音楽を聴くとストレスが解消されます
Luise Heineは、2012年からNetdoktor.deの編集者を務めています。資格のある生物学者は、レーゲンスブルクとブリスベン（オーストラリア）で学び、テレビ、Ratgeber-Verlag、印刷雑誌でジャーナリストとしての経験を積みました。 での仕事に加えて、彼女は子供向けの記事、たとえばStuttgarter Kinderzeitungの記事も書いています。また、朝食ブログ「KuchenzumFrühstück」も持っています。
LuiseHeineによるその他の投稿 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。チョコレートを食べたり、アルコールを飲んだりする-ストレスを軽減するために人々が使用できる戦略はたくさんあります。研究者たちは今、リラックスして健康を危険にさらさない新しい方法を発見しました。それは音楽を聴くことです。
音楽は人々に影響を与えます-そのリズムは足に入り、そのメロディーは内側に触れることができます。ウルス・マーカス教授が率いるマグデバーグの研究者たちは、音楽がストレスを軽減するのにどれだけ適しているかを調査しました。 55人の学生がテスト対象となりました。科学者が「自然環境」で被験者を調べることは重要でした。そのため、生徒たちは自宅でアンケートに回答するために使用できるデバイスを与えられました。 25人の生徒がいるパッケージには唾液サンプルを与えるためのチューブがありました。
悲しいか美しいか？
このように装備された被験者は、学期の初めに1回、終わりに向かって2回目の、さまざまな時間に独自の実験を開始しました。これを行うために、彼らはそれぞれ5日間、1日6回質問票に記入しました。とりわけ、参加者がどのように感じたか、そして彼らが音楽を聞いたことがあるかどうかを尋ねました。さらに、彼らはさらに情報を提供しました。たとえば、音楽が悲しい、美しい、または活性化されていると感じたかどうかなどです。また、音楽を聴く理由を聞いた。テスト担当者は、「リラックス」、「活性化」、「気晴らし」、「退屈を減らす」ために音楽を聴いたかどうかを確認できました。また、主観的に知覚されるストレスレベルを評価する必要があります。
次に、コルチゾールやα-アミラーゼなどのストレス指標が、1週間にわたって唾液サンプルを収集した25人の学生で測定されました。
音楽は特に夕方に効果的です
音楽にはリラックス効果があります。これは、その後のデータ分析によって示されました。生徒たちはストレス解消のメロディーを聞くたびに、その後は実際にもっとリラックスしました。これは、主観的な報告と唾液中のストレスマーカーの値の両方によって確認されました。研究者たちは、鎮静効果が午後と夕方の早い時間に特に大きかったと報告しました。生徒たちがどんな音楽を聴いているかは問題ではありませんでした。主なことは、リラックスするつもりで聴いていたことです。
ストレス時に聞こえる音楽が少ない
しかし、科学者が2つの研究日を比較したときに問題がありました。発見されたので、特に学期のかなりストレスのない初めに落ち着く効果が定着しました。
「よりストレスの多い段階では、単に音楽を聴くだけではリラックス効果が得られないようです」と生物心理学者のネイターは説明します。しかし、別の考えられる説明があります。しかし、ストレスの多い時期には、音楽がかなり少なく聞こえました。このことから、ストレスが増加する段階でストレスを軽減する時間が少ないと結論付けることもできます。
それにもかかわらず、科学者たちは、日常生活で音楽を聴くことを、ストレスを軽減するための有望な方法であると考えています。特に、的を絞った方法でリラックスしたい人にとってはそうです。
出典：ドイツ心理学会-2015年8月4日からのプレスリリース
