筋肉痛：調整を続けることが役立つ理由

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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アスリートはこの現象を知っています。2回目のトレーニングセッションの後、筋肉痛は最初のトレーニングセッションの後よりもひどくなりません。過負荷により、筋肉はさらなる怪我に対して武装します。明らかに、特定の免疫細胞は、以前は完全に異なる機能でしか知られていなかった重要な役割を果たしています。それはT細胞です。

免疫システムは、侵入者から体を保護するためだけのものではありません。免疫細胞はまた、病気の細胞を一掃し、損傷した組織を修復します。これは、過度の運動中に筋線維に小さな裂け目が現れる場合にも当てはまります。修復するために呼び出される免疫細胞は、炎症反応を引き起こします-これは筋肉を痛めます。

長い間、体が緊張に慣れているため、さらなる曝露後の炎症反応はそれほど深刻ではないと考えられていました。これはまた、筋肉痛があまり目立たない理由を説明しています。

逆説的な現象

実際、反対のことが当てはまります。炎症反応はさらにいくらか強くなりますが、それでも苦情は少なくなります。この結果は、ブリガムヤング大学のRobertHyldahlとMichaelDeyhlが率いる研究者を驚かせました。

研究者たちは、健康なボランティアのグループを28日間隔で2つの厳しいトレーニングセッションに送りました。脚が抵抗に逆らって働く等速性ダイナモメーターの助けを借りて、研究者は参加者による努力の大きさを正確に測定することができました。

比較のために、各参加者に片足だけで作業させました。トレーニングユニットの前と2日後の両方で、研究者は被験者から、トレーニングを受けた脚とトレーニングを受けていない脚から筋肉サンプルを採取しました。

T細胞は治癒を制御します

彼らは、さまざまな免疫因子と炎症過程の活動について筋肉サンプルを調べました。その過程で、彼らはハードトレーニングの後に損傷した筋線維にある大量のT細胞に予期せず遭遇しました。 「T細胞では、これまで病原体と戦うことしか考えていませんでした」とヒルダールは説明します。

しかし、この場合、T細胞は実際に筋肉が負荷に適応するのを助けました。彼らは修復機能を備えた多数の免疫細胞を要求し、おそらく彼らの仕事を制御します。筋肉はより速くそしてより効果的に修復されます。

軍隊を整然と修理する

これは現場での炎症過程を刺激します-興味深いことに、これはより多くの苦情を引き起こしません。 「多くの人が炎症は悪いことだと信じています」とDeyhleは言います。 「しかし、それらが適切に調節されていれば、それらは体が自分自身を癒すのを助ける正常で健康的なプロセスです。」これが整然と起こった場合、それは明らかに筋肉に痛みを引き起こす必要はありません。

したがって、多くのアスリートが運動後にイブプロフェンやアセチルサリチル酸などの抗炎症薬を服用しているという事実は、望ましい効果をもたらさない可能性があります。

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