線維筋痛症ダイエット

とSabineSchrör、医療ジャーナリスト

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SabineSchrörは、houseofgoldhealthproducts医療チームのフリーランスライターです。彼女はケルンで経営学と広報を学びました。彼女はフリーランスの編集者として、15年以上にわたってさまざまな業界で活躍しています。健康は彼女の好きな科目の1つです。

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現在、線維筋痛症の食事療法について科学的に証明された推奨事項はありません。しかし、多くの患者は、特別な食事療法のおかげで症状が改善したと報告しています。特に、植物ベースの食事がプラスの効果をもたらす可能性があるという証拠があります。線維筋痛症の人にどのような食事療法が役立つ可能性があるかをここで読んでください。

この病気のICDコード：ICDコードは、医療診断のための国際的に認められたコードです。それらは、例えば、医師の手紙や仕事ができないことの証明書に記載されています。 M79

線維筋痛症：食事療法の影響

線維筋痛症の多くの人々は、適切な食事療法で症状を改善することを望んでいます。しかし、これまでのところ、特定の科学的に証明された線維筋痛症の食事療法はありません。

しかし、線維筋痛症の患者では、いわゆる酸化ストレスが増加していることが疑われます。より攻撃的な化合物、いわゆるフリーラジカルが体内を循環しています。それらは、紫外線や喫煙などの通常の代謝過程で発生します。細胞やDNAに損傷を与える可能性があるため、危険です。

したがって、多くの線維筋痛症患者は、フリーラジカルを和らげることができる抗酸化成分が豊富な食事に依存しています。このような抗酸化物質（ビタミンCなど）は主に果物や野菜に含まれています。

線維筋痛症の食事療法：たくさんの果物と野菜

実際、主に植物ベースの食事が病気の経過にプラスの影響を与える可能性があるという証拠があります。ビーガン食は特に役立つかもしれません：いくつかの研究では、ビーガン食に従った線維筋痛症の人々は彼らの血中の抗酸化物質のレベルが高く、症状が改善しました。ただし、データベースは、ビーガン線維筋痛症の食事療法を無条件に推奨するにはまだ十分ではありません。

線維筋痛症の食事療法：軽い全食品

代わりに、専門家は現在、ドイツ栄養学会（DGE）の推奨に基づいて、主に植物ベースの軽い混合食を推奨しています。したがって、線維筋痛症の患者として、次のヒントを心に留めておく必要があります。

• 果物や野菜を1日5回以上摂取してください。
• 適度に脂肪と砂糖を消費します。
• また、適度に肉を食べるだけです。とりわけ、それは多くのアラキドン酸を含んでいます-炎症過程を促進するオメガ-6脂肪酸。
• 代わりに、乳製品、または豆類（レンズ豆、豆、大豆など）などの植物性タンパク質源でタンパク質の要件をカバーしてください。

さらに、アルコール、チョコレート、コーヒーは適度に飲む必要があります。贅沢な食べ物は、筋肉の落ち着きのなさや腱の炎症を引き起こす可能性があります。一方、緑茶は抗酸化作用が強いのでお勧めです。

余分な体重を減らす

線維筋痛症の人は、他の人より太りすぎである可能性が高くなります。肥満と線維筋痛症の正確な関係はまだ不明です。しかし、減量はいずれにせよ症状を改善することができます。さらに、線維筋痛症の太りすぎの人は、低カロリーの食事に注意を払い、十分に運動する必要があります。主治医は影響を受けた人に適切なヒントを与えることができます。

過敏性腸症候群のための線維筋痛症ダイエット

多くの線維筋痛症患者は、痛み、ガス、下痢、時には便秘などの過敏性腸症候群に苦しんでいます。次に、脂肪分の多い食品、豆類、辛いスパイスを避け、可能であれば、コーヒー、アルコール、ニコチンを避けることをお勧めします。さらに、影響を受けた人はゆっくりと食事をし、可能であれば定期的に食事をとる必要があります。

栄養補助食品

線維筋痛症の食事療法の一部として、栄養補助食品はまだ医療ガイドラインで推奨されていません。プラスの効果を示唆する研究がありますが、データはまだ十分ではありません。原則として、必要なすべての栄養素を食物から摂取する方が良いです-そしてバランスの取れた、多様で健康的な食事では、これは通常問題ではありません。

線維筋痛症の患者が過敏性腸症候群のために多くの食物を避けている場合など、特定の場合にのみ食物からの摂取が不十分です。栄養不足は、顎の領域の痛みのために一般的にあまり食べない患者（特に固形食品）でも発生する可能性があります。その後、栄養補助食品を摂取する必要があるかもしれません。

基本的に、栄養補助食品は批判的に見られ、医師と相談してのみ服用する必要があります。

トリプトファン

トリプトファン（5-HTP）は線維筋痛症に役立つと考えられています。これは、体が神経伝達物質セロトニンの出発物質として必要とするタンパク質ビルディングブロック（アミノ酸）です。いわゆる幸福ホルモンは、とりわけ、線維筋痛症患者で妨げられる痛みの知覚と評価において役割を果たします。

したがって、線維筋痛症がある場合は、大豆、オートミール、ナッツなどのトリプトファンが豊富な製品を食事に含める必要があります。子牛肉、牛肉、マグロ、ホエイにもこのアミノ酸がたくさん含まれています。したがって、錠剤の形で服用する必要は絶対にありません。

マグネシウム

筋肉機能を改善するために、食事療法は線維筋痛症に十分なマグネシウムを提供する必要があります。これは潜在的に筋肉痛を和らげることができます。全粒穀物製品やマメ科植物、ナッツやヒマワリの種はマグネシウムが豊富です。必要に応じて、主治医は栄養補助食品としてマグネシウムを推奨することもできます。

L-カルニチン

微量栄養素のL-カルニチンも線維筋痛症にプラスの効果があると言われています。この物質は食物を通して十分な量を摂取することができないので、線維筋痛症の患者は筋肉痛を和らげるためにL-カルニチンを含む適切な栄養補助食品を試すことができます。

ビタミンと鉄

さらに、ビタミンB、ビタミンD、鉄などの他の栄養素の供給は、患者の血中の栄養素が少なすぎる場合、線維筋痛症の症状を防ぐのに役立つ可能性があります。かかりつけの医師による血液分析は、微量栄養素の供給に関する情報を提供します。不足が証明された場合、彼は適切な準備と正しい投与量を処方することができます。

医師に相談することをお勧めします

線維筋痛症のように治療が難しい病気の場合、影響を受けた人々は、栄養に関しても、例えばディスカッションフォーラムで互いに意見を交換することがよくあります。他の影響を受けた人からのそのような経験とヒントは、一方的な食事やビタミン剤の制御されていない摂取などを広めない限り、どちらかの患者にとって非常に役立つことがわかります。線維筋痛症がある場合は、食事療法とサプリメントの使用について医師と話し合うのが最善です。

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