運動のしくみは時間帯によって異なります
Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。
ChristianeFuxによるその他の投稿 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。朝と夕方のどちらで運動するかで違いはありますか？はい、確かに！どちらも効果的ですが、方法は異なります。
これは、デンマークの研究者が少なくともマウスの実験で発見したことです。コペンハーゲン大学の科学者は、活動的な1日のフェーズの開始時または終了時に、実験用の齧歯動物を車輪に送りました。夜行性の動物の場合、これは暗闇の始まりと終わりを意味し、人間の場合、それに応じて朝と夕方になります。
マウステストの結果：「朝の運動は筋細胞の遺伝子を活性化し、脂肪と糖をよりよく代謝できるようにします」と、コペンハーゲンのNovo Nordisk Foundation Center for Basic MetabolicResearchのJonasThueTreebak教授は報告しています。
糖尿病患者のための朝の運動
この効果は、2型糖尿病の人々にとって特に興味深いものになる可能性があります。この病気の中心的な問題は、いわゆるインスリン抵抗性です。体細胞、特に筋肉の細胞は、血液から糖を吸収することがますますできなくなります。
運動がこの問題を打ち消すことが長い間知られていました-血糖値も恒久的に改善します。新しい結果によると、体力トレーニングは、夕方よりも朝の方が、この望ましい効果をさらに高める可能性があります。
夕方の運動は体重を減らすのに役立ちますか？
しかし、夕方のスポーツにも利点があります。「それは長期間にわたってエネルギー消費を増加させます」とTreebakは説明します。アスリートはこれをいわゆるアフターバーン効果として知っています。実際の運動の後でも、体はより多くのエネルギーを長時間燃焼します。それは順番に減量を促進する可能性があります。
内部時計はスポーツの効果に影響を与えます
科学者たちは、運動のさまざまな効果が概日リズムに依存しているのではないかと疑っています。このいわゆる内部時計は、多数の身体機能を制御および同期します。これには、睡眠覚醒リズムだけでなく、ホルモンの放出、再生段階のタイミング、代謝プロセスも含まれます。
マウスとヒトは遺伝的に非常に類似しているため、動物実験の結果を二足歩行にも転送できると考えるのが妥当と思われます。しかし注意してください：「これに基づいて、朝または夕方の運動がより良いかどうかを言うことはまだ不可能です」とTreebakは言います。 「たとえば、どのスポーツ戦略が代謝性疾患の治療に適しているかを言うことができるようにするために、調査を人々に拡大する必要があります。」
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