妊娠中の体重増加

博士rer。 nat。 Daniela Oesterleは、分子生物学者、人間遺伝学者、訓練を受けた医療編集者です。フリーランスのジャーナリストとして、彼女は専門家や一般の人々のために健康に関するトピックに関するテキストを書き、医師による専門的な科学記事をドイツ語と英語で編集しています。彼女は、有名な出版社の医療専門家向けの認定された高度なトレーニングコースの発行を担当しています。

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体重増加と妊娠のトピックは多くの女性に関係しています：妊娠中の母親はどれだけ体重を増やすことができますか、またはすべきですか？太りすぎの女性は、通常の体重の女性よりも妊娠中の体重を減らす必要がありますか？体重が少なすぎたり多すぎたりすると、子供にどのような影響がありますか？ここで体重増加と妊娠について知る必要があるすべてを読んでください！

妊娠：母と子の両方が体重を増やす

妊娠後の最初の3か月で、妊婦はほとんど体重が増えません。一部の女性は頻繁に嘔吐することで体重を減らすことさえあります。

妊娠の最初の学期の後、女性はそれからいくらかの体重をかけます。もちろん、一方では子供は着実に重くなり、他方では身体的な変化が女性自身の体重増加につながります。

妊娠：体重増加の主な理由の表
青年期の子供	3〜3.5 kg
血の増加	約1.2kg
羊水	約1kg
胎盤	約0.3〜0.6 kg
胎盤（子宮筋層）の筋肉	約1kg
内容のある子宮	3.9〜4.5 kg
組織内の水分保持	2〜2.5 kg
豊胸	約0.8kg

最適な体重増加：妊娠

健康的な体重増加のための現在の推奨事項は、通常、妊娠前の女性の体重に基づいています。これを行うために、女性のボディマス指数（BMI）は次のように計算されます。

体重（キログラム）を身長の2乗（平方メートル）で割ったもの

例：女性の体重は60キログラム、身長は1.65メートルです。したがって、高さの2乗は1.65 x 1.65 = 2.7225平方メートルになります。重みをこの値で割ると、BMIが得られます。つまり、60：2.7225 = BMI22です。

BMI値は次のスケールで評価されます：

低体重：18.5kg /平方メートル未満のBMI
通常の体重：BMI 18.5〜25 kg / sqm
太りすぎ：BMI 25〜30 kg / sqm
肥満：30kg / qmからのBMI

妊娠：どのくらい体重を増やすことができますか？

通常の体重の女性の場合、最適な体重増加は10〜16キログラムです。低体重の女性は、12〜18キログラムでもう少し体重を増やす必要があります。専門家は、太りすぎの女性には7〜11キログラムしか体重を増やさないようにアドバイスし、太りすぎの女性は6キログラム以下にするようアドバイスしています。

ゆっくり体重を増やしましょう！

妊娠中の女性には、体重を早く増やすことはお勧めできません。女性の体重は最初の3か月間はほとんど変化しないため、4〜6か月目には週に250〜300グラム増加するはずです。 7か月目以降、妊娠中の女性は1週間に400グラムを超えて摂取することはできません。

ちなみに、医師は定期的に測定された妊婦の体重を使用して、全体像を把握するための体重曲線を作成することがよくあります。

妊娠：2人で食べる？

妊娠と成長する子供は母体のエネルギーを犠牲にしますが、容疑者ほど多くはありません。たとえば、妊娠後期のエネルギー消費量は、身体活動にもよりますが、1日あたり約250kcalしか増加しません。これは、たとえば、麺が入った野菜スープのプレート、またはスライスしたチーズ（乾物中の脂肪が40％）とトマトが入った全粒粉パンのスライスに対応します。第三学期では、エネルギー摂取量は1日あたり500kcal増加します。

したがって、妊娠中の女性は2倍の量を食べるのではなく、適度に食べる必要があります。このようにして、妊娠中に体重が増えすぎないようにすることができます。体重が増えすぎると、子供は、例えば、糖尿病になる可能性があります。つまり、真性糖尿病を発症する可能性があります。したがって、あなたとあなたの子供の健康の世話をするために、定期的に、変化に富み、バランスの取れた食事をしてください。

肋骨が少し多すぎたり少なすぎたりする妊婦は、通常、心配する必要はありません。出産前医療の一環として、体重や母子の健康状態を定期的にチェックしています。体重が高すぎたり低すぎたりした場合も、医師は妊婦に個別にアドバイスします。

妊娠：胴囲

妊娠とは、母親の子宮の中で新しい人が成長することを意味します。言うまでもなく、これは平らな胃と密接に関係していません-たとえ現在の美の理想が妊婦のスリムなモデル測定も提供しているとしても。しかし、それがあなたにプレッシャーをかけさせないでください！妊娠中の体重と胃の増加は正常であり、とりわけ必要です。

さらに、妊娠は数ヶ月しか続かず、女性は通常、出産後に着実に体重を減らします。運動とバランスの取れた食事がこれに役立ちます。ですから、美の理想と考えられるよりも、子供の健康について考える方が良いでしょう。それは、過度に生きると、あなたと子供の両方の健康を危険にさらす可能性があります。あなたは妊娠しています-あなたの胃を見せることは本当に素晴らしいです！