若返り：5日間の「軽い」断食

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ミュンヘン（houseofgoldhealthproducts.com）-健康のためのキックスタート：月に5日だけカロリーを節約し、正しいものを食べると、糖尿病、心臓発作、癌のリスクを下げることができます。そして、特に有害な腹部の脂肪も溶けてしまいます。

「そのような治療法は、体の新たなスタートのように機能します」と研究ディレクターのヴァルテル・ロンゴは言います。「彼は若返り、深刻な病気のリスクが軽減されます。」実際、空腹時の治療法は、あなたの体を形にする効果的な方法と長い間考えられてきました。しかし、この段階では、特に食事がゼロの場合、彼が受け取るタンパク質、ビタミン、ミネラルは少なすぎます。しかし、何よりも、多くの人は、食べることから根本的な休憩を取るのが難しいと感じています。

食物摂取にもかかわらず絶食効果

Longoらは、空腹時の効果を達成し、それでも食事をすることができることを示しました。彼らは、いわゆる「空腹時模倣ダイエット」を開発しました。ドイツ語で「空腹時模倣ダイエット」です。

この研究では、19人の被験者が5日間の治療の初日に約1,100キロカロリーを消費しました。これは1日の平均必要量の約半分で、10％のタンパク質、56％の脂肪、34％の炭水化物で構成されています。彼らは後者を主に野菜の形で食べました。砂糖や白い小麦粉製品とは異なり、野菜は炭水化物に加えて、体内の再生プロセスをサポートする大量のビタミン、ミネラル、二次植物物質を提供します。とりわけ、メニューには野菜スープ、特別なケールクラッカー、カモミールティーがたくさんありました。

野菜がたくさん、カロリーが少ない

ダイエットの2〜5日目に、参加者はカロリー摂取量をさらに725キロカロリーに減らしました。これは平均エネルギー必要量の約3分の1です。エネルギーはタンパク質から9パーセント、脂肪から44パーセント、炭水化物から47パーセント供給されました。

それは報われました：5日間の「軽い」絶食レジメンを3か月間受けていた参加者は、糖尿病と心血管疾患に関連する特定の要因を改善しました。これらには、血糖値、おなかの脂肪、および体内の炎症過程を示すC反応性タンパク質が含まれます。さらに、成長ホルモンIGF-1のレベルが低下しました。このホルモンは、特に若者の成長にとって重要です。しかし、それはまた老化プロセスを加速し、腫瘍形成を促進します。

古典的な空腹時の治療法とは対照的に、5日間の食事は筋肉量にも骨にも影響を与えませんでした。

寿命延長効果

マウスを使ったチームによる以前の研究は、そのような栄養概念が延命効果さえも持つ可能性があることを示しました。生涯にわたって月に2回、4日間低カロリーの食事療法を行っていた動物は、幹細胞が有意に多かった。通常の食餌を与えられたマウスと比較して、それらの骨、筋肉、脳および免疫細胞はそれに応じてより速く再生しました。これは実際に動物の寿命に影響を及ぼしました-彼らは全体的に健康であり、対照群からの同種のものよりも長生きしました。彼らの精神的健康も恩恵を受けました：空腹時のマウスは記憶と学習テストでより良く機能しました。