ほぼ同じくらい健康ですか？

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頬全体、丈夫な脚、丸いおなか：ぽっちゃりした子供たちは、多くの大人から「かわいい」「健康的な」と見られています。しかし、ラウンドは常に健康であるとは限りません-大人の場合と同様に、キロが多すぎると子孫に深刻な健康上のリスクが生じます。そして、若い世代はますます頻繁にこの問題に直面しなければなりません。ドイツでは、3歳から17歳までのすべての子供と青年の約15パーセントが体重が多すぎます。それらの2番目から3分の1は肥満（肥満）ですらあります。

小児肥満

青年期の体はまだ発達しているので、肥満は小児期に特に問題があります。不必要なポンドは、子供のまだ完全に弾力性のない筋骨格系に圧力をかけます。その結果、脊椎、関節、足、腱に永久的な損傷が生じます。運動不足-そしてそれは私たちの社会でますます慢性的になっているようです-はこれらの悪影響をサポートしています。

しかし、心臓や肝臓などの内臓も影響を受けます。太りすぎや肥満は、初期の段階で心血管疾患や代謝障害（高コレステロール、高コレステロール、血糖、尿酸値など）の素因を生み出します。さらに、太りすぎになると怪我のリスクが高まります。太った子供は動きや反応の能力が限られているため、通常の体重の子供よりも怪我をする可能性が高くなります。

大事なことを言い忘れましたが、太りすぎは、たとえば他の子供をからかうことによって、子孫に大きな感情的および社会的問題を引き起こすことがよくあります。したがって、太りすぎは身体的だけでなく心理社会的結果ももたらします。太った子供は引きこもります。コンピューターとテレビは、肉体と血の友に取って代わっています。この隔離は、子供が屋外のスポーツやゲームを通じて通常の体重を取り戻すことを防ぎます-あなたが中断することができる運命的なサイクル。

ロールモデル効果

過剰なポンドは偶然ではありません。多くの場合、その背後には過剰なスイーツや高脂肪のニブルがあります。チョコレート、ビスケット、チップスなどを適度に使用するように子供たちを教育したい場合は、ロールモデルの効果に依存する必要があります。絶え間ない間食があなたの健康に良くない理由をほとんど理解していません。おやつに関しては、一般的に、食べることに関して重要なことが当てはまります。意識的で賢明な食事スタイルを自分で実践すれば、子供もそれを採用しやすくなります。

おばあちゃんのチョコレート

子孫のお菓子を絶えず与える「親愛なる親戚」でさえ、助けなければなりません。おばあちゃんやおじに話しかけ、自分の立場を明確にし、自信を持って恐れないでください。いかなる状況においても、子供の前で問題を明確にすべきではありません！ドライフルーツ、小さなおもちゃ、本、一緒に旅行するなど、子供を幸せにするために使用できる善意の親戚に代わる健康的な選択肢を提案します。

禁止事項は渇望を呼び起こします

健康的な食事行動へのあなたの子供の育成は、絶え間ない微調整、叱責、あるいは禁止にさえ退化してはなりません。そうすることで、あなたはせいぜい反対を達成することができます-禁じられたものは特に魅力的です。

栄養面でも、一般的に子供に砂糖やお菓子を禁止することはほとんど意味がありません。一つには、お菓子に対する生来の好みがあります。一方、砂糖の多い食品を適度に摂取しても、子供に害はありません（朝食用パンにスプーン一杯のジャムやデザート用の小さなアイスクリームなど）。

あなたは間違いなく子供が大人の健康の議論をあまり受け入れないことを心に留めておくべきです。役立つ可能性がはるかに高いのは、遵守しなければならないゲームのルールです。だからあなたは彼らが一日一回そしていつも食事の後に甘いものを得るだけであることに同意することができます。食事の前または食事の合間に治療すると、食欲がすぐに損なわれる可能性があります。後で歯を磨くことを決して忘れてはいけません！

別のヒント：あなたの子供を余分な甘いものに慣れさせないでください。赤ちゃんや幼児のために「甘い」食事を準備している場合は、ニンジンや果物などの果物の自然な甘さで十分です。

甘い歯を持っている人を「引き離す」

お子さんがすでに本物の甘い歯に成長している場合は、お菓子の量を徐々に減らしてください。砂糖代替品を含む甘味料や食品は絶対に使用しないでください。これらの「人工糖」は離乳食には含まれていません！また、レモネードや甘味料入りのジュースは避けてください。世界保健機関（WHO）は、人工甘味料のいわゆる許容量であるADI値を設定しています。それらは、人が健康上のリスクを冒すことなく毎日消費できる体重1キログラムあたりの量を示しています。チューインガムを数本持っている子供は、すぐに許容量に達します。

成分のリストを見ると、合成糖と天然糖を区別するのに役立ちます。通常の家庭用砂糖（ショ糖）に加えて、後者には果糖（果糖）、麦芽糖（マルトース）、マルトデキストリンが含まれます。ちなみに、一部のコマーシャルがあなたを信じさせたいとしても、フルクトースとCo.はテーブルシュガーに勝る栄養上の利点はありません！

蜂蜜を甘味料として使用したい場合は、次の点に注意する必要があります。

蜂蜜は、砂糖のように、虫歯を引き起こす可能性があります。蜂蜜の約75％は砂糖の混合物で構成されており、すべての虫歯菌の饗宴です。また、ベタベタした蜂製品は歯にくっつきやすいです。
蜂蜜は果物や野菜に取って代わることはできません。蜂蜜には、砂糖の主な割合とは別に、いくつかのビタミン、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラル、および鉄や銅などの微量元素も含まれています。 100グラムの蜂蜜には約100ミリグラムの遊離アミノ酸も含まれており、その50〜85パーセントはプロリンです。蜂蜜には酵素、香料、酸も含まれています。しかし、有機体に有益な効果をもたらすこれらの物質の総量は非常に少なく、人の毎日の必要量のごく一部を構成するだけです-蜂蜜は決して果物や野菜の代替品ではありません！
蜂蜜は離乳食には属していません！専門家は、赤ちゃんに蜂蜜や蜂蜜で調理された食品を与えることに対して警告します。その理由は、蜂蜜に含まれる細菌であるボツリヌス菌によって引き起こされる乳児ボツリヌス中毒です。細菌は子供の腸に定着し、そこで危険な毒を生成する可能性があります。認識されておらず、治療されていない乳児ボツリヌス中毒症は、子供の死亡につながる可能性があります。ちなみに、蜂蜜に加えて、ほうれん草、アスパラガス、調理済みの缶詰ソーセージ、魚などの食品もボツリヌス中毒菌のキャリアになる可能性があります。

見通し

上記のすべてのアドバイスに従ったとしても、すべてのヒントに注意してください。子孫が望むものとは異なる食事をする必要がある場合は、罪悪感で自分を苦しめないでください。私たちの豊かな社会では、食物摂取を決定するのは空腹感だけでなく、食物の心理的利益でもあります。特定の料理は、典型的な経験指向のライフスタイルに割り当てられているため、一種の心理食用製品に変化します。。

一方、健康関連の栄養理論の議論は、かなり控えめで魅力的ではないように見えます。遅くとも幼稚園に入ると、親は広告業界の力と、その結果として、子供たちが自分の子孫に異なった食事をすることの、時には理解できない影響を知るようになります。次に、食品の価値や食品の組成に関する反対意見がチェックされずに衝突します。友人のフルーツノームでさえ、あなたのすべての努力を台無しにする可能性があります。あなたの学齢期の子供がマクドナルドのフライドポテトとハンバーガーを自分たちに詰め込み、それらをコーラで洗い流したとしても、彼らは決して「サラダのトラウマ」や「全食品精神病」に苦しんでいるわけではありません。それはちょうど思春期の発達段階を経ているのかもしれません。そして、それはあなたを慰めるはずですが、ある時点で終わります。

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