
静かなサイクリング

ただし、筋力トレーニングやランニングは、トレーニングを適応させ（できればトレーナーの助けを借りて）、それに応じて負荷を制御する（心拍数を測定するなど）限り可能です。

極端なスポーツは避けてください。マラソンは賢明な「妊娠運動」ではありません。同じことが、球技だけでなく、登山、スキー、乗馬などのリスクの高いスポーツにも当てはまります。

追加情報

妊娠中の動きの選択肢についてもっと知りたいですか？次に、妊娠中の運動の記事を読んでください。

助産師のヒント

あなたは妊娠11週目ですでに完全に「ママモード」になっていますが、妊娠はまだあなたのパートナーにとって非常に理論的です。おそらくそれは最後まで彼にとって逆説であり続けるでしょう。これは珍しいことではありません。「受動的に関与している」男性は、妊娠11週目に苦労しなければならないホルモン関連の問題についても、トピックに慣れることがはるかに難しく、おそらく理解を示すことも難しいためです。。過度に厳しくしたり失望したりしないでください。多くの人は生まれる瞬間まで父親になりません。しかし、それからさらにコミットします。