妊娠中の倦怠感

ニコール・ウェンドラーは、腫瘍学および免疫学の分野で生物学の博士号を取得しています。医療編集者、著者、校正者として、彼女はさまざまな出版社で働いており、複雑で広範な医療問題をシンプル、簡潔、論理的な方法で提示しています。

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多くの妊婦は倦怠感に苦しんでいます。妊娠は、生物に多くのことを要求する身体的変化をもたらします。特に最初の数ヶ月で、多くの妊婦は鈍くて疲れを感じます。倦怠感は妊娠後期に治まることが多く、妊娠の終わりに向かって戻ることがよくあります。妊娠中の倦怠感の原因とその対処法について詳しくは、こちらをご覧ください。

倦怠感の理由

妊娠と出産は体に多くのことを要求します。特にホルモンの変化はしばしば多くの不満を引き起こします。これには倦怠感も含まれます。一部の女性は、月経期間を逃す前でさえ、異常な疲労感や倦怠感に気付くことがよくあります。妊娠検査や産婦人科医は通常、その仮定を確認します。卵子が子宮に着床するとすぐに、女性の体内のホルモンレベルが変化します。本質的に、特に最初の数ヶ月で急激に増加するホルモンのプロゲステロンは、倦怠感の原因です。

妊娠はまた、血圧と糖分を低下させ、代謝を遅くします。しかし、他の身体的変化もあなたを疲れさせます。胎盤は成長し、骨髄は子供と胎盤に供給するために余分な血球を生成する必要があります。その結果、心臓は体を通してより多くの血液を送り出す必要があるため、心臓もより困難になります。

検出されない甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）や鉄欠乏症（鉄欠乏症）は、妊娠中に倦怠感を引き起こすことがあります。あなたの医者は血液サンプルを採取することによって両方を決定することができます。

しかし、間違った食事やライフスタイルが倦怠感のせいになる可能性もあります。運動が少なすぎるため、酸素、大量の食事、脂っこい料理や甘い料理、水分が不足していると、疲れて気分が悪くなります。

妊娠は、過去数週間で再び症状の増加を伴うことがよくあります。ほとんどの妊婦が妊娠後期に健康であると感じた場合、身体的負担は最後の3分の1で最大に達します。疲労感や倦怠感が再発することも珍しくありません。

妊娠：倦怠感はどうしたらいいですか？

妊娠は体にストレスを与えます。この間、フルスピードで実行されています。したがって、休息とリラクゼーションが必要なときだけでなく、運動が必要なときに体が送信する信号にも細心の注意を払ってください。あなたにとって良いことを試してみてください。すべての女性は妊娠中の反応が異なります。

次のヒントは、倦怠感を防ぐのに役立つことがよくあります。

• 妊娠とスポーツは矛盾していません！妊娠が複雑でない場合は、ヨガや水泳などの軽いスポーツが循環を始めます。
• 倦怠感に対する酸素：新鮮な空気の中で定期的に運動すれば、妊娠の症状を軽減することができます。
• あなたの体がそれを求めたら、休息、リラクゼーション、または短い昼寝をしてください。ただし、注意してください。睡眠が多すぎると、循環がさらに遅くなります。
• 血圧が低い場合は、シャワーを交互に繰り返すことで血液循環を刺激します。ローズマリーバスはまた、活性化効果があり、疲れを防ぎます。
• 妊娠はしばしば鉄欠乏を伴い、それはあなたを疲れさせる可能性があります。鉄分が豊富な食事と、鉄分の吸収を改善するためのビタミンCは、これを防ぐのに役立ちます。
• 脂肪分の多い部分ではなく、1日を通して少量の健康的な食事でバランスの取れた食事をとってください。お菓子は適度に食べましょう！
• 十分に飲む：お茶、水、ジュースのスプリッツァーをたくさん飲むと、倦怠感を防ぐことができます。

妊娠：あなたが疲れている場合はお勧めできません

妊娠と授乳は、女性が薬や覚醒剤をできるだけ避けるべき人生の段階です。疲労感が鉄欠乏によるものである場合は、医師に相談した後にのみ鉄サプリメントを服用することができます。また、疲労感と戦うためにカフェイン（コーヒー、紅茶、コーラ）を飲みすぎないでください。妊娠は、ピックアップの消費に関しては敏感な段階です。カフェインは、胎盤への血流と胚の成長に影響を与えるため、摂取する場合は適度に摂取する必要があります。

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