毎日の計量はあなたが体重を減らすのに役立ちます

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ミュンヘン（houseofgoldhealthproducts.com）-毎日計量するかどうか？この質問については意見が分かれています。新しい研究は、毎日の計量手順について強力な議論を提供しています。しかし、それは主に男性を助けます。

毎日スケールを踏む-これに反対するいくつかの議論があります。たとえば、ダイエット計画を厳守していても、ポインタが右に移動することがあります。これには多くの理由があります。たとえば、運動によって体脂肪がより重い筋肉量に変換された場合です。またはホルモンの変動による水分貯留のため。このようなことが起こったとき、欲求不満は避けられません。その後、タオルを投げる人もいます。したがって、一部のダイエット専門家は、より長い間隔で体重を測定することを推奨しています。

ダイエットエイドとしてのうろこ

しかし、新しい研究はそれに反対しています。それは、体重を減らすことがうまくいくだけでなく、毎日体重計を踏むとより持続可能であることを証明しています-そして決定された体重も記録します。 「この方法は、摂食行動と体重の関係を明らかにします」と、ニューヨーク州のコーネル大学の研究ディレクター、デビッド・レビツキーは言います。

162人の太りすぎの男性と女性が研究に参加しました-それらの約半分は対照群として行動しました。彼らはそれ以上の指導なしに最初に1年間体重を減らすオプションを与えられました。

ステップバイステップで体重を減らす

実際のテストグループの被験者には、最初に体重を1％減らすという特定のタスクが与えられました。焦点はゆっくりとしかし着実に体重を減らすことにありました。彼らがどのように成功したかは彼ら次第でした-少しずつ、ニブルを避けたり、食事を抜いたりしました。それらが対応する量の体重を失い、これが少なくとも10日間安定したままであった場合、さらにパーセントの体重減少の次の段階が続きました-以下同様です。目標は、1年以内に約10パーセントの体重を減らすことでした。

食事療法のもう一つの重要な要素は、毎日体重を記録することでした。この目的のために、参加者が体重を入力し、体重曲線の進行を追跡できる特別なWebサイトが利用可能になりました。

対策は成果を上げました。1年後、ダイエットグループのほぼ3人に1人が体重の5％を失い、8.6％が目標の10％をさらにスリムにしました。対照群では、5％のマークを破ったのは10人に1人、または10％体重が減ったのは4.6％だけでした。

特に男性は恩恵を受けます

しかし、男性は女性よりも戦略からかなり多くの恩恵を受けました。これらも減少しましたが、対照群の参加者にすぎませんでした。毎日の体重測定と下向きの体重曲線の助けも、男性にとって長期的にはより持続可能であることが証明されました。彼らは、体重が減った年の後、体重をよりよく維持することができました。 「体重測定は、人々が体重に役立つ食事の選択をするのに役立つと信じています」と研究リーダーのレヴィツキーは言います。科学者たちは、なぜこれが女性よりも男性に適しているのかをまだ述べていません。 （cf）

ソース：

カーリーR.パカノフスキー、デビッドA.レヴィツキー。太りすぎの成人の減量のための頻繁な自己計量と視覚的フィードバック。 Journal of Obesity、2015年; 2015：1 DOI：10.1155 / 2015/763680

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