本のヒント：副交感神経の原理

リサ・フォーゲルは、アンスバッハ大学で医学と生物科学に焦点を当てて部門ジャーナリズムを学び、マルチメディア情報通信の修士号でジャーナリズムの知識を深めました。その後、houseofgoldhealthproducts編集チームで研修を受けました。 2020年9月以来、彼女はhouseofgoldhealthproductsのフリーランスジャーナリストとして執筆しています。

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何が神経系をダニにするのかを理解している人なら誰でも、ストレスを減らすためにいくつかの簡単なトリックを使うことができます。この本は、これがどのように機能するかを正確に示しています。

神経系がどのように機能するかを理解している人なら誰でも、いくつかの簡単なトリックでストレスと緊張を軽減することができます。神経系が健康にどのように影響するか、そして数回の呼吸で何が達成できるか、医師博士。ウルスラエダーと博士。 Franz Sperlichは、はっきりと多くの例を挙げています。

どうしたの？

私たちの忙しい生活様式のために、私たちはますます頻繁に一定のストレスループに陥ります。ストレスは実際には良いことです。それは、危険な状況での脱出や生存のための戦いの準備をするだけではありませんでした。ストレスはまた、他の重要な瞬間、たとえば試験の状況や繊細な操作の最中に、私たちが最高の状態になるのに役立ちます。

しかし、ストレスはしばしば危険や特別な挑戦を超えて発生します-日常生活の絶え間ない過負荷を通して。会議から会議へと走り、息抜きがほとんどなく、仕事の後に家族や家族を捨てなければならない人々は、絶えず電化されています。体は絶えずストレスホルモンを放出しています-そしてそれはあなたをある時点で病気にします。

この本は、それをよりよく扱う方法を示しています-日常生活のための実用的なヒントとストレスを減らすための簡単な運動。

神経系のしくみ

ストレス調節の主な主役は、交感神経と副交感神経、つまり神経系の2つの敵です。交感神経系は私たちを刺激し、ストレスの多い状況で私たちにエネルギーを提供しますが、その対応物である副交感神経系はその後の再生を処理します。しかし、それらの相互作用はどの程度正確に機能しますか？そして、なぜ私たちの神経系は私たちを日常生活の中で常にストレスの多い状況に導くのですか？

この本の著者は、このステップバイステップを非常に簡単かつ明確に説明しています。何度も何度も彼らは私たちの内なる医者に彼ら自身のために話させ、彼らは彼らが博士と話します。 med。副交感神経系にバプテスマを施しました。架空の人物は確かにすべての人の好みではありません-彼は非常に簡単な言葉で書かれたものを要約し、次の章への興味を喚起しようとします。これらの繰り返しは疲れ果ててしまう可能性があります。しかし、忍耐力はそれだけの価値があります。

ストレスや不安に対する実用的なヒント

特に第4章はエキサイティングです。ここで著者は、日常生活の中で簡単な運動で神経系を訓練し、それによって体自身の健康調節をサポートする方法を説明します。たとえば、ストレスの多い状況での標的呼気は、副交感神経系を介した再生を刺激し、心拍数を安定させます。使いやすく、すぐに効果があります。

誰が書いたの？

この本の後ろには2人の医者がいます：博士。 Ursula Ederは、ミュンヘン近郊で補完医療の診療を行っています。彼女の焦点は、従来の医学と自然療法治療との関係にあります。博士Franz J. Sperlichは、神経科学の専門家です。彼はブレーメンの近くで統合医療の練習をしています。全体論的なアプローチも彼にとって非常に重要です。彼はまた、企業のコーチおよびスピーカーとして外出中であり、コミュニケーション、成功、ストレス管理などのトピックを扱っています。