肩の筋肉

ニコール・ウェンドラーは、腫瘍学および免疫学の分野で生物学の博士号を取得しています。医療編集者、著者、校正者として、彼女はさまざまな出版社で働いており、複雑で広範な医療問題をシンプル、簡潔、論理的な方法で提示しています。

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肩を動かすと、肩の筋肉が活発になるだけではありません。彼女は腕、頭、胴体の動きにも関わっています。とりわけ、無意識の行動や悪い姿勢（寒い状況やストレスの多い状況で肩を丸めるなど）は、肩の部分に痛みを伴う緊張をもたらします。肩の筋肉について知っておくべきことをすべて読んでください！

肩の筋肉は何ですか？

肩の筋肉は骨格筋の一部です。胸の上部領域では、腕、肩、肩甲骨、そして最も広い意味で上半身と頭の動きに関与する多数の筋肉の複雑な構造を形成します。呼吸を観察すると、これらも最小の動きであることがわかります。胸の上部に深く息を吹き込むと、胸に加えて肩、鎖骨、さらには頭さえもわずかに上昇します。

肩の筋肉は、大きく次のグループに分けることができます。

体の後ろの肩の筋肉

上骨筋（棘上筋）
下骨筋（棘下筋）
三角筋（M. deltoideus）
大きな丸い筋肉（大円筋）
小さな丸い筋肉（M. teres minor）

体の前部の肩の筋肉

肩甲下筋（Musculus subscapularis）
フックアームの筋肉（M. coracobrachialis）

回旋腱板。

これは、肩関節を取り巻く重要な筋肉群です。これは、3つの背筋（M. supraspinatus、M。infraspinatus、M。teresminor）、腹筋（M. subscapularis）、および靭帯（ligamentum coracohumerale）によって形成されます。ショートショルダーローテーターの腱は腱板に融合され、回旋腱板にその名前が付けられています。

遠い肩の筋肉

肩関節の筋肉に加えて、肩のガードル領域には、肩の筋肉に割り当てることができる他の筋肉があります：上腕の筋肉（上腕筋や三頭筋など）、背中の筋肉の一部（僧帽筋、大背中の筋肉、菱形の筋肉、肩の刃のリフター）、胸の筋肉（大小の胸筋、前鋸筋）および鎖骨下の筋肉。また、肩の動きにも影響を与えます。

肩の筋肉の機能は何ですか？

周囲の筋肉組織がないと、肩関節は非常に不安定になります。これは、上腕の大きな関節頭と、肩甲骨によって形成される比較的小さくて平らな関節ソケットとの間の不均衡が原因です。肩の筋肉はまた、腕や肩を回したり、持ち上げたり、下げたりするなど、広範囲にわたる動きを可能にします。主なスタビライザーは回旋腱板で、上腕骨の頭を肩甲骨の関節腔の中心に保ちます。

腕で実行する動作に応じて、さまざまな筋肉が使用されます。

腕の横方向の広がり（外転）：

三角筋（Musculus deltoideus、Pars acromialis）、外転に最も重要な筋肉
上部骨筋（M. supraspinatus）
上腕二頭筋の長い頭（Caput longum des M. biceps brachii）

腕を近づける（内転）：

大胸筋（M.大胸筋）
非常に広い背筋（広背筋）
大きな丸い筋肉（大円筋）
小さな丸い筋肉（M. teres minor）
フックアームの筋肉（M. coracobrachialis）
上腕二頭筋の短い頭（caput breve des M. biceps brachii）
上腕三頭筋（M. triceps brachii）
（三角筋の一部（鎖骨部および棘筋部））

腕を前に上げる（前傾）：

三角筋（M. deltoideus、Pars clavicularis）
大胸筋（M.大胸筋）
上腕二頭筋（M. biceps brachii）
フックアームの筋肉（M. coracobrachialis）

腕を後ろに上げる（レトロバージョン）：

三角筋（M. deltoideus、棘筋）
非常に広い背筋（広背筋）
大きな丸い筋肉（大円筋）

腕を外側に回転させる（外旋）：

三角筋（M. deltoideus、棘筋）
下骨筋（棘下筋）
小さな丸い筋肉（M. teres minor）

腕を内側に回す（内旋）：

三角筋（M. deltoideus、Pars clavicularis）
肩甲下筋（M. subscapularis）
大胸筋（M.大胸筋）
非常に広い背筋（広背筋）
大きな丸い筋肉（大円筋）
フックアームの筋肉（M. coracobrachialis）
上腕二頭筋（M. biceps brachii）

肩をすくめたり（僧帽筋）、プッシュアップしたり（小さな胸の筋肉）、ボクシングのリングに足を踏み入れたり（ボクサーの筋肉、前鋸筋）するときにも、肩の筋肉が必要になります。

肩の筋肉はどこにありますか？

肩の筋肉には、腕と肩を動かすすべての筋肉が明示的に含まれます。つまり、肩関節に活動を引き起こします。広い意味では、肩甲帯を胴体と首に接続する筋肉も含まれます。これらの筋肉領域は、体幹上半部の体の前後を走り、腕の中に引き上げられ、首と首を越えて頭に向かって伸びます。

個々の筋肉群（骨格筋）は結合組織（筋膜）に囲まれています。この特別なパッケージだけが腱と一緒になって、筋肉を骨に固定し、それによって力を伝達することを可能にします。肩の筋肉の骨の付着点は、主に肩甲帯の2つの骨、肩甲骨と鎖骨、および上腕骨ですが、頸椎、胸椎の棘突起、肋骨軟骨もあります。

肩の筋肉はどのような問題を引き起こす可能性がありますか？

肩の部分の緊張は一般的な問題です。トリガーは通常、意識不明の悪い姿勢です。たとえば、寒いときやストレスの多いときに肩を耳に向けて引っ張るときなどです。痛みは時々頭の部分に広がり、慢性化することさえあります。しかし、過度の運動、ずれ、または怪我の後にも、肩の筋肉に不満が生じます。これらは次の形式で表されます。