内面の不安
とSabineSchrör、医療ジャーナリストMartina Feichterは、インスブルックの選択科目の薬局で生物学を学び、薬用植物の世界にも没頭しました。そこから、今日まで彼女を魅了している他の医学的トピックまでそう遠くはありませんでした。彼女はハンブルクのアクセルシュプリンガーアカデミーでジャーナリストとして訓練を受け、2007年からhouseofgoldhealthproductsで働いています。最初は編集者として、2012年からはフリーランスのライターとして働いています。
houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細
SabineSchrörは、houseofgoldhealthproducts医療チームのフリーランスライターです。彼女はケルンで経営学と広報を学びました。彼女はフリーランスの編集者として、15年以上にわたってさまざまな業界で活躍しています。健康は彼女の好きな科目の1つです。
houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。ほとんどの人は内面の落ち着きのなさの感覚に精通しています。あなたはしばしば、試験前、面接前、またはカフェインの過剰摂取後に、落ち着きがなく緊張していると感じます。それは完全に正常です。内面の落ち着きのなさも病気を示している可能性があります。さらに、薬や薬は内面の混乱を引き起こす可能性があります。内面の落ち着きのなさの考えられる原因とそれに対して何が効くのかについてもっと読んでください。
簡単な概要
- 原因：例：カフェイン、アルコールまたはニコチンが多すぎる、一般的な精神栄養障害、低血糖、低血圧、甲状腺機能亢進症、機能的（非器質的）心臓病、閉経、肺塞栓症、うつ病、人格障害、統合失調症、薬物、投薬。
- 役立つもの：リラクゼーションエクササイズ、心を落ち着かせるお茶、バターミルク、温かいフルバス、ハーブの準備（バレリアンやホップなど）、定期的なエクササイズ、ツボマッサージ、ホメオパシー療法。さらに、基礎疾患の治療、これらが内面の落ち着きのなさの原因である場合。
- いつ医者に内面の落ち着きのなさがあなた自身の手段によって消えない場合、より長く続く、および/またはさらなる身体的または心理的不満を伴う場合。
- 医者は何ですか？既往歴（病歴の取得）、身体検査、超音波やコンピューター断層撮影（CT）などの画像診断、場合によってはシンチグラフィー、心理検査、質問票による診断。
内面の不安：原因
多くの場合、内面の落ち着きのなさの原因は無害です。通常、たとえば、試験の前（試験の恐怖）または重要なパフォーマンス（ステージの恐怖）の前に、人は内部的に落ち着きがなく、神経質になります。カフェインが多すぎたり、ストレスが多すぎたりすると、不安を引き起こす可能性もあります。しかし、時には、内面の落ち着きのなさの背後に深刻な病気があることもあります。
内面の落ち着きのなさや緊張の重要なトリガーの概要：
- カフェイン、アルコール、またはニコチン：これらの高級食品を過剰に摂取する人は、とりわけ、内面の落ち着きのなさを感じる可能性があります。アルコール依存症などの定期的な摂取は、不安や抑うつ気分だけでなく、内面の落ち着きのなさにもつながる可能性があります。中毒性のある物質が使用されなくなった場合、神経質や震えが離脱症状として現れる可能性があります。
- 一般的な精神栄養障害（栄養性ジストニア）：これは、器質的な原因が見つからない不特定の苦情を意味します。典型的なものは、倦怠感、睡眠障害、内面の落ち着きのなさ、神経質、頭痛と心痛、めまい、低血圧、腱と筋肉の領域の愁訴、そして抑うつ気分です。
- 低血糖：低血糖（低血糖）は、とりわけ、渇望、発汗、動悸、震え、内面の落ち着きのなさ、意識障害、発作を引き起こす可能性があります。
- 低血圧：内面の落ち着きのなさは、低血圧（低血圧）でも発生する可能性があります。その他の考えられる症状には、パフォーマンスの欠如、倦怠感、集中力の低下、頭痛、耳鳴り（耳鳴り）、動悸、気分の落ち込み、睡眠障害、手足の冷え、めまいなどがあります。
- 甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）：甲状腺機能亢進症は、とりわけ、落ち着きのなさ、不眠症、動悸、心不整脈、高血圧、発汗の増加、指の震え、体重減少、下痢を特徴とします。
- 機能性心臓の問題：機能性心臓の問題（「心臓神経症」、角膜）は有機的に説明することはできません。典型的な不満は、動悸、動悸、動悸、胸の圧迫感または圧迫、心臓と左腕の引っ張りと痛みです。多くの場合、内面の落ち着きのなさや緊張、不眠症や倦怠感もあります。
- 更年期障害（更年期障害）：内面の落ち着きのなさ、神経質、過敏性も典型的な更年期症状です。
- 肺塞栓症：血栓、空気、脂肪、または体内に押し込まれた異物が肺動脈を塞いでいます。症状には、息切れ、急性でしばしば呼吸に依存する胸痛、動悸、咳、不安、内面の落ち着きのなさ、冷たい汗、そして-大きな塞栓症の場合は-ショックが含まれます。すぐに救急車を呼んでください！
- うつ病：落ち着きのなさは、うつ病を示している場合もあります。これは、落ち込んだ気分、無意味と絶望感、胸と胃の領域の圧迫感、睡眠障害、興味と喜びの欠如、意欲の欠如などの追加の症状がある場合に特に当てはまります。
- パーソナリティ障害：パーソナリティ障害の主な症状には、落ち着きのなさ、うつ病、中毒（ニコチン、アルコール、および/または他の薬）、不安および疲労が含まれます。
- 統合失調症：最初の統合失調症は、内面の落ち着きのなさ、緊張、緊張、不眠、集中力の低下、神経過敏、落胆、騒音や光への過敏症、社会的引きこもりによって現れることがあります。
- 薬物：幻覚剤は幻覚を引き起こす物質（LSD、「マジックマッシュルーム」、とげのあるリンゴ、ヘンベインなど）であり、幻覚剤中毒の初期段階で内面の落ち着きがなくなります。大麻（麻）など、主に落ち着く他の薬は、逆説的に内面の不安を引き起こすことがあります。
- 副作用または薬物からの離脱症状：特定の抗うつ薬（ブプロピオン、SSRI）、アマンタジン（インフルエンザおよびパーキンソン病の場合）、テオフィリン（喘息の場合）など、さまざまな薬物が副作用として不安を引き起こす可能性があります。さらに、薬物中毒（睡眠薬やベンゾジアゼピン群の鎮静剤など）の場合、離脱症状として内面の落ち着きのなさが発生する可能性があります。
内面の落ち着きのなさ：何が助けになりますか？
落ち着きのなさが治療を必要とする病気に基づいていない場合、あなたがそれについて自分でできることがいくつかあります。たとえば、次のことが役立ちます。
- リラクゼーション法：ジェイコブソンによれば、内面の落ち着きのなさや神経質に対する実証済みのリラクゼーション法は、自律訓練法と漸進的筋弛緩法です。
- バターミルク：バターミルクの大きなガラスも、内部の落ち着きのなさのために試行錯誤された治療法です。
- ハーブの準備：バレリアン、ホップ、パッションフラワーは特に内面の落ち着きのなさを助けます。それらは薬局またはドラッグストアで錠剤またはお茶の形で入手できます。
- 定期的な運動：特にジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングは、精神的ストレスを緩和して緩和し、そもそも内面の落ち着きのなさや緊張が生じないようにします。
- ツボマッサージ：いわゆるツボ心臓7を刺激します。それを見つけるには、手首を前腕に向かって少し曲げます。ハート7は、触知可能な屈筋腱の隣の小指の側の屈曲のしわに直接あります。このポイントを指で約1分間マッサージします。
- ホメオパシー療法：ホメオパシー療法で誓うのが好きな人もいます カモミール （追加の過敏症と気分のむらを伴う）、 砒素カリウム （落ち着きのない腕と脚による内側の落ち着きのなさ）、 Arsenicumアルバム （恐れと弱さを伴う）同様に Nux vomica （仕事のストレスによる内面の落ち着きのなさ）。しかし、ホメオパシーの有効性はまだ科学的に証明されていません。
内面の落ち着きのなさ：家庭療法
内面の落ち着きのなさに対して何が役立ちますか？とりわけ、神経質、恐怖、内面の落ち着きのなさで苦しんでいる場合は、さまざまなハーブ療法が効果的なヘルパーです。ここでは、不安と戦うためにそれらをどのように使用できるかを知ることができます。
内面の落ち着きのなさに対するお茶
次の薬用植物は不安を和らげるのに役立ちます：
- バレリアン
- リンデンの花
- レモンバーム
お茶として用意されており、心を落ち着かせる効果があります。とりわけ、バレリアンは落ち着きのなさや睡眠障害の心を落ち着かせる野菜としてよく使われます。
お茶の準備についてもっと知りたい場合は、それぞれの薬用植物の記事のリンクをたどってください。
お茶を混ぜることも役立ちます。たとえば、60gのパッションフラワーを20gのバレリアンルートとペパーミントの葉と混ぜます。小さじ2杯の混合物に250mlの沸騰したお湯を注ぎ、10分間浸してから濾します。朝と午後の早い時間にゆっくりと2〜3杯飲んでください。必要に応じて蜂蜜で甘くします。
エッセンシャルオイル
背中と足をこすります
ラベンダー、タイム、ローズマリーのオイルは心を落ち着かせる効果があり、安らかな睡眠を促進します。これらのオイルをこすり込むことは、このハーブ効果を利用するための簡単な家庭薬です。
背中のこすり：手に数滴のオイルを温め、背中を円を描くように数分間優しくこすります。ご使用の際は、圧力をかけすぎないようにご注意ください。また、敏感な背骨は避けてください（背骨の左右で作業してください）。
足をこする：足をこすることは、問題を抱えた心に同様に落ち着かせる効果があります。足首をこすり始め、つま先に向かってゆっくりと進みます。圧力をかけすぎないでください。
治療後は、就寝して30分休憩してください。 1日1〜2回こすります（特に就寝前に適しています）。
カモミールの腹パッド
カモミールを含む高温多湿の腹部パッドには、痛みを和らげ、鎮痙作用があり、リラックス効果があります。それが内面の落ち着きのなさの家庭薬として使用される理由です。
カモミールの花大さじ1〜2杯に0.5リットルの沸騰したお湯を注ぎます。醸造物を最大5分間放置してから、植物の部分をふるいにかけます。丸めたインナータオルを2枚目のタオルに入れ、巻き上げてラップにします。これを熱いお茶に入れて、数分間浸します。
ラップを絞ります（注意して、暑いです！）。次に、内側のタオルをしわのない状態で胃の周りに置き、乾いたタオル（タオルなど）で固定します。 20〜30分後にラップを取り外します。患者は30分休む必要があります。おなかのサポートは1日2回ご利用いただけます。
お風呂
不安に対するもう一つのヒントは、リラックスできるお風呂です。スーパーマーケットやドラッグストアでは、適切な混浴製品を見つけることがよくあります。
しかし、あなたはまた、あなたの内面の落ち着きのなさに対してあなた自身にリラクゼーションバスを準備することもできます。落ち着きがない、または睡眠に問題がある場合は、ラベンダー、レモンバーム、ホップ、干し草の花、またはバレリアンをお風呂の水に加えるのが最善です。エッセンシャルオイルだけでなく、新鮮な植物成分も使用できます。これをお風呂の流水に入れます。
エッセンシャルオイルで水を豊かにしたい場合は、乳化剤が必要です。お風呂の水とのオイルミックスが良くなります。クリーム、ミルク、蜂蜜または塩が適しています。
水温は測定された体温より高くてはいけません。 15〜20分間入浴します-子供は短くする方が良いです。リラックス効果を促進するために、その後少なくとも30分は休む必要があります。
温かいお風呂は、お腹がいっぱいになったり、循環が不安定になったりするとタブーになります。また、高血圧や心臓病にも注意してください。
ふくらはぎラップ
ふくらはぎのラップは、内側の落ち着きのなさに対しても機能します。これらを正しく使用する方法については、レッグラップの記事をご覧ください。
内面の落ち着きのなさ：いつ医者に診てもらう必要がありますか？
次の場合は医師の診察を受ける必要があります。
- 内面の落ち着きのなさは長続きします
- 自助策（お茶を落ち着かせる、リラクゼーション法など）は内面の落ち着きのなさを和らげることはできません
- 内面の落ち着きのなさは、他の身体的または感情的な不満（例えば、高血圧、うつ病）を伴います
内面の落ち着きのなさ：医者は何をしますか？
医師は最初にあなたの病歴（既往歴）について詳細に尋ねます。たとえば、内面の落ち着きのなさがどれだけ長く続いているか、他の症状があるかどうか、どの薬を服用しているかなどが重要です。
この情報から、医師は多くの場合、根本的な原因の最初の兆候を導き出すことができます。さまざまな検査により、次のような他の重要な情報が得られます。
- 血圧測定による身体検査
- 血液検査：血液検査は、たとえば、低血糖症、甲状腺機能亢進症、または肺塞栓症が不安を引き起こす可能性がある場合に役立ちます。
- 画像診断手順：コンピューター断層撮影（CT）およびX線は、内部の落ち着きのなさの原因として肺塞栓症を示す可能性があります。超音波検査（超音波検査）は、肺塞栓症または甲状腺機能亢進症を明らかにすることができます。
- シンチグラフィー：この核医学の手順は、肺塞栓症だけでなく、甲状腺機能亢進症を追跡するためにも使用できます。
- テスト：統合失調症やうつ病などの心理的原因が内面の落ち着きのなさの原因であると疑われる場合は、アンケートとテストが使用されます。
