スポーツはまた、脳の代謝を健康に保ちます

Janine Fritschは、houseofgoldhealthproductsチームの資格のある生物学者および医療編集者です。専門の医療出版社の講師として、彼女は最初に患者ガイドを設計、編集、作成しました。 2001年に、彼女は従来の本の作成から、当時のオンライン編集オフィスの新しい世界に切り替え、健康ポータルの設定を支援しました。

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運動は思考を促進するだけでなく、認知症やアルツハイマー病などの加齢に伴う脳疾患を予防することもできます。ドイツの研究者は初めて、脳の代謝で何が起こるかをより詳細に調べました。

多くの研究は、スポーツと定期的な運動が循環器系を刺激するだけでなく、考えて覚える能力も刺激することをすでに示しています。これは、高齢でも機能します。この過程で脳内で正確に何が起こるかはまだわかっていませんでした。

既知の間接効果

重要な脳領域の加齢に伴う収縮がスポーツによって遅くなり、脳血流が促進され、血管疾患のリスクが低下するという事実など、間接的に脳のパフォーマンスにも利益をもたらす運動効果が知られています。動きはまた、神経の可塑性、すなわち、学習プロセスと記憶能力に影響を与える適応と再生の能力を向上させることができます。

週に3回、3か月間サイクリング

博士の周りの研究者。フランクフルトのゲーテ大学のSilkeMaturaは、脳内の代謝産物、いわゆる代謝物がスポーツの影響を受けることを世界で初めて調査しました。これを行うために、彼らは2つのグループに分けた65歳から85歳までの60人の身体的および精神的に健康な年配の女性と男性を調べました。

参加者は、認知症や精神障害の兆候を示すことを許可されていませんでした。テストグループは、通常の毎日の運動に加えて、自転車エルゴメーターで3か月の運動プログラムを実施しました。個人のパフォーマンスレベルに合わせて、週に3回30分間の耐久トレーニングを行いました。この間、対照群は追加のスポーツをしませんでした。

運動は脳の代謝を変化させる

研究期間の終わりに、参加者の脳への影響は、磁気共鳴画像法（MRT）と分光法（MRS）を使用して決定されました。結果は明らかでした：メッセンジャー物質コリンの濃度は運動なしの対照群で増加しましたが、運動選手では一定のままでした。コリンは、脳と神経で刺激伝達において最も重要な神経伝達物質であるアセチルコリンに変換される予備製品です。神経細胞が死ぬと、アセチルコリンが分解され、コリンが増加します。アルツハイマー病のように、その濃度は通常ここで増加するため、この物質が脳疾患で特に重要であるのはこのためです。

調べた他の物質、 B.タンパク質BDNFですが、スポーツには特別な効果はありませんでした。 BDNF（脳由来神経栄養因子）は、脳内の成長因子としても発生し、神経細胞を生かし、成長を促進し、学習、記憶、高次脳機能に関連しています。それはアルツハイマー病の発症にも役割を果たすはずです：BDNF濃度は年齢とともに減少することが知られており、研究はBDNF値がアルツハイマー病の患者で特に低いことを示しています。

「コリンレベルが対照群で上昇したがトレーニング群では上昇しなかったという事実は、持久力スポーツが神経細胞の破壊を遅らせることによって神経細胞を保護する効果があることを示している可能性があります」と研究者らは疑っています。

彼らは他の効果も調べました。たとえば、参加者の体力は3か月で改善しました。これは、心拍出量の増加に見られます。他の研究で運動のプラスの効果として示された脳量の増加は、この研究の研究者は期待通りに検出することができませんでした。彼らは、脳の体積の変化を長期間にわたって検出できるため、これの理由は比較的短い検査時間であると考えています。

認知症の数は増加しています

ドイツでは約120万人が認知症に苦しんでおり、その傾向は高まっています。家族省によると、2050年には推定300万人であり、そのほとんどが65歳以上です。アルツハイマー病は認知症の最も一般的な形態であり、2番目に一般的な原因は循環器疾患です。身体的および精神的に健康を保ち、健康的な食事をする人は、老年期にアルツハイマー病を発症するリスクを最大60パーセント減らすことができます。

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