強力な保護：筋肉は糖尿病のリスクを低下させます

リサ・フォーゲルは、アンスバッハ大学で医学と生物科学に焦点を当てて部門ジャーナリズムを学び、マルチメディア情報通信の修士号でジャーナリズムの知識を深めました。その後、houseofgoldhealthproducts編集チームで研修を受けました。 2020年9月以来、彼女はhouseofgoldhealthproductsのフリーランスジャーナリストとして執筆しています。

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定義された筋肉は夏のビーチでうまくいくだけでなく、糖尿病からも保護しているようです。

日本の科学者たちは、筋肉量と糖尿病のリスクとの間に関連があるかどうかを調査しました。彼らの仮説：骨格筋量が少ない人は糖尿病を発症する可能性が高くなります。

筋肉にはクレアチンが必要です

仮説を検証するために、彼らは9,667人の健康な人を調べ、クレアチニンレベルを決定しました。クレアチニンは、酸性クレアチンの分解産物です。この酸は、筋肉に必要なエネルギーを供給するために必要です。腎臓、肝臓、膵臓で作られています。分解生成物のクレアチニンは、既存の筋肉量の指標です。血中のクレアチニンが多いほど、筋肉量が多くなります。

50歳未満の健康な成人男性では、血液の通常のクレアチニン含有量は、血液1デシリットルあたり0.84〜1.25ミリグラムです。 50歳以上の男性の場合、値は0.81〜1.44 mg / dlです。健康な成人女性では、0.66〜1.09 mg / dLが正常と見なされます。

クレアチニンが少なく、より一般的な糖尿病

科学者たちは、平均5年以上被験者を追跡し、研究の開始時と終了時に血中のクレアチニンレベルを測定しました。参加者のうち、287人の男性と115人の女性が研究期間中に2型糖尿病を発症しました。

研究者らは、クレアチニンレベルと代謝性疾患との関連に気づきました。0.7mg/ dl未満のレベルの男性は、正常なクレアチニンレベルの男性よりも糖尿病を発症する可能性が高かったのです。同じ効果が女性にも見られました。その結果、よく発達した筋肉は糖尿病から保護することができます。

糖尿病に対するウエイトトレーニング

筋肉が使用されるとき、それらは糖代謝と脂肪燃焼を刺激します。糖尿病に対抗する両方の要因。筋力トレーニングはまた、筋肉のインスリン感受性を改善します。よく発達した筋肉は、糖尿病のリスクを減らすだけでなく、既存の糖尿病を改善することもできます。太りすぎの軽減、バランスの取れた食事と持久力スポーツに加えて、筋力トレーニングは糖尿病の予防と治療のためのもう1つの構成要素です。

13,000人以上の参加者を対象とした以前の米国の研究では、糖尿病のリスクに対する筋肉の影響がどれほど大きいかがすでに示されていました。したがって、体内の筋肉の割合が増えるごとに、糖尿病のリスクが11％減少します。