持久力スポーツは細胞を若く保つ

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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筋力トレーニングまたは持久力スポーツ？どちらもフィットネスに適しています。しかし、running＆Co。には追加の利点があります。それは、細胞の老化を遅らせることです。

公園をジョギングしたり、有酸素運動で疲れ果てたりする人もいれば、ジムでウェイトを持ち上げる人もいます。ライプツィヒ大学病院の心臓専門医は、持久力スポーツ、インターバルトレーニング、筋力トレーニングが体に及ぼす影響を調べました。そうすることで、彼女は心血管の健康だけでなく、分子的および細胞的な身体運動が何をするかにも興味を持っていました。

比較：筋力トレーニング、持久力スポーツ、インターバルトレーニング

この目的のために、研究者たちは、これまでスポーツをしたことがない合計255人の中年男性と女性にトレーニングに参加させました。研究参加者は、6か月間にわたって週に3回45分のトレーニングプログラムを完了しました。 1つのグループは筋力トレーニングを行い、別のグループは中程度のストレスを伴う持久力スポーツを行い、3番目のグループはいわゆる高強度インターバルトレーニングを行いました。これにより、高応力の短い相と軽応力の相が交互になります。

研究の開始時と終了時に、研究者は被験者にストレステストを実施しました。彼らはまた彼らの血液から細胞を取りました。

持久力スポーツは細胞の老化を遅らせます

心臓血管の健康に関しては、3つのスポーツすべてが同等に効果的であることがわかります。しかし、血球の検査は大きな違いを明らかにしました：古典的な持久力とインターバルトレーニングだけが細胞の老化にプラスの効果をもたらしました。

いわゆるテロメアは、生物学的年齢の指標として使用されます。それらは染色体の端に保護キャップのように座っています。すべての細胞分裂で-そしてそれとともに進行性の細胞老化-それらは短くなります。これはテロメラーゼと呼ばれる酵素によって打ち消されます。それが特に活発であるならば、それは細胞の再生能力を改善します。全体的に、これは体内の老化プロセスに影響を与えます。

「どちらのタイプの持久力トレーニングも、テロメアの長さとテロメラーゼ活性にプラスの効果をもたらします」と、研究リーダーのウルリッヒ・ラウフス教授は説明します。「しかし、筋力トレーニングではそうではありませんでした。」したがって、筋力トレーニングは持久力トレーニングを補足することはできますが、それに代わるものではありません。