早く寝る人は気分が良くなります

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ミュンヘン（houseofgoldhealthproducts.com）-睡眠は幸福のために不可欠です。ですから、遅く寝て睡眠不足の人が苦しむのは健康だけではありません。彼らの気分も暗いです。

遅く寝て少なすぎる人は、早く寝てもっと寝る人よりもずっと頻繁に否定的な考えを繰り返し抱きます。そのような睡眠パターンを持つ人々は、将来についてより心配し、悪い記憶に巻き込まれます。とりわけ、彼らはより頻繁に否定的な思考の工場で立ち往生し、同じ問題を何度も何度も頭の中で転がしています。深刻な心理的問題も、より頻繁に発生する可能性があります。憂鬱な陰気は、うつ病、不安障害、社会恐怖症のリスクを高めるため、他の人との接触に対する恐怖です。

黒い考え

Jakob Notaと協力している科学者は、バーミンガム大学の100人の学生に研究のためにインタビューしました。生徒たちは、否定的な思考のカルーセルの発生に関する情報を提供しました。参加者はまた、彼らが夜遅くまたは早朝にもっと目覚めているかどうか、そして彼らが平均してどれくらいの睡眠をとったかについての情報を提供した。

比較的睡眠が少なく、遅く寝た学生は、繰り返される暗い思考の罠からかなり頻繁に修正されたことがわかりました。 「適切なタイミングで十分な睡眠をとることは、否定的な考えを制御するための簡単で安価な方法である可能性があります」とNota氏は言います。

逆に、不眠症は否定的な反芻を増やす可能性があります。研究者たちは、そのような否定的な考えのためにメンタルヘルスの問題を発症するリスクが高い人々は、十分な睡眠で彼らを回避できると信じています。実際、不眠症はうつ病の人が苦しんでいるいくつかの症状の1つです。

睡眠障害は一般的な現象です。調査によると、ドイツでは4人に1人が苦しんでいます。（Cf）

出典：Nota、J.A。 ＆コールズ、M.E.。睡眠の持続時間とタイミングは、反復的な否定的思考に関連しています。 認知療法と研究。 DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

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