うつ病：笑いヨガは治療をサポートします

リサ・フォーゲルは、アンスバッハ大学で医学と生物科学に焦点を当てて部門ジャーナリズムを学び、マルチメディア情報通信の修士号でジャーナリズムの知識を深めました。その後、houseofgoldhealthproducts編集チームで研修を受けました。 2020年9月以来、彼女はhouseofgoldhealthproductsのフリーランスジャーナリストとして執筆しています。

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笑いはうつ病に役立ちますか？実際、笑いヨガのトレーニングは、うつ病の薬物療法の成功を改善し、生活の質を改善することができます。

笑いは最高の薬です-この人気のある真実は科学でますます注目を集めています。これが、セミナー、クラブ、ヨガコースが、笑いのプラスの効果に依存するきのこのように生まれている理由の1つです。最近の研究によると、うつ病の人でもこのオファーの恩恵を受けるはずです。

笑いヨガは緊張を和らげます

香港理工大学の科学者はこれをより詳細に調べました。彼らはうつ病と診断された50人を2つのグループに分けました。すべての研究参加者は、うつ病を治療するための専門的なサポートと投薬をすでに受けています。

23人のテスト担当者も専門家の指導の下で4週間にわたって週2回45分の笑いヨガトレーニングを完了しました。笑いヨガでは、参加者は最初に人為的かつ意図的に笑いを作ります。一般的な笑いに励まされて、これは本当の、心からのそして解放的な笑いを作成します。制御されていない笑いは、バルブのように機能します。それは内部の緊張を和らげ、あなたの精神を高めます。

中国の研究の枠組みの中での1つのレッスンには、拍手と軽い身体活動を伴うウォームアップエクササイズ、呼吸エクササイズ、子供のような遊び、さまざまな笑いエクササイズが含まれていました。

笑いの訓練は治療の成功を改善します

50人の参加者全員に、治療開始時、4週間後、および3か月後の一般的な健康状態、恐怖、気分について質問しました。 50人の参加者全員が気分が良くなりました。しかし、アンケートの評価は、ラフターヨガに定期的に行ったことがある人が彼らの症状をさらに減らすことができたことを示しています。

改善が笑いに関連しているのか、それとも練習レッスンの他の側面に関連しているのかは不明です。運動、呼吸法、または影響を受ける他の人々との社会的相互作用も、うつ病の症状を改善するのに役立つ可能性があるためです。この研究のもう1つの弱点は、参加者の数が少ないことです。したがって、効果を確認するためにさらなる研究を行う必要があります。

3億5000万人が影響を受けた

世界中で約3億5000万人がうつ病に苦しんでいます。ドイツでは約530万人が影響を受けています。精神疾患は、うつ病、倦怠感、および否定的な思考に関連付けられています。さらに、食欲不振、睡眠障害、気分のむらなどの症状がしばしば見られます。コースが厳しい場合、自殺の考えが生じます。

うつ病は、抗うつ薬や心理療法などの薬の組み合わせで治療されます。他の治療オプションは、影響を受けた人々の生活の質を改善するのに役立ちます。光線療法、電気けいれん療法、運動または覚醒療法は気分を高める効果があります。

うつ病の応急処置

あなたは長い間非常に落ち込んでいると感じていましたか、それともあなたは自分自身を殺すことを考えていますか？絶望感を感じても、うつ病はうまく治療できる病気です。応急処置は、0 800/111 0111および0800/111 0 222またはhttps://online.telefonseelsorge.deの電話カウンセリングで、匿名で24時間無料で見つけることができます。

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