太陽はとても健康的です
博士Andrea Bannertは、2013年からhouseofgoldhealthproductsに所属しています。生物学と医学の編集者の医師は、最初に微生物学の研究を行い、細菌、ウイルス、分子、遺伝子などの小さなことに関するチームの専門家です。彼女はまた、バイエルン放送やさまざまな科学雑誌のフリーランサーとして働いており、ファンタジー小説や童話を書いています。
houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。抑制されていない日光浴は危険です-それは皮膚癌のリスクを高めます。それにもかかわらず、人間は日陰の植物ではありません：日光の欠如は体と魂に有害です。
春の熱をオンにします
誰もが太陽の1つの機能を知っています：それは気分を持ち上げます。灰色の薄暗い冬の日がやっと終わり、春が来ると、ほとんどの人は新鮮で元気いっぱいになります。
ワシントン大学医学部の研究者は、気分の落ち込みとビタミンD欠乏症との間に関連があることを示す2006年の研究を実施しました。冬のビタミンD欠乏症は、季節性のうつ病にさえつながる可能性があります。ビタミンDは魚などの食品にも含まれています。体は、太陽光（UVB光）を使用して、皮膚で独自に生成することにより、ニーズのほぼ90％をカバーします。ちなみに、プラスの効果を享受するには、顔と腕にたった15分の暖かい日射で十分です。体の細胞がビタミンDの生成を刺激するために、あなたは何時間も太陽の下に横たわる必要はありません。
光の不足によって動き出す「睡眠ホルモン」メラトニンの生成もここで役割を果たします。憂鬱な心に対して、それは外に出て光を買いだめするのに役立ちます。
太陽の不足によって引き起こされる糖尿病
さまざまな研究は、ビタミンDが少なすぎると糖尿病の発症を促進することを示しています。研究者は、フィンランドの子供たちに、ビタミンDを摂取すると1型糖尿病のリスクが80％減少することを示すことができました。
たまに日光浴をする場合、2型糖尿病もあまり一般的ではありません。太陽が降り注ぐわけではないヘルシンキの公衆衛生研究所の研究者は、22年間で1,400人の男性と女性を調査しました。参加した男性には特に明確な相関関係が見られました。血中のビタミンDが少なすぎる男性は、2型糖尿病を発症する可能性が72％高かったのです。
理由：真性糖尿病では、膵臓のインスリン産生ベータ細胞に欠陥があるか、インスリン抵抗性があります。これは、体の細胞がホルモンに反応しにくく、したがって血液から糖をほとんど吸収できないことを意味します。ビタミンDは両方の問題を打ち消します：一方で、それはベータ細胞のインシュリン生産を後押しします。一方、脂肪や筋肉組織の細胞には、インスリンのドッキング部位が多く形成されるという効果があります。これにより、ホルモンに対する体の細胞の感受性が高まり、糖尿病のリスクが低下します。
しかし、科学者たちはビタミンDサプリメントを軽く飲み込むことに対して警告しています。供給過剰は有害な結果をもたらす可能性があります。ですから、最初にあなたのためにビタミンDを摂取することが理にかなっているのかどうか、そしてどのような投与量で理にかなっているのかについてあなたの医者に相談してください。
太陽は骨を強化します
カルシウムは骨を強くします。しかし、それは骨組織に簡単には入りません。これには鍵が必要で、それはビタミンDと呼ばれます。日光は骨格の強度にとっても重要であり、したがって骨粗鬆症から保護します。これは、病理学的に減少した骨量を意味すると理解されています。
さらに、重度のビタミンD欠乏症は、骨の軟化（骨軟化症）にもつながる可能性があります。小児期には、この臨床像はくる病と呼ばれます。それは過去に特に広まった-例えば、暗い路地で育ち、栄養不足の貧しい人々の子供たちの間で。くる病の外部徴候には、胸のたるみや脚の曲がりなどがあります。
太陽のビタミンは多発性硬化症を止めます
A中枢神経系の領域では、ビタミンDは攻撃的な免疫細胞が神経細胞（ニューロン）の保護ミエリン層を攻撃するのを防ぐことができます。これは、例えば、自己免疫疾患の多発性硬化症（MS）の場合です。アメリカのジョンホプキンス大学の研究者は、ビタミンDが多発性硬化症を予防することをマウスで示すことができました。これは、日光の多い国では多発性硬化症を発症する人が少ないという観察結果と一致しています。
ビタミンはまた、既存のMSにプラスの効果があります：それは病気の進行を遅らせます。
放射性血圧低下剤
夏より冬の方が心臓発作や脳卒中で亡くなる人が多い。この理由は、1年の暗い半分に日光が不足しているためである可能性があります。紫外線が皮膚の亜硝酸塩と硝酸塩を一酸化窒素に変換するからです。この物質は動脈を弛緩させ、血管内の圧力を低下させます。エジンバラ大学が24人の被験者を対象に行った小規模な研究では、次のことが示されています。サンベッドに20分間横たわると、血圧が平均2 mmHG（水銀柱ミリメートル）低下します。長期的に血圧を下げるためにどれだけの太陽が必要になるかはまだ不明です。
癌に対するビタミンD
血液中にビタミンDが多く含まれている人は、結腸がんを発症する可能性が低くなります。これは、52万人を対象としたメタ研究の結果でした。ビタミンレベルが最も高いテストグループは、値が最も低い参加者よりもガンのリスクが40％低くなりました。
高いビタミンDレベルは、皮膚がんの人々にも役立ちます。その場合、がんは通常、より無害になり、致命的となることは少なくなります。
免疫システムのためのターボ
ビタミンDは免疫系、より正確にはT細胞を活性化します。これは特殊なタイプのリンパ球です。 T細胞が体内に侵入者を発見すると、一種のアンテナを配備します。ビタミンDを検索する受容体を備えています。太陽のビタミンが利用できる場合にのみ、T細胞は無害な免疫細胞からバクテリアやウイルスを排除するアクティブキラー細胞に変化します。一方、ビタミンDが不足している場合、細胞は不活性のままです。
皮膚がんのパラドックス
奇妙に聞こえても：小さな太陽は皮膚がんからさえ保護することができます。これは、ドレスデンとウルムの研究者チームが、対照群と比較して500人の皮膚がん患者を調べたときに発見したものです。皮膚がんのない参加者は、がん患者よりも子供または大人として屋外にいることが多かった。
科学者たちは、皮膚が太陽にあまり慣れていないと、自然な日焼け止めを構築する能力を失うのではないかと疑っています。太陽への十分な露出で、保護的な暗い肌の色に加えて、角膜の細かい肥厚、いわゆる軽いカルスが形成されるためです。しかし、太陽の下にいることがめったになく、突然高度に露出した場合（たとえば、地中海のビーチで広範囲に日光浴をしている場合）、すぐに日焼けします。そしてそれは順番に皮膚がんのリスクを高めます。研究の結果は、決して太陽の不注意な使用のライセンスではありません！
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