高感度

Martina Feichterは、インスブルックの選択科目の薬局で生物学を学び、薬用植物の世界にも没頭しました。そこから、今日まで彼女を魅了している他の医学的トピックまでそう遠くはありませんでした。彼女はハンブルクのアクセルシュプリンガーアカデミーでジャーナリストとして訓練を受け、2007年からhouseofgoldhealthproductsで働いています。最初は編集者として、2012年からはフリーランスのライターとして働いています。

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高感度（過敏症）は性格特性です。それは、刺激のより強い知覚によって特徴付けられます-ノイズや痛みなどの否定的な刺激、そして肯定的で美しい音楽。高感度は、急速な過剰刺激だけでなく、大きな共感とより楽しい経験の両方を意味する可能性があります。ここでは、高感度がどのように作成されるか、どのようにそれを認識することができるか、そしてどのヒントが高感度の人々の日常生活を楽にすることができるかを知ることができます！

簡単な概要

高感度とは何ですか？障害や病気ではなく、性格特性、より正確には、より高度な一般的な性格特性の感度（=内部および外部の刺激に対する感度）
高感度-特性：環境関連の詳細（ノイズなど）の知覚の増加、感覚刺激のより集中的な処理、より顕著な感情的反応、外部刺激によるより速い過負荷
頻度：これに関する情報は異なります。現在の調査によると、すべての人の20〜30パーセントが非常に敏感です。
原因：遺伝的素因とさまざまな脳構造（新皮質、視床、視床下部など）の活動の変化、および環境の影響が疑われます。
「診断」：HSP-Gゲージの使用を含む
ヒント：とりわけ、退却の領域に注意を払い、環境条件を可能な限り最適化し（たとえば、オープンプランのオフィスではなく1人または2人のオフィス）、破壊的な問題に公然と対処し、しばしば「いいえ」と言います。個人的に批判しすぎて、ストレスを減らします（スポーツやリラクゼーションの練習など）専門家のアドバイスを求めます

高感度とはどういう意味ですか？

高感度の概念は、本質的にアメリカの心理療法士エレインN.アロンにまでさかのぼります。 1997年の専門記事で、彼女は感度に関する研究に基づいて、初めて「高感度人」（HSP）という用語を定義しました。これは「感覚処理感度」（SPS）としても知られています。これは、外部および内部の刺激に対する人の感受性を意味すると理解されています。外部刺激は、ノイズ、光、温度などの環境から来る刺激です。内的刺激は身体自体から来ており、心理的な観点からは、排尿衝動や強い動悸などの知覚だけでなく、思考や感情（怒り、悲しみ、興奮、喜びなど）も含まれます。

感度は人によって異なります。移行は流動的ですが、感度が低、中、高の3つのカテゴリを区別できます。後者（アロンによって「非常に敏感な人」と呼ばれる）は、刺激をより強く知覚し、おそらく他の人とは異なる方法で刺激を処理します。

過剰刺激とより激しい経験の間

刺激の集中的な知覚と変更された処理は、すぐに過剰刺激につながる可能性があります。仕事の後にスーパーマーケットを歩くと、せいぜい「普通の」人々にとって迷惑であり、過敏症の人々を限界まで、またはそれ以上にする可能性があります。多くの人々、言葉の切れ端、悲鳴を上げる子供たち、バックグラウンドミュージック、ライト、色、匂い-これらすべてが非常に敏感な人々にとって悪い旅行になり、彼らを完全に疲れさせる可能性があります。

一方、過敏症は、影響を受けた人々が、おいしい食事、楽しい音楽、リラックスできるマッサージなど、より楽しくて強烈な何かを体験することを可能にすることがよくあります。たとえば、自分自身や他の人の気分や感情に関しては、特に敏感になります。大事なことを言い忘れましたが、過敏症は創造的な仕事にプラスの影響を与える可能性があります。

「高感度」の代わりに、「過敏症」および「過敏症」という用語が使用されることがあります。医学では、後者は一般に、通常の範囲を超える特定の微生物、物質、または刺激に対する生物の反応を意味します。したがって、例えば、アレルギーまたは不寛容（不寛容）も過敏症の一形態である。

高感度：「症状」

高感度の人と「症状」について話すことは実際には正しくありません-結局のところ、高感度は病気ではありません（以下を参照）。むしろ、影響を受けた人々は、彼らの周りや彼ら自身の中で起こっていることに特に優れたアンテナを持っているだけです。具体的には、非常に敏感な人々は、次の特徴によって特徴付けられます。

ノイズやライトなど、環境関連の詳細は、より強く意識的に認識されます。
感覚刺激はより集中的に処理されます。
悲しみ、喜び、思いやりなどの感情的な反応がより顕著になります。
外部刺激（混雑したバスの窮屈さ、パーティーでのライトオルガン、オープンプランのオフィスでの騒音など）は、高感度をより迅速に圧倒する可能性があります。

高感度の場合、すべての感覚が等しく強い必要はありません！たとえば、敏感な人の中には、他の人よりもノイズに敏感な人がいます。

彼らの過敏性のために、非常に敏感な人々は通常、印象を処理し、多数の刺激から回復できるようにするために、より多くの後退と段階を必要とします。

病気への感受性

前述のように、高感度自体は病気ではありませんが、病気になる可能性があります。非常に敏感な人々は、うつ病や不安障害になりやすいという証拠があります。さらに、絶え間ない過度の刺激のために、身体表現性障害、すなわち器質的な原因のない身体的愁訴を発症する可能性があります。

高感度はどのように「診断」されますか？

症状という用語のように、同じ理由（病気や障害がない）のために、高感度の診断も実際には適切ではありません。それにもかかわらず、高感度の自己診断のためのさまざまな質問票は、本やインターネットで見つけることができます。

ここでは注意が必要です。高感度のいくつかの側面（感覚刺激の知覚の増加、抑うつ気分など）も、さまざまな心理的問題に関連して発生します。したがって、自己診断の場合、混乱のリスクがあります。既存の異常は、必要となる可能性のある精神障害の症状として認識されるのではなく、高感度の兆候として、したがって人格の自然な特徴として却下される可能性があります処理。

感度の測定

心理的に高感度をテストするために、専門家は主にHSPS-Gスケール、「ドイツ語を話す人々のための高感度人スケール」を使用します。これは、AronとAronによるHSPスケールの翻訳および変更されたスケールです。これは、感覚処理の感度を記録する26のステートメントで構成されています。各ステートメントは、0（=まったく適用されない）から4（=完全に適用される）までのスケールで評価できます。

高感度は病気ですか？

いいえ-高感度は間違いなく病気ではなく、精神障害でもありません。むしろ、それは人々が示すことができる多くの性格特性の1つです。この特徴は、神経学的特異性の結果として、「通常の」敏感な人々よりも、影響を受けた人々の方がはるかに多くの情報がフィルタリングされずに脳に到達するという事実によって特徴付けられます。したがって、非常に敏感な人にとってはすぐに「多すぎる」可能性があります。ノイズが多すぎる、人が多すぎる、光が明るすぎる、セーターが引っかきすぎる、食べ物が辛すぎるなどです。

弱さも区別もありません

「普通に」敏感な人々の真っ只中に過敏症のために繰り返し目立つ人は誰でもすぐに「違う」ように感じます-そしておそらく迷惑な賢明な人または風変わりな人としてさえ。その結果、あなたの自尊心は大きく損なわれる可能性があります。

一方、非常に敏感な人々は、他の人々の心配や恐れ、またはグループ内の隠れた葛藤を異常に迅速かつうまく知覚することがよくあります。ですから、あなたは明白な共感を持ち、振動や水面下のものに対して良い感覚を持っています-「普通の」人々よりもはるかに多いのです。

忘れてはならないのは、高感度は弱さでも、頑健性の欠如の兆候でも、影響を受けた人々にすべての「普通の」厚い肌の人々の間で特別な地位を与える並外れた才能や区別でもありません。代わりに、それは単に性格特性であり、より正確には、一般的な性格特性の感度のより高い表現です。そして、他の性格特性の表現と同様に、過敏症もまた、視点や状況に応じて長所または短所になる可能性があります。

高感度の原因は何ですか？

科学は、なぜ一部の人々が過敏であるのか、他の人々がそうでないのかを正確にまだ知りません。研究者たちは、遺伝的素因が影響を受けた神経系の刺激処理神経系を変化させ、感度が高まるのではないかと疑っています。これは、家族における高感度の有意な蓄積を示した双生児研究によって示されています。

さらに、脳の興奮電位を弱める原因となる脳構造と神経細胞の関連性は、敏感な人ではあまり目立たないかもしれません。これは、新皮質（注意と感覚処理の制御に関与する大脳皮質のその部分）が著しくより興奮することにつながる可能性があります。

視床も高感度に関与しているようです。間脳のこの部分は「意識への入り口」と呼ばれています。入ってくる情報のフィルターとして、それはどの外部および内部刺激が意識に浸透し、どれが浸透しないかを決定します。過敏症の場合、彼は、感度が低いまたは中程度の人々よりも、かなり多くの情報を関連性があるものとして分類し、それを意識に解放することができます。

高感度の主題に取り組んでいる一部の研究者は、視床下部にも焦点を当てています。視床下部は、一種の「感情の調節因子」として機能する間脳の別の部分です。それは非常に敏感な人々とは異なる方法で機能する可能性があります。

さらに、研究者は、環境の影響（文化の影響を含む）も高感度の開発に関与していると想定しています。しかし、これまでのところ、感度の形状にどの影響を与えるかは正確にはわかっていません。

敏感な人へのアドバイスは？

日常生活のようにストレスがたまり、やりがいがありますが、影響を受けた人は基本的に治療を必要としません。結局のところ、過敏症は病気や障害ではありません。感度の高い人が他の人や自分自身と簡単にやり取りできるようにするには、次のヒントで十分な場合があります。

敏感な場合は、環境（自宅、職場など）の状態を可能な限り最適化して、刺激の「シャワー」が少なくなるようにする必要があります。壁のサイケデリックスな写真、ラジオとテレビの同時実行、線香の香り、オープンプランのオフィスのバックグラウンドノイズはすべて不利になる可能性があります。
印象を処理し、多数の刺激から回復できるようにするために、離脱と休息の期間があることを確認してください。たとえば、自宅や職場で、過度の刺激から一時的に逃れることができる静かな部屋やコーナーを探すことができます。
リトリートと休息の主題には、次のものも含まれます。日常生活にあまりにも多くのタスクや予定を詰め込まないでください。必要に応じて、「いいえ」と言います。たとえば、追加の作業プロジェクトに参加したり、50人のパーティーに参加したり、クリスマス前の最後の土曜日にショッピングツアーに参加したりします。
定期的な撤退は、感度の高い人にとって不可欠ですが、孤立や孤独につながるべきではありません。たとえば、友達と一緒に毎晩パブをキャンセルするのではなく、少なくとも1〜2時間は会社を楽しんでください。
何かが気になる場合や「圧倒される」場合は、それを待ってください。それについて率直に話しなさい。
個人的に批判しすぎないように努めましょう。
あなたがあなたの周りの人々の感情や気分に「沈む」ならば、あなたの明白な共感は致命的である可能性があります。他人への思いやり（「思いやり」）が多すぎると、彼らやあなた自身の助けにはなりません。健康的な感情的な距離を維持することをお勧めします。あなたが保持している感情的な強さで、あなたはそれから他の人に役立つ手を差し伸べることができます。
たとえば、運動、スポーツ、リラクゼーション法（ヨガ、自律訓練法、漸進的筋弛緩法など）を使用して、的を絞った方法でストレスを軽減します。

非常に敏感な子供の親として、必要に応じて、たとえば教育顧問から専門家のアドバイスを求める必要があります。彼はあなたに高感度の背景と効果についてもっと教えてくれ、あなたの子供にどう対処するかについてのヒントをあなたに与えることができます。

たとえば、非常に敏感な子供は、他の子孫よりも負の環境条件に苦しんでいることを知っておくと役立ちます。たとえば、家族の喧嘩や宿題中のバックグラウンドノイズなどです。一方、敏感な子供は、ささやかな贈り物や愛情のこもった抱擁などの前向きな刺激を特に受け入れます。

精神障害または身体表現性障害が高感度を伴う場合は、心理療法士または精神科医による治療が必要になる場合があります。