だからドイツの学生はぐっすり眠る

リサ・フォーゲルは、アンスバッハ大学で医学と生物科学に焦点を当てて部門ジャーナリズムを学び、マルチメディア情報通信の修士号でジャーナリズムの知識を深めました。その後、houseofgoldhealthproducts編集チームで研修を受けました。 2020年9月以来、彼女はhouseofgoldhealthproductsのフリーランスジャーナリストとして執筆しています。

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ほぼ3人に1人の学生が不眠症に苦しんでいます。特に高学年では、睡眠は無視されます。 DAK-Gesundheitの2018年予防レーダーは、夜の睡眠不足の主な原因を特定しました。

教師は朝、多くの疲れた顔を調べなければなりません。多くの学生が睡眠不足で睡眠障害に苦しんでいるからです。これは、2017/18学年度に約9,300人の生徒を対象にしたDAK-Gesundheitによる代表的な調査の結果です。 6つの連邦州の44の学校の5年生から10年生が、調査中に彼らの生活様式について洞察を与えました。

睡眠習慣に加えて、食事、毎日の運動、心理的幸福、およびエナジードリンク、アルコール、タバコなどの物質の消費についても質問がありました。

3人に1人の学生が不眠症に苦しんでいます

その結果は、睡眠障害が学童の間で広まっていることを示しています。2人に1人が定期的に疲労感と倦怠感に苦しんでいます。これらは、日常生活で言及される最も一般的な苦情です。 3人に1人の学生が定期的に不眠症に苦しんでいます。「夜間、生徒はスマートフォンのフルバッテリーを管理しますが、自分のバッテリーを十分に充電できなくなります」と、DAK-GesundheitのCEOであるAndreasStormはコメントしています。

たくさんのスクリーンタイム、少ない睡眠

スマートフォン、タブレット、テレビの前での毎日の時間は、睡眠の持続時間と質に悪影響を与えることが長い間知られています。画面を見つめることは、特に夕方の時間帯に悪影響を及ぼします。一方では、やや青みがかった光は日光に似ており、あなたを元気づける傾向があります。しかし何よりも、心は落ち着きません。

予防報告書によると、学生が年をとるにつれてスクリーンタイムが長くなります。 9年生と10年生のほぼ3分の1が、あらゆる種類のモニターとディスプレイの前で4時間以上過ごしています。5年生と6年生では、この数字は9％です。

「スマートフォンはあなたの睡眠を奪う」

1日4時間以上のスクリーンタイムを持つ生徒は、クラスメートよりも睡眠が大幅に少なくなります。この傾向はすべてのグレードで見られます。「スマートフォンは学生の睡眠を奪います」と研究ディレクターのライナー・ハネウィンケル教授は言います。

子供と青年の睡眠の必要性は非常に異なります。ただし、13歳までの子供には9〜11時間、14〜17歳の若者には8〜10時間が推奨されます。スクリーンタイムが4時間以上の9年生と10年生は、平均7時間の睡眠しか取れません。これは少なすぎます。

より少ない睡眠、より多くのストレス

睡眠不足は結果をもたらします：予防レポートは、短い睡眠時間と学生のストレスレベルとの関係を示しています。睡眠が少ないほど、ストレスを感じるようになります。これは悪循環である可能性があります。メディアによって引き起こされるストレスを含むストレスは、あなたの睡眠を奪います。そして、十分な睡眠をとっていない人は生産性が低く、したがってより早くストレスを感じます。女の子の半数は、しばしばまたは非常に頻繁にストレスにさらされています。男の子の場合は3分の1です。