禁煙：より良い方法

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喫煙は中毒です-したがって、光る棒に別れを告げることは困難です。徐々に離乳することに依存する人もいれば、一晩で完全に停止する人もいます。研究者たちは現在、どちらの方法がより効果的であるかを調査しています。

明日喫煙をやめますか？ニコチン中毒者にとって、それは恐ろしい考えです。したがって、多くの人が徐々に消費量を減らしようとしています。ゆっくりと離乳することで、彼らは禁欲を維持するより良いチャンスがあることを望んでいます。対照的に、ほとんどの禁煙プログラムは、消費の突然の終了を推奨しています。英国の研究者たちは現在、どちらの方法がより効果的かを調査しています。

タバコ中毒

オックスフォード大学のNicolaLindson-Hawleyが率いるチームは、700人近くの喫煙者（男性と女性）を実験に引き付けることができました。彼らは皆、喫煙をやめるつもりでした。平均して、研究の開始時に、彼らは1日に1パケットのタバコを吸っていました。ニコチン依存度を測定できるいわゆるFagerströmテストでは、平均点値6を達成したため、依存度が高いと見なされました。

偶然にも、禁煙を希望する人は2つのグループに分けられました。1つは突然の禁煙を実践し、もう1つは徐々に消費を減らす必要があります。最初の週には、彼らは以前の半分しか喫煙しませんでした。次の週には、元のタバコの量の4分の1しか喫煙しませんでした。

突然禁煙する方がうまくいく

削減は、最初は管理が簡単だったようです。しかし、この参加者グループの39.2％だけが、4週間後に完全にタバコをやめることができました。すぐに禁煙した参加者の方がはるかに成功しました。4週間後に49.9％が完全に禁煙になりました。

この違いは長期にわたって持続しました。6か月後、たばこをゼロにした人の22％はまだ禁欲していました。他のグループでは、それはわずか15.5パーセントでした。一晩喫煙をやめる人は、短期的にも長期的にも成功する可能性が高くなります。

これは、実験の前にゆっくりとタバコを減らすことを好むと宣言した参加者にも当てはまりました。たまたまやめたと分類した参加者でさえ、すぐにやめることに成功しました。

ドイツで2000万人の喫煙者

連邦保健省によると、喫煙はドイツで回避可能な最大の健康リスクです。この国の成人の約30パーセントが喫煙しています-それは約2000万です。男性の33％が喫煙し、女性の27％が喫煙しています。

出典：Nicola Lindson-Hawley et al。：段階的禁煙と突然の禁煙：無作為化対照非劣性試験Ann Intern Med。オンライン公開2016年3月15日doi：10.7326 / M14-2805

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