あなたの子供はどれくらいまたはどれだけの睡眠を必要としますか？

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睡眠が健康であることはよく知られています。体はその過程で新しいエネルギーを収集し、夢はその日の印象や私たちに関係するものを処理するために使用されます。したがって、睡眠は私たちの肉体的および精神的健康にとって非常に重要です。「子供はどれくらいの睡眠が必要ですか？」について知る必要があるすべてを読んでください。

子供たちはまず、賢明な睡眠パターンと良い睡眠習慣を身につけることを学ぶ必要があります。両親は彼らをサポートし、自分自身に利益をもたらすことができます-子供の睡眠リズムも両親の睡眠に影響を与え、したがって全体として家族の雰囲気に影響を与えます。したがって、固定された習慣と比較的厳格な就寝時間が重要です。

子供がどれだけ眠るか、どれだけ眠るかは個人差があります。大きなものと同じように、小さなものには「短い寝台車」と「遅い寝台車」もあります。多くの親は、子供が最初のグループに分類されるとき、つまり睡眠の必要性がかなり低いときに、特にストレスを感じると感じています。しかし、あなたが短い眠りであるか遅い眠りであるかどうか-あなたの子供の睡眠段階を変えるためにどんな犠牲を払っても試みないでください。さまざまな年齢層での睡眠の必要性に関する情報があります（以下を参照）。しかし、これらはガイドラインとしてのみ理解されるべきです！

乳児はどのくらいの睡眠が必要ですか？

生後3か月の間に、乳児は平均16〜18時間（24時間のうち）眠ります。しかし、12時間で通り抜けることができる赤ちゃんや1日20時間まで眠る赤ちゃんもいます。乳児が正常に発育し、体重が増え、その他の方法で活動している限り、すべてが正常です。

もちろん、赤ちゃんは24時間以内に一枚で眠ることはありませんが、通常は2〜3時間ごとに目覚めます。空腹が彼らを目覚めさせるまでに最大5時間かかることもあります。原則として、それは大丈夫です。ただし、赤ちゃんのエネルギー要件が増加している場合（たとえば、十分な体重が増えていない、または体重が減っているなどの理由で）、赤ちゃんが自分で目を覚まさない限り、2〜3時間ごとに目を覚まして飲み物を飲む必要があります。この場合、医師または看護師が個別にアドバイスします。

生後3か月の幼児はどのくらいの睡眠が必要ですか？

生後約3か月で、1日の平均睡眠時間は約14.5時間です。夜の間に数回目を覚ますことは、人生の最初の数ヶ月では正常です-小さな子供たちは夜に1回以上の食事と新鮮なおむつを必要とします。たとえば、光が少なく、騒音がないなど、できるだけ大騒ぎせずに、夜に子供に食事を与えて交換します。これはあなたの子供が後で眠りに戻るのをより簡単にするでしょう。

したがって、毎晩の飲酒やおむつの段階では、赤ちゃんと遊んだり、話しすぎたりしないでください。このようにして、夜の就寝時間であることを学習します。夜はつまらないし、日中しか演奏されないことを思い出してください。

警告：ここでのアドバイスは健康な赤ちゃんにのみ適用されます。病気の子供や熱のある子供は、目覚めたらすぐに世話をする必要があります。

生後6〜12か月の子供はどのくらいの睡眠が必要ですか？

6ヶ月から12ヶ月の年齢までに、平均睡眠時間は24時間のうち約14時間です。 6か月目から、赤ちゃんは理論的には毎晩の食事なしで行うことができます。この年齢の子供たちの多くは、実際には夜通し眠っています。つまり、一度に少なくとも6〜8時間眠ります。午後7時に眠りにつくと、子孫は午前3時頃に再び目覚めます。

お子さんが生後6か月経っても夜中に目覚めていて、病気ではないと確信している場合は、最初に5分経過させても問題ありません。その時だけあなたは反応するべきです。お子さんの背中を愛撫して覆い、そっと落ち着いて話しかけ、あなたの存在を感じてもらいましょう。彼が喉が渇いたら、水をあげてください。

ぬいぐるみや枕もこの年齢の子供たちに役立ちます。彼が夜に目覚めるとき、それは彼に安全を与えます。

1〜5歳の子供はどのくらいの睡眠が必要ですか？

子供の平均睡眠時間は年齢とともに減少します。たとえば、18か月齢の子孫は、24時間あたり平均13.5時間眠ります。 3歳までに、これは平均12.5時間に短縮されます。最後に、5歳の子供は平均11.5時間の睡眠で通り抜けます。

3歳の誕生日から6歳での就学までのセクションは就学前の年齢として知られています。この段階では、子供の睡眠習慣がしっかりと確立されていることがよくあります。この年齢の子供はしばしば悪夢を見るということを忘れないでください。あなたの子供が夜に目を覚まして泣くとき、彼らは快適さと安全を必要とします。それを優しく愛撫し、それにいくつかの心を落ち着かせる言葉をささやきます。また、子供が本当に目覚めていない場合は、夢について子供に尋ねないでください。子供は通常、悪夢の後で適切に目覚めず、すぐに眠りに落ちます。翌朝、彼らは通常、夢を見ていることすら知りません。

子供に就寝の準備をさせるには、就寝時の儀式（以下を参照）が役立ちます。これは、固定されたフレームワークを作成し、1日が終わり、今寝ることを子供に知らせるためです。

学童はどのくらいの睡眠が必要ですか？

就学時（6歳）の子供の睡眠時間は平均11時間です。ここでは、新しい就学日の活動のために子供が午前中に休むように、固定の就寝時間が特に重要です。さらに、疲れた子供との朝の戦いは、特に時間のプレッシャーがあるときは、決して楽しいものではありません。これは、子供自身を含むすべての側面に適用されます。

就寝時の儀式

就寝時の儀式は、就寝前に毎日繰り返される固定されたルーチンです。 15〜30分かかり、次のようになります。

一緒に静かなゲームをして、子供を「冷やす」ようにしましょう。
一緒にナイトウェアを見つけましょう。
静かな音楽を一緒に聴きましょう。
何かを読んだり、お互いに話をしたりします。
あなたの子供を寝かせなさい。ぬいぐるみは安心感を与えてくれます。

私の子供があまり眠らないのは普通ですか？

この質問を評価するときは、最初に常識を働かせる必要があります。子供が朝に十分な休息をとっていれば、正常に発達しており、活動的で健康であれば、十分な睡眠をとることができます。これは、絶対的な睡眠時間に関係なく適用されます。安全のために、お子さんの睡眠パターンを家族の他の人の睡眠パターンと比較することもできます。時々睡眠習慣は遺伝的です。

それでも子供が十分な睡眠を取っているかどうかわからない場合は、小児科医に相談してください。