睡眠：風邪に対する保護シールド

博士Andrea Bannertは、2013年からhouseofgoldhealthproductsに所属しています。生物学と医学の編集者の医師は、最初に微生物学の研究を行い、細菌、ウイルス、分子、遺伝子などの小さなことに関するチームの専門家です。彼女はまた、バイエルン放送やさまざまな科学雑誌のフリーランサーとして働いており、ファンタジー小説や童話を書いています。

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気温が下がるとすぐに、多くの人が咳、鼻水などに苦しんでいます。一般的な風邪ウイルスを打ち負かすために誰でも使用できる簡単なトリックがあります。

睡眠不足は免疫システムを弱めます-これは長い間知られています。現在、カリフォルニア大学のAric Pratherらは、一般的な風邪の例を使用して、この現象をより詳細に調査しています。これを行うために、彼らは164人の被験者を探し、実験開始の1週間前から睡眠時間を注意深く見守っていました。腕時計に似たセンサーが研究者を助けました。アンケートでは、被験者はストレスレベルやアルコールとタバコの消費量に関する情報も提供しました。その後、研究者たちは、データの統計分析において、これらの免疫系キラーを考慮に入れました。

このように1週間監視した後、参加者は研究室に入り、研究という名目でライノウイルスに故意にさらされました。風邪のこれらの典型的な原因は、点鼻薬の助けを借りて、被験者の鼻粘膜に直接適用されました。

風邪をひく可能性が4倍

そこから、ウイルスは体に侵入し、増殖し、おなじみの風邪の症状を引き起こします。少なくとも免疫システムが時間内にそれらを撃退することに失敗した場合。そして実際、害虫を止める能力は被験者間で非常に異なっていました。

ほとんどの場合、ウイルスは、前の週に平均5時間未満しか眠っていなかった人々をうまく通り抜けました。これらの短い睡眠者は、7時間以上の睡眠を許可した被験者よりも4.5倍頻繁に風邪をひきました。 6時間未満の睡眠は、免疫システムにとって十分ではありません。5時間から6時間の間に眠った人は、4.2倍の頻度で嗅ぎタバコを嗅ぎます。

研究で考慮されたすべての要因の中で、十分な睡眠をとることは、風邪ウイルスに対する最善のシールドでした。 「喫煙したかストレスが多かったかに関わらず、高齢者の年齢に関係なく、睡眠不足が風邪にかかりやすい主な要因であり続けています」と研究リーダーのプラサーは述べています。

健康の鍵としての睡眠

科学者たちは、睡眠は公衆衛生の基礎であり、食事や運動と同じように書いています。しかし、私たちの社会では、夜の休息はほとんど重要ではありません。 「多くの人々は、彼らがたくさん働き、ほとんど眠らないことを誇りに思っています」とプラサーは言います。 「睡眠が幸福の重要な要素であることを示すこのような研究がもっと必要です。」

出典：カリフォルニア大学サンフランシスコ校：短い枕木は風邪をひく可能性が4倍高い、2015年8月31日。

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