右の机：これは注意することが重要です！
更新日 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。アーチ型または腎臓型-デスクは、従来の長方形からはほど遠い、多くのバリエーションで利用できるようになりました。ただし、多くのサラリーマンは、テーブルを人間工学的に調整できないため、ワークトップの下に固定したり、不健康な方法でワークトップを曲げたりします。どの机が正しいか読んでください！
適切な高さ
優れたデスクは、ユーザーのサイズに合わせて高さを調整できる必要があります。 68〜76センチメートルの高さ調整が推奨されます。机が引き出し、膨らみ、または支柱のある足元のスペースを制限しないことも重要です。レッグルームは、少なくとも幅60インチ、奥行き60インチ、高さ65インチである必要があります。
サイズ
推奨事項では、最小幅120センチメートル、最小深さ80センチメートルが規定されています。ただし、作業や設備を十分に確保できるように、作業台のサイズは160センチ×80センチにする必要があります。
形状が通常の長方形に対応していないテーブルも証明されています。たとえば、これらのいわゆる自由形式のテーブルは、アーチ型であるか、一方の側がもう一方の側よりも深くなっています。これにより、簡単にアクセスできるスペースが増え、作業ツールとドキュメントの概要がわかりやすくなります。
表面と色
反射の程度が低い（反射がない）ことは特に重要です。テーブルの表面はマットでニュートラルな色調である必要があります。これは不必要な気晴らしを防ぎ、目に優しいです。
机の表面も触ると冷たく感じてはいけません。結局のところ、あなたは毎日このテーブルで数時間を過ごします-オフィスであろうとホームオフィスであろうと。たとえば、ガラスのテーブルは見栄えがしますが、作業テーブルとしてはあまり適していません。
スタンディングデスク/シットスタンドテーブル
座っていることと立っていることを交互に行うことが一般的に推奨されており、腰痛などの一般的なオフィスの病気を防ぐのに役立ちます。手動またはボタンを押すだけで高さを調整できるデスクが最適です。次に、テーブルトップが上下に移動します。
ただし、産業医は、立ち机などの純粋な立ち職場には反対するようアドバイスします。ただし、堅固なスタンディングデスクは追加のワークステーションとして機能できます。たとえば、電話や同僚との短い会議（コンピューターとモニターなしで行われるすべての作業）は、スタンディングデスクで行うことができます。背中、筋肉、関節に良いバラエティです！
適切なテーブルの高さを見つける
勉強やオフィススペースに適したデスクを見つけたら、それをセットアップします。人間工学的に机を調整し、悪い姿勢を避ける方法：
- 机の前の椅子にまっすぐ座ってください。腕と肩はリラックスしてぶら下がっています。今、あなたの前腕を置きます。これで、肘が直角に曲がり、作業面との接触がごくわずかになるか、作業面の少し上に「浮く」ようになります。
- コンピュータ画面で作業する場合、キーボードの中央の列は肘の高さにする必要があります。
- テーブルが高すぎると肩が上に移動します。テーブルが低すぎると前に曲がって頭を前に押す必要があります。どちらの場合も、肩と首の筋肉は長期にわたって（痛みを伴う）緊張に反応します。
動かせない机のコツ
テーブルの高さが調整されていない場合でも、次のヒントを使用して、健康を促進する方法で職場を改善できます。
- テーブルの高さに最適になるように、椅子のシートの高さを調整します。
- 高い位置に座っている場合（足が床にしっかりと接触していない場合）は、小さなスツールなどのフットレストを使用してください。
- 座っている時間が低すぎる場合、つまり直角に曲げたときに膝が高すぎる場合は、テーブルの脚を支える必要があります。さもなければ、低い作業面はあなたに緊張した後弯姿勢をとらせるでしょう。まずシートの高さを正しく調整してから、作業面が最適な高さになるようにテーブルの脚を支えます。
