子供のための運動ピラミッド

とMartinaFeichter、医療編集者および生物学者

Martina Feichterは、インスブルックの選択科目の薬局で生物学を学び、薬用植物の世界にも没頭しました。そこから、今日まで彼女を魅了している他の医学的トピックまでそう遠くはありませんでした。彼女はハンブルクのアクセルシュプリンガーアカデミーでジャーナリストとして訓練を受け、2007年からhouseofgoldhealthproductsで働いています。最初は編集者として、2012年からはフリーランスのライターとして働いています。

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走る、走る、暴れる

追加の身体活動はあなたの健康に良いです。これは一体である必要はありませんが、1日を通して広げることができます。自転車に乗ったり、犬と一緒に出かけたり、学校に歩いたりします。これらの日常の活動には何の努力も必要ありません。

週末や自由時間には、子供たちは身体的に活発である必要があります。スケートボード、ハイキング、水泳など、一人で、友達と、またはクラブで。主なことはそれが楽しいということです！

毎日子供に推奨される身体活動の量と内容の概要を把握するために、専門家は子供向けの運動ピラミッドを開発しました。

• 学校へのサイクリング、犬の散歩、家の周りのお母さんの手伝い（掃除機をかける、掃除するなど）などの日常の活動は、運動ピラミッドの基礎を形成します。子供は、このような軽い身体活動を1日6回5〜10分間行う必要があります。
• 中間レベルは余暇活動のために予約されています。サッカー、縄跳び、ローラーブレードなどの適度な身体活動のために、15分を1日4回許可する必要があります。
• エクササイズピラミッドの上部には、スポーツ（水泳、バスケットボールなど）のコンテキストでの激しい身体活動があります。これには、1日2回の15分をスケジュールする必要があります。

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