アスリート:水が多すぎると生命を脅かします

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ミュンヘン(houseofgoldhealthproducts.com)-汗をかいたら、燃料を補給する必要があります。ただし、「喉の渇きを超えて」純粋な水を飲むべきではありません。極端な場合には、水が多すぎると生命を脅かす可能性さえあります。ロヨラ大学のジェームズ・ウィンガー周辺のスポーツ医は、これに対して再び警告しています。彼女の簡単なアドバイス:喉の渇きを癒すのに十分なだけ飲む。

ナトリウムが不足すると危険が生じます。これは、汗をかくと大量に失われるためです。その後、アスリートが飲みすぎると、血液はさらに薄くなります。次に、血液中のナトリウム含有量と体の細胞内のナトリウム含有量の間に強い不均衡があります。物理法則に従って、水は血管から細胞に流れ込みます-それらは膨張します。浮腫は、特に肺や脳で生命を脅かす可能性があり、頭蓋骨では拡大できません。

眠気、めまい、嘔吐

「運動関連性低ナトリウム血症」(EAH)は、医師がこの重大な状態と呼んでいるものであり、何度も何度も致命的です。兆候には、眠気、めまい、嘔吐、時には震えやけいれん、顔、手、足の腫れなどがあります。運動中の体重増加も疑わしいです-それは過剰な水分によって引き起こされます。

マラソンランナー、トライアスリート、サッカー選手だけでなく、EAHを発症することもあります。長いハイキングや、とても穏やかだと考えられているヨガの後でさえ、ナトリウムが著しく不足しているアスリートもいます。

体に耳を傾ける

アスリートが自分の体のニーズに注意を払い、必要以上に飲むと、それは重大になる可能性があります。これは、電解質を含む等張飲料にも当てはまりますが、血中に見られるのと同じ濃度ではありません。

一方、脱水症状の恐れはほとんど根拠がありません。「アスリートは、体液の喪失により、パフォーマンスに悪影響を与えることなく、体重の最大3パーセントを失う可能性があります」とスポーツ医学のスペシャリストであるウィンガーは言います。水分摂取量を増やしても、筋肉のけいれんや熱射病を防ぐことはできません。「脱水症状ではなく、熱を出しすぎると熱ショックが発生します」と専門家は言います。

低ナトリウム血症の重症型は生命を脅かすものであり、医師が管理する生理食塩水注入の段階的投与で治療する必要があります。 (cf)

ソース:

第3回国際運動関連性低ナトリウム血症コンセンサス開発会議、カリフォルニア州カールスバッド、2015年、スポーツ医学の臨床ジャーナル:2015年7月-第25巻-第4号-p 303-320 doi:10.1097 / JSM.0000000000000221

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