老後の運動：運動するのに遅すぎることはありません！
リサ・フォーゲルは、アンスバッハ大学で医学と生物科学に焦点を当てて部門ジャーナリズムを学び、マルチメディア情報通信の修士号でジャーナリズムの知識を深めました。その後、houseofgoldhealthproducts編集チームで研修を受けました。 2020年9月以来、彼女はhouseofgoldhealthproductsのフリーランスジャーナリストとして執筆しています。
LisaVogelによるその他の投稿 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。買い物を家に持ち帰ったり、3階への階段を上ったりする：年をとるにつれて、日常の仕事はますます難しくなります。理由：体は筋肉量を分解します。小規模な研究では、70歳以上の高齢者の筋肉が筋力トレーニングにどのように反応するかを調べましたが、その結果は驚くべきものです。
バーミンガム大学の科学者たちは、老年期の筋肉の喪失は、老年期のホルモンの変化、運動刺激に対する筋肉の反応の低下、およびタンパク質合成の障害によるものであると疑っていました。彼女の理論：筋力トレーニングは喪失を防ぐことができます。
老年期の筋力トレーニングはどのように機能しますか？
Dr.が率いる研究者によると、「若年成人期にトレーニングを開始することでこの影響を防ぐことができる」ということは古くから知られています。リー・ブリーン。筋力トレーニングが高齢の初心者にどのように影響するかは、これまでほとんど調査されていません。
そのため、科学者たちは、生涯にわたって持久力スポーツに積極的に取り組んできた高齢者の筋肉と、スポーツに不慣れな高齢者の筋肉を比較しました。彼らは、筋肉内のタンパク質合成と信号伝達を分析しました。体調が良く、定期的に活動している70歳から80歳までの7人の男性が研究グループを結成しました。2番目のグループは、同じ年齢の8人の健康な男性で構成されていましたが、スポーツで定期的に活動したことはありませんでした。
すべての参加者の筋肉を安静時に48時間モニターし、生検によって筋肉タンパク質合成を調べました。これに続いて、ウェイトを含む、なじみのないレジスタンスエクササイズを伴う3回のトレーニングセッションが行われました。科学者たちは、さらなる研究によって、この異常な刺激に対する筋肉の反応を監視しました。
筋力トレーニングは筋肉の成長を刺激します
組織の分析は、両方のグループが筋力トレーニングと同様に反応し、筋肉内のタンパク質合成が、トレーニングを受けたアスリートであるかどうかに関係なく、同じ程度に増加したことを示しました。
「私たちの研究は、たとえスポーツをしたことがなくても、誰もがトレーニングの恩恵を受けていることを明確に示しています」と研究ディレクターのブリーンは言います。 「遅刻した人でも、トレーニングによって加齢に伴う衰弱や筋肉の消耗を抑えることができます。」しかし、この研究の制限の1つは、参加者の数が少なく、男性だけであるということです。
5,000万人が老齢に苦しんでいる
世界中で約5000万人が、加齢に伴う重度の筋肉の消耗（サルコペニア）に苦しんでいます。喪失は日常生活を複雑にするだけでなく、事故を助長する可能性もあります。専門家によると、影響を受ける人々の数は、今後40年間で2億人に増加する可能性があります。高タンパク食を食べ、十分な運動と筋力トレーニングを受けることで、多くの場合、筋肉の破壊を止めることができます。
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