サウナ：発汗がとても健康的である理由

博士Andrea Bannertは、2013年からhouseofgoldhealthproductsに所属しています。生物学と医学の編集者の医師は、最初に微生物学の研究を行い、細菌、ウイルス、分子、遺伝子などの小さなことに関するチームの専門家です。彼女はまた、バイエルン放送やさまざまな科学雑誌のフリーランサーとして働いており、ファンタジー小説や童話を書いています。

houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。

遅くとも、汗のビーズが全身を覆い、心臓が胸に顕著に押し付けられているとき、サウナが疲れていることが明らかになります。しかし、なぜ自発的な発汗が実際に心臓、肺、脳にプラスの影響を与えるのか、そして体内で何が起こるのでしょうか？

さまざまな研究により、サウナには奇跡的な健康力があることが証明されています。キャビンで定期的に汗をかく人は、高血圧や致命的な心臓病にかかる可能性が低くなります。 COPD、喘息、肺炎などの肺疾患も、サウナに行く人の間ではあまり一般的ではありません。そして、発汗は認知症やアルツハイマー病からも保護しているようです。

東フィンランド大学のJariLaukkanenと彼のチームは、サウナの癒し効果の底に到達しました。研究者たちは、100人の被験者を摂氏73度で30分間サウナに送りました。被験者は平均53歳で、男性と女性のほぼ同じ割合でした。

高血圧に対する発汗治療

「私たちが観察した最大の効果：発汗は血圧を下げます。それは短期的には起こりますが、長期的にも続きます」とLaukkanenはhouseofgoldhealthproductsに語った。

科学者たちは被験者の血圧を3回測定しました：汗浴の直前、直後、そしてサウナの30分後。

被験者の平均的な「上部」収縮期血圧は、137 mmHg（水銀柱ミリメートル）から130mmHgに低下しました。「より低い」拡張期は82から75mmHgに減少しました。 30分後でも、血圧はサウナセッション前の値を下回っていました。

弾性血管

血管の弾力性も向上しました。研究者らは、頸動脈または大腿動脈を通して血液が送り出される速度を測定することによってこれを決定しました。

流量は、血管がどれだけ弾力性があるか、したがって血管がどれだけ狭く、広くなることができるかを示す指標です。それは血圧に影響します。発汗後、頸動脈と大腿動脈の血流速度は平均して毎秒8.6メートルで、以前は9.8メートルでした。

長期的な効果

フィンランド人によるさらなる研究が確認しているように、血圧へのプラスの効果は長期的な効果も示しています。ただし、これにはサウナでたくさん汗をかく必要があります。週に4〜7回情熱を追求した熱心なサウナ愛好家は、25年間の観察期間中に週に1回汗をかいた人の半分の頻度で高血圧を発症しました。

高血圧は心血管疾患の重要な危険因子です。それが減少すると、冠状動脈性心臓病または心臓突然死の可能性も減少します。以前の研究で確認されているように、どちらもサウナ愛好家の間ではあまり一般的ではありません。

ジョギングの代わりに発汗

そして、ラウッカネンと彼の同僚は、他の何かを確認することができました。サウナを利用すると、ジョギング、水泳、サイクリングなどの心拍が刺激されます。心拍数は、適度な運動と同じくらい被験者で加速しました。

そして、スポーツの場合と同様に、心臓だけでなく脳にもおそらくメリットがあります。「良好な血液循環は脳機能にとっても重要です」とラウッカネンは説明します。それは、極端なサウナに行く人が認知症のリスクが66パーセント低い理由を説明することができます。

これはまた、発汗が明らかに体内の炎症過程を打ち消すという事実によるものです。特定の炎症性因子は、サウナに行く人に低濃度で発生します。「これらは心臓病や認知症を助長し、サウナによく行く人が病気になる頻度が少なくなるもう1つの理由かもしれません」とLaukkanenは言います。

心のリラクゼーション

そして、さらに別の要因は、サウナを取ることの健康上の利点の背後にある可能性があります。それはリラックスします。それだけで、多くの人がサウナの夜を楽しむのに十分な理由になるはずです。さらに、ストレスを減らすことは心臓の健康に良い影響を与えることも知られています。

「私たちの研究は、どの物理的メカニズムがサウナを取ることの健康促進効果の背後にあるかを初めて示しています」とLaukkanenは言います。しかし、研究者が調べたサウナはドイツでは通常よりもかなり長かったが、かなり低い温度でも実施された。したがって、結果を完全に地方税関に転送できるかどうかは定かではありません。

タグ: 栄養閉経病気