筋肉の緊張

Martina Feichterは、インスブルックの選択科目の薬局で生物学を学び、薬用植物の世界にも没頭しました。そこから、今日まで彼女を魅了している他の医学的トピックまでそう遠くはありませんでした。彼女はハンブルクのアクセルシュプリンガーアカデミーでジャーナリストとして訓練を受け、2007年からhouseofgoldhealthproductsで働いています。最初は編集者として、2012年からはフリーランスのライターとして働いています。

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筋肉の緊張は、筋肉を過度に伸ばした結果です。多くの場合、原因は突然の過負荷です。原則として、どの骨格筋でも引っ張ることができます。筋肉の緊張は、特に背中、太もも、ふくらはぎの筋肉に影響を与えることがよくあります。ここでトピックについて知る必要があるすべてを読んでください：緊張はどのように発生しますか？それはどのような症状を引き起こしますか？それはどのように診断されますか？そして：筋肉の緊張がある場合はどうすればよいですか？

筋肉の緊張：説明

ひずみとは何ですか？これが意味するのは筋肉の緊張であり、最も一般的なスポーツ傷害の1つです。しかし、日常生活の中で、不自然な動きや急激な過負荷によって筋肉を引っ張ることもあります。

引っ張られた筋肉から引き裂かれた筋肉へ

筋肉の緊張は、筋肉に過負荷をかける最も簡単な形態です。さらに大きなストレスは通常、個々の筋線維を引き裂きます（筋線維の裂け目）。これは、筋肉の緊張を無視し、怪我をしているにもかかわらずトレーニングを続けた場合にも発生する可能性があります。

筋肉束の裂傷の場合、損傷はさらに顕著になります。筋線維の束全体が裂けます。極端な場合、筋肉全体が完全に切断された場合、それは筋肉の裂傷と呼ばれます。

筋肉の緊張：症状

引っ張られた筋肉は、引っ張るけいれん性の痛みとして現れます。これは通常、ゆっくりと進行し、徐々に悪化します。 （スポーツ）活動は通常継続できません。引っ張られた筋肉を伸ばしたり縮めたりすると痛い。患部の筋肉部分は痛みを伴う緊張感を感じます。これは、振ったり、優しくマッサージしたり、動きを緩めたりしても解消できない感覚です。

筋肉の緊張：原因と危険因子

筋肉が過度に伸ばされると、筋肉の緊張が起こります。これは、たとえば、不自然な動きや突然の過度のストレスで発生する可能性があります。このような緊張はしばしば太ももの筋肉に影響を及ぼし、時には背中の筋肉にも影響を及ぼします。多くの人々、特にアスリートは、子牛の緊張感にも精通しています。

さまざまな要因が筋肉の緊張やその他の筋肉の損傷に有利に働きます。これらには、例えば、運動前のウォームアップの欠如、すでに疲れた筋肉の過負荷、不十分なフィットネス、フィットネスの欠如、または間違った履物が含まれます。

組織の損傷なし

筋肉に負担がかかった場合、問題の筋肉は過度に伸ばされました。つまり、その弾力性の限界を超えて伸ばされました。しかし、これは組織の損傷を引き起こしませんでした。一方、過度の伸展が個々の筋線維の破裂につながる場合（多くの場合、組織への出血と組み合わされます）、筋線維の破裂が存在します。

筋肉の緊張：検査と診断

筋肉の損傷（緊張など）が疑われる場合、医師は最初に損傷の症状とメカニズムについて質問します。考えられる質問は次のとおりです。

• 怪我はどのように起こりましたか？
• どこで苦しんでいますか？
• 他に不満はありますか？

これに続いて身体検査が行われます。医者は体の傷ついた部分を感じます。彼は筋肉の硬さをチェックし、その領域が柔らかいかどうかをチェックします。また、筋肉のストレッチや緊張が痛みを引き起こし、筋力を低下させているかどうかをテストします。

筋肉の緊張：治療

筋肉の緊張は保守的に扱われます。尋ねられたとき：「筋肉の緊張-涼しいですか、それとも暖かいですか？」PECHスキームに従った応急処置を参照する必要があります。

• 休憩：スポーツ活動を中断し、筋肉を保護します
• 氷：負傷した部分を少なくとも20分間冷却します（例：アイスパックまたは冷湿布で）
• 圧縮：弾性圧力包帯を着用します
• 負傷した手足を持ち上げる

急性期の後、冷却による痛みが治まり、筋肉の緊張が和らぐとすぐに、引っ張られた筋肉を再び慎重に動かすことができます。穏やかで軽いストレッチ運動をお勧めします。ストレッチは6〜8分間保持されます（つまり、短いボブの動きはありません）。

特にプロのアスリートでは、筋肉の緊張は、例えばリンパドレナージ、電気療法、テープ包帯、またはマッサージでさらに治療されることがよくあります。

筋肉の緊張：病気の経過と予後

緊張が生じた場合は、スポーツ活動を中断し、影響を受けた筋肉を保護することが重要です。緊張を無視してトレーニングを続けると（たとえば、緊張したふくらはぎで行うランナーもいます）、過負荷の筋線維が裂ける可能性があります。破裂した筋線維は、単純な緊張よりも治癒にはるかに長い時間がかかります。

筋肉の緊張：持続時間

筋肉の緊張は一般的に問題なく治癒します。筋肉は通常約4〜6日以内に回復するので、軽いトレーニングからやり直すことができます。

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