職場でのマッサージ-自分でやるだけ
とSabineSchrör、医療ジャーナリスト 更新日博士Andrea Bannertは、2013年からhouseofgoldhealthproductsに所属しています。生物学と医学の編集者の医師は、最初に微生物学の研究を行い、細菌、ウイルス、分子、遺伝子などの小さなことに関するチームの専門家です。彼女はまた、バイエルン放送やさまざまな科学雑誌のフリーランサーとして働いており、ファンタジー小説や童話を書いています。
houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細SabineSchrörは、houseofgoldhealthproducts医療チームのフリーランスライターです。彼女はケルンで経営学と広報を学びました。彼女はフリーランスの編集者として、15年以上にわたってさまざまな業界で活躍しています。健康は彼女の好きな科目の1つです。
houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。職場でのマッサージは単に良いです。長時間座っていると緊張している首や背中の筋肉を緩め、関連する痛みを和らげます。あなたがオフィスやホームオフィスにプロのマッサージ師を注文したくない場合は、あなた自身でそれを行うことができます。あなたはそれがどのように機能するかをここで読むことができます。
職場でのマッサージ：これがどのように役立つかです！
マッサージは痛みを伴う緊張を和らげ、心地よい体感を生み出します。特定の問題は、特にコンピューターワークステーションで働く人々にとって、マッサージによって軽減することができます。これらには、例えば、首と首の領域の緊張、目と頭痛、または一般的なストレス症状が含まれます。
しかし、仕事のためにたくさん立っていなければならない人は、職場でのマッサージの恩恵も受けます。その場合、焦点は足にあり、足は長時間立っていることによってストレスがかかります。夕方になると、彼らはしばしば火傷を負い、重くて疲れを感じます。足の筋肉、靭帯、腱を緩め、痛みを防ぐための短いマッサージセッション。
指示：仕事で自分をマッサージするにはどうすればよいですか？
首や背中、足などを自分でマッサージすることができます。これはホームオフィスで特にうまく機能します。結局のところ、ここではほとんど一人で観察されていません。しかし、オフィスの同僚の間でさえ、セルフマッサージに反対するものは何もありません。デスクで直接問題なく実行できます。これをしながら一人でいることを好む場合は、未使用の会議室や空のオフィスを探していることに気付くかもしれません。
首のセルフマッサージ
- 手のボールを首の左側と右側に置きます。
- 次に、円を描くようにマッサージします。その際、主に最も傷ついた部分に取り組みながら、上下にハイキングします。
- 次に、円を描き続ける手の球を1つだけ残します
- 並行して、もう一方の手の指で首の中央部分を動かします。ここでも、ゆっくりと首を歩くことができます。
博士の周りのアメリカの科学者。 Northwestern Health ScienceUniversityのGertBornfortは、この形式のセルフマッサージが首の痛みの薬よりも効果的であることを研究で示すことができました。実際、カイロプラクティック治療と同じくらい効果的です。
背中のセルフマッサージ
自分で背中をマッサージしたい場合は、はるかに難しくなります。しかし、それは、たとえば次のようにも機能します。
- 両手でゆるい拳を作り、腰と腰の高さで背骨の左右を軽くたたきます。
- または、壁や床に巻いたゴム製のマットの上で背中を上下に転がします。これは、テニスボールまたはテープのロールを使用して行うこともできます。ただし、脊椎を自分でマッサージしないように注意してください。
足のセルフマッサージ
足は毎日私たちの体重全体を運ぶ必要があります-したがって、足はマッサージに値する以上のものです：
- つま先から袖口まで手で握って撫でます。
- 円を描くように、母指球と土踏まずをマッサージします。
- テニスボールはフットマッサージにも使用できます。足を前後に転がすだけです。
職場でのマッサージはあなた自身にとって良いことです。おそらくあなたはそれを自分で試してみますか？あなたが見るでしょう、それはそれだけの価値があります。
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