高血圧：朝または夕方の運動が良いですか？

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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体内時計は、運動の効果を含む多くの体のプロセスに影響を与えます。したがって、高血圧の患者の場合、トレーニングのタイミングは、その後の血圧の低下の程度を決定する可能性があります。夕方には、適度な持久力トレーニングがこの点で特に効果的であるようです。しかし、服用する高血圧薬の種類も役割を果たします。

ブラジルのサンパウロ体育スポーツ学校（EEFE-USP）の研究者は、朝または夕方の持久力トレーニングが血圧にどのように影響するかを調査しました.50人の男性高血圧患者を対象とした研究では、夕方のトレーニング（午後6時から8時の間）が示されました午後）明らかに朝よりも優れています（午前7時から午前9時の間）。

血圧は毎日の周期に依存します

「私たちの有機体は毎日の周期によって制御されています-そして血圧も例外ではありません」と研究責任者のLeandroCamposde Britoは説明します。血圧を下げるメカニズムは、睡眠の準備のために夕方により活発になりますが、血圧が上がるメカニズムは「したがって、私たちの理論では、夕方は大幅な削減を達成するのに適した時間枠であるということでした。」

さまざまな薬はどのように機能しますか？

さらなる研究で、著者らは、薬物療法がさまざまな時期にトレーニング効果にどの程度影響するかを調べました。彼らは2つのクラスの活性物質に集中しました：ACE阻害薬のグループからの降圧薬といわゆるAT1受容体遮断薬。どちらも、夕方の運動がその効果をもたらす体内の降圧メカニズム、つまり血管の拡張に対して異なる方法で作用します。

この研究の参加者は、少なくとも4か月間高血圧のためにACE阻害薬またはAT1受容体遮断薬を服用していた29人の男性でした。上記の研究とは対照的に、ここでは運動が血圧に及ぼす長期的な影響は調べられていませんが、朝または夕方の45分間のトレーニングセッションの30分後の即時の影響は調べられていません。

AT1受容体遮断薬によるより強力なイブニングスポーツ効果

朝と夕方の運動の両方で、男性の血圧は低下しました。ただし、この効果は夕方のAT1受容体遮断薬による治療でより高かった：被験者の血圧値は朝の運動後に6 mmHg低下したが、夕方の運動後は11mmHgであった。

ACE阻害薬で治療された参加者では、朝の運動による血圧の低下は8mmHgでした。夕方のトレーニング後、値は6 mmHgしか低下しませんでした。これは、AT1受容体遮断薬を服用した参加者のほぼ半分にすぎません。

この研究は10週間にわたって行われ、その間、男性は自転車エルゴメーターで週に3回運動しました。

研究の限界

ただし、研究の有益な価値は、いくつかの状況によって制限されます。

研究参加者の数はそれぞれ50人と29人と非常に少なかった。
女性は参加しませんでした。そこでは、生理学的プロセスが男性とは異なる方法で進行することがよくあります。
ベータ遮断薬、利尿薬、カルシウム拮抗薬などの他の降圧薬クラスは、この研究では考慮されていません。

とりわけ、運動が血圧に及ぼす実際の影響を理解することは困難です。朝の運動は、血圧が自然に上昇するときに行われました。そして、とにかく血圧が特に低い時期に夕方のトレーニングが行われました。どちらも効果を歪める可能性があります。

ただし、両方の研究を組み合わせて見ると、夜間のトレーニングが血圧を下げるのにより効果的であることが示されています。

高血圧では運動は常に重要です！

服用している降圧薬の種類に関係なく、運動は高血圧にプラスの効果があり、持続的に値を下げることもできます。とりわけ、それは長期的に血管の弾力性と柔軟性を促進し、ストレスを軽減します。

「持久力トレーニングを行う人は、その後、血圧の特定の低下を観察する必要があります。しかし、高血圧の人では、低下はさらに顕著です」とカンポスデブリトは言います。特定のレベルの心血管保護を達成するには、1回のトレーニングセッションで十分です。研究によると、効果は短期的なものだけではありません。「一部の研究者は、トレーニングが長期的なプラスの効果をもたらすという意味で、すべてのトレーニングセッションが壁の石のように機能するとさえ想定しています」と科学者は言います。

夕方の運動は、特に薬物治療にうまく反応しない患者にとって、良い追加になる可能性がある、と研究者らは書いています。「望ましいレベルの管理を達成せずに3種類以上の薬を服用している抵抗性高血圧症の人は、特にこれから恩恵を受ける可能性があります」とCampos deBrito氏は述べています。