「起きることはあなたの命を救うことができます！」
Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。
ChristianeFuxによるその他の投稿 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。車の中、オフィスの中、テレビの前：長時間座っていると、平均余命に大きな影響を与えます。あなたがオフィスの仕事をしているときに何をすべきかhouseofgoldhealthproductsのインタビュー。
博士Hidde van der Ploeg
博士Hidde van der Ploegは、シドニー大学公衆衛生学部の研究ディレクターです。
博士van der Ploeg、私たちのほとんどは1日の90％を快適に座って過ごします。なぜそれが実際にそれほど不健康なのですか？
私たちが走ったり立ったりするとき、私たちの筋肉は絶え間なく働きます。これは代謝全体に影響します。たとえば、より多くの脂肪と砂糖が血中で分解されます。あなたがそれに反対して座ると、筋肉は不活発になる傾向があります。その後、血中脂質レベルが上昇し、「善玉」HDLコレステロールのレベルが低下します。これらは両方とも、動脈の石灰化を早め、血管の状態を悪化させる可能性があります。これは心血管疾患のリスクを高めます。
また、座りすぎると、血流中の糖分がゆっくりと分解され、細胞がインスリンに敏感でなくなります。これは糖尿病のリスクを高めます。
世界保健機関は、週に少なくとも150分間、適度に活動することを推奨しています。彼らの調査によると、これでは十分ではありません。
私たちはWHOの勧告に完全に同意します。大人は定期的に軽い持久力トレーニングを行う必要があります。これは私たちの研究によっても確認されています。2人が同じ時間を座って過ごす場合、それを補うためにスポーツをする人の平均余命は長くなります。
しかし、それはまた、私たちが毎日目覚めている他の15時間の行動もカウントします。人が1日11時間以上座っている場合、1日4時間未満座っている人よりも、3年以内に死亡するリスクが40％高くなります。だから：もっと頻繁に起きなさい、あなたの人生はそれに依存することができます！
科学者として、あなたは簡単に1日11時間座ることができます。あなたが健康を維持するために何をしますか？
そうです、私には一日中座れるデスクの仕事があります。私はできるだけ頻繁にそれを中断しようとします。たとえば、私は電話で立っていて、誰かと話しているときに起きます。また、同僚にメールを送信するのではなく、すぐに同僚に連絡することを好みます。
仕事の外に座ることも同様に重要です。そこには改善の余地がたくさんあります。もちろん、目覚めている時間の100％を立って過ごすことはできません。しかし、座ったり、立ったり、歩いたり、運動したりすることの健康的なバランスを見つける必要があります。
ここシドニーには、立ったり座ったりできる柔軟な職場を提供する会社がいくつかあります。彼らは通常非常に人気があります-多分これは未来です。
彼女の博士。 van den Ploeg、お話をありがとうございました。
