不安

とSabineSchrör、医療ジャーナリスト

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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SabineSchrörは、houseofgoldhealthproducts医療チームのフリーランスライターです。彼女はケルンで経営学と広報を学びました。彼女はフリーランスの編集者として、15年以上にわたってさまざまな業界で活躍しています。健康は彼女の好きな科目の1つです。

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恐怖は通常、脅迫的な状況に対する健康的な反応です。しかし、それは精神的または身体的障害の症状である可能性もあります。一部の人々にとって、恐怖は彼らの生活の質を制限するほど顕著です。何が恐怖を引き起こすのか、そしてあなたがそれをどのように扱うべきかをここで読んでください。

簡単な概要

恐れとは基本的に、脅迫的な状況に対する通常の反応。一部の人々は、彼らの性向と経験のために他の人々よりも恐れています。恐怖は、特定の理由なしに発生し、頻繁に/絶え間なく伴侶になり、生活の質を損なう場合、病的です。
病的不安の形態：全般性不安障害、パニック障害、強迫性障害、恐怖症（閉所恐怖症、アラクニド、社会恐怖症など）、外傷後ストレス障害、心臓神経症、低軟骨症、統合失調症およびうつ病に関連する恐怖。
病理学的不安の原因：さまざまな説明があります（精神分析的、行動的、神経生物学的）。不安を引き起こす要因は、ストレス、外傷、アルコールや薬物の使用、特定の薬、甲状腺機能障害、心臓や脳の病気です。
いつ医者に過度に強い恐怖、自分では克服できない不安状態の増加または悪化、客観的な原因のない恐怖、および/または恐怖による生活の質の大幅な制限。
症状：動悸、脈拍の増加、発汗、震え、呼吸困難、めまい。重症の場合、胸痛、嘔吐、下痢、圧迫感、意識障害、横に立ったり心を失ったりする感覚、パニック発作での死への恐怖、一般的な不安の痛み。
診断：詳細な議論、質問票、場合によってはさらなる調査。
療法：認知行動療法、深層心理学的方法、投薬。
予防：リラクゼーション法、たくさんの運動と健康的な食事を伴う健康的なライフスタイル。

不安：説明

恐怖は、喜び、欲望、怒りのように、人間の基本的な感情の1つです。それは生き残るために非常に重要です。恐れている人は誰でも、危機的な状況で特に注意深く注意深く行動します-あるいは自分自身を危険にさらすことさえしません。さらに、恐ろしいとき、体は戦いや逃走に必要なすべての予備力を動員します。

不安：症状

不安はさまざまな身体的症状に関連しています。これも：

動悸
加速パルス
発汗
震える
呼吸困難
めまい

大きな恐怖を感じると、胸の痛み、嘔吐、下痢、圧迫感、さらには意識障害が発生する可能性があります。影響を受けた人々は、まるで自分の隣に立っているか、気を失っているように感じます。パニック発作の影響を受けた人々は、しばしば死ぬほど怖がっています。次に、一般的な恐怖はしばしば痛みと関連しています。

恐怖：何が正常で、何が病理学的ですか？

人がどれだけ心配しているかは、さまざまな要因によって異なります。性向は重要な役割を果たします。しかし、経験、特に幼児期の経験もまた、恐ろしさを形作ります。一部の人々が他の人々よりも恥ずかしがり屋で、より早く心配し、より慎重になることは完全に正常です。

恐怖が特定の理由なしに発生するとき、または絶え間ない仲間になるときでさえ、病理学的恐怖について話します。その後、影響を受ける人の生活の質を大幅に低下させる可能性があります。このような恐怖は、特定の脅威に対する通常の反応ではなく、心理療法的に治療されるべき独立した臨床像です。

不安障害の形態

不安障害という用語は、不安の症状が外部からの脅威なしに現れる精神障害のグループを指します。これらの不安症状は、身体的（心臓の鼓動、発汗など）および心理的性質（壊滅的な思考、外出を拒否するなどの回避行動など）である可能性があります。不安障害にはいくつかの形態があります。

全般性不安障害

全般性不安障害のある人にとって、心配と恐れは常に伴侶です。多くの場合、これらの恐れには特定の理由がありません（びまん性の心配、恐れ、一般的な緊張）。ただし、恐怖の兆候は誇張されていますが、実際の脅威（自動車事故の可能性や近親者の病気など）を指すこともあります。多くの場合、恐怖感が非常に強いため、多くの地域で日常生活が厳しく制限されています。

強迫性障害

この不安障害は、強迫観念および/または強迫行為によって特徴付けられます。たとえば、影響を受けた人々は、特定の儀式を行うことができなくなると、緊張したり不安になったりします。これには、たとえば、洗うこと、物を数えること、または窓がロックされているかどうかを繰り返しチェックすることの強制が含まれます。たとえば、強迫神経症の思考には、攻撃的、攻撃的、または恐ろしい内容が含まれる場合があります。

恐怖症

恐怖症の人は、特定の状況や物を過度に恐れています。影響を受けた人々のほとんどは、彼らの恐れが実際には根拠がないことを知っています。それにもかかわらず、対応する重要な刺激は時々激しい恐怖反応を引き起こします。このような重要な刺激は、特定の状況（空の旅、高地、エレベーターに乗るなど）、自然現象（雷雨、外洋など）、または特定の動物（クモ、猫など）です。病気やけがに関連するもの（血液、注射など）も恐怖症を引き起こすことがあります。

専門家は恐怖症の3つの主要な形態を区別します：

広場恐怖症（閉所恐怖症）：広場恐怖症の患者は、外の世界、特に未知の場所や群衆を恐れます。彼らは、逃げることができない、または制御できない状況を恐れています。恐怖はパニック発作（広場恐怖症を伴うパニック障害）にまで増大する可能性があります。中期的には、影響を受けた人々はしばしば恐怖を恐れて完全に撤退し、もはや家を出ません。
社会恐怖症：苦しんでいる人は、注意の中心になること、恥ずかしい状況に陥ること、または失敗することを恐れます。それが彼らが社会生活からますます撤退する理由です。
特定の恐怖症：ここでの恐怖症は、狭く制限されたトリガーを持っています。これは、クモ恐怖症、注射器恐怖症、飛行機恐怖症、閉所恐怖症（限られた空間への恐怖症）および高所恐怖症（高所恐怖症）の場合です。

注：すべての恐怖症に治療が必要なわけではありません。治療は、障害が影響を受けた人々の生活の質に影響を与える場合にのみ推奨されます。

心的外傷後ストレス障害（PTSD）

心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、非常にストレスの多い、または脅迫的な経験（トラウマ）の結果として発生します。これは、たとえば、戦争の経験、自然災害、重大な事故、近親者の死、性的虐待、またはその他の暴力の経験である可能性があります。直接影響を受けた人々だけでなく、そのような外傷性イベントの目撃者も、結果として心的外傷後ストレス障害を発症する可能性があります。

いわゆるフラッシュバックはPTSDの典型です。これらは突然現れ、非常にストレスの多い記憶の断片であり、影響を受けた人々は何度も何度もトラウマ体験を追体験します。フラッシュバックは、たとえば、外傷体験に密接に関連しているノイズ、匂い、または特定の単語によってトリガーされます。これらの刺激を避けるために、多くのトラウマを抱えた人々は撤退します。彼らは非常に神経質でイライラし、睡眠と集中力の障害に苦しんでいますが、同時にますます感情的ではないように見えます。

パニック障害

パニック障害の患者は、重度の身体的および心理的症状を伴う大規模な不安発作を繰り返しています。これらには、息切れ、心臓の鼓動、喉の圧迫感または窒息感、発汗、吐き気、死ぬことまたは制御を失うことへの恐れ、および非現実感が含まれます。

パニック発作は通常30分未満続きます。まったく予期せずに発生することもあれば、特定の状況によってトリガーされることもあります。パニック障害は広場恐怖症（「閉所恐怖症」）と非常によく結びついています：特定の状況（群衆の中など）または特定の場所（公共の場所、公共交通機関など）では、影響を受ける人々は十分に速く逃げられないこと、または彼らが恥ずかしいあなた自身のパニック症状で注目を集めること。

注：女性は男性よりもパニック障害を発症する可能性が約2倍あります。

他の種類の不安

心気症（新しい名前：心気症障害）を持つ人々は、深刻な、あるいは致命的な病気に苦しむことを常に恐れて生きています。そうすることで、彼らは無害な身体的症状を誤解します。医師が健康であるという保証でさえ、医師を説得して安心させることはできません。

心気症は、心臓神経症と同じように、いわゆる身体表現性障害の1つです。ここでは、影響を受けた人は動悸や息切れに苦しみ、症状の器質的な原因が見つからずに心臓発作を恐れます。

不安は他の病状の症状として現れることがあります。たとえば、統合失調症の人はしばしば大きな不安に苦しんでいます。彼らは自分たちの外の世界を脅迫的であると認識し、幻覚や妄想を持っています。うつ病はまた、客観的に根拠のない恐怖と関連していることがよくあります。

不安：原因

病的不安または不安障害の発症については、さまざまな理論があります。

精神分析的アプローチは、通常の恐怖に対処することを学んでいない人々に不安障害が発生することを前提としています。紛争の状況では、彼らは圧倒され、制御不能で子供のような恐怖感が生じます。

一方、行動的アプローチは、恐れを学ぶことを考慮します。一例は飛行機恐怖症です。関係者が機内で激しい乱気流などの脅迫的な状況を経験した場合に発生する可能性があります。したがって、恐怖は単なる観察を通じて発生する可能性があります。たとえば、子供が母親がクモを恐れていることを経験した場合などです。

一方、神経生物学的アプローチでは、不安患者の自律神経系は健康な人よりも不安定であるため、刺激に対して特に迅速かつ激しく反応すると想定しています。

不安を引き起こす可能性のある要因

ストレス：強い感情的ストレスは、永続的な恐怖感やパニック発作につながる可能性があります。

トラウマ：戦争、事故、虐待、自然災害などのトラウマ体験は、繰り返し起こる恐怖を引き起こす可能性があります。

アルコールと薬物の使用：アルコール、LSD、アンフェタミン、コカイン、マリファナなどの薬物の使用も不安やパニックを引き起こす可能性があります。

薬：特定の薬は、副作用として動悸、息切れ、不安を引き起こす可能性があります。これは、精神、脳、神経の機能に影響を与えたり、心臓や呼吸に影響を与えたり、ホルモンのバランスを妨げたりする物質に特に当てはまります。

甲状腺障害：甲状腺機能亢進症と甲状腺機能低下症の両方が不安発作やパニック発作を引き起こす可能性があります。

心臓病：心不整脈や心臓の緊張（狭心症）などの器質的な心臓の問題も、大きな不安感を引き起こす可能性があります

脳疾患：まれに、炎症や脳腫瘍などの器質的脳疾患によって恐怖が引き起こされることがあります。

いつ医者に診てもらうべきですか？

次のいずれかに該当する場合は、不安について医師の診察を受ける必要があります。

あなたの恐れは過度です。
あなたの不安はより一般的になり、毎回より激しくなります。
自分で恐れを克服することはできません。
あなたの現在の生活状況は恐怖のレベルを説明することはできません。
あなたの生活の質はあなたの恐れのために厳しく制限されています。
あなたはあなたの恐れのために社会生活から撤退しています。

医者に診てもらうことを躊躇しないでください！不安障害の症状が長引くほど、固化する可能性が高くなります。その場合、治療は通常、より困難でより長くなります。したがって、不安障害の兆候がある場合は、できるだけ早く専門家の助けを求める必要があります。

注：原因が理解できる恐れも治療が必要な場合があります。たとえば、癌などの生命を脅かす病気が大規模な恐怖を伴う場合。

医者は何ですか？

医師は詳細な会話の後に診断を下し、恐怖の考えられる原因と引き金について話し合います（既往歴）。専門のアンケートがこれに役立ちます。彼らはあなたの恐れがどれほど強いか、そしてそれが何に向けられているかを評価することを可能にします。場合によっては、不安症状の器質的原因を除外するために、さらなる検査が必要です。

あなたの恐れが明らかになると、医師は適切な治療法を提案することができます。

認知行動療法

認知行動療法は、恐怖の治療に特に有用であることが証明されています。これにより、不安を誘発する行動パターン、思考、感情を発見し、疑問視することができます。対象を絞った運動は、これらの不安を誘発するパターンを変えるのに役立ちます。

たとえば、暴露療法では、患者は意図的に恐怖を誘発する状況に自分自身をさらします-最初は彼の想像力で、次に現実に。セラピストは彼が恐怖に耐えるのを助けます。このようにして、患者は恐れられた大惨事が実現せず、恐れが自然に治まるのを経験します。脳はこの経験を保存するので、あなたがその引き金に直面するたびに、恐れは減少します。恐怖症および強迫性障害は、暴露療法で特にうまく治療することができます。

社会恐怖症の患者は、保護された部屋でロールプレイングを通じて恐ろしい状況を試すことができます。このようにして、彼らは自信と社会的スキルを獲得します。これは彼らが彼らの恐れを克服するのを助けます。

深層心理学的方法

深層心理療法（精神分析など）も役立つ場合があります。そうすることで、より深い感情的な問題を発見し、恐怖の根源として扱うことができます。

投薬

心理療法の手段に加えて、投薬は不安を制御するのを助けることができます。とりわけ、抗うつ薬はその価値が証明されています。ベンゾジアゼピンなどの鎮静剤も不安を和らげることができます。ただし、中毒性がある可能性があるため、医師の監督下で限られた期間のみ服用する必要があります。

注：他の病気（統合失調症など）が不安の原因である場合、これらは専門的に治療する必要があります。

自分でできること

慢性的な不安がある場合は、すぐに心理療法の助けを求める必要があります。不安障害が長引くほど、治療が難しくなります。

リラックスして恐怖に立ち向かう

いずれにせよ、緩和法を学ぶことは理にかなっています。理由：リラクゼーションと恐怖は、相互に排他的な2つの感情的な状態です。したがって、リラクゼーション法を習得すると、それを使用して不安やパニック発作を制御することができます。ジェイコブソンによると、特別な呼吸法、ヨガ、自律訓練法、または漸進的筋弛緩法が可能です。

恐れに立ち向かう

さらに、より健康的なライフスタイルは、不安症状にもプラスの効果をもたらす可能性があります。スポーツはストレスを軽減し、フィットネスを強化します。さらに、運動は睡眠を改善しますが、これは多くの不安神経症患者で著しく妨げられます。健康的な食事は追加のエネルギーを提供します。これらすべてが精神的安定にも影響を及ぼします。より注意深く、より適切に感じる人は、問題、葛藤、恐れにうまく対処することができます。

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