ダークチョコレートはあなたをよりスポーティーにします

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フィットネスを向上させたい人はチョコレートを無視する傾向があります。英国の研究者が今信じているように、間違い。彼らによると、アスリートはトレーニングの成功を向上させるためにダークチョコレートを間食する必要があります。

「天然の」ドーパントとして、ビートルートジュースは長い間多くのアスリートのメニューに含まれてきました。根菜はジョギングやサイクリングなどでスタミナを促進します。彼にとって朗報です。明らかに、ダークチョコレートにも同様の効果があります。したがって、はるかにおいしい代替品になります。

少なくともそれは、ロンドンのキングストン大学でのリシケシ・カンケシュ・パテルと彼の同僚による試みが示唆していることです。アマチュアサイクリストは、2週間にわたって1日あたり40グラムのダークチョコレートを食べることを許可されました。その後の持久力テストでは、ホワイトチョコレートをかじった対照者よりも少ない酸素を使用し、2分でさらに距離をカバーすることができました。

拡張した血管

研究者によると、チョコレートのターボ効果は、おそらく体内の一酸化窒素産生への影響によって説明することができます。この代謝産物の形成は、カカオ豆に大量に含まれている、いわゆるエピカテキンによって促進されます。一酸化窒素は、生体内の血管を拡張し、酸素の必要性を減らします。これが、「ドープされた」アスリートが持久力テストで優れたパフォーマンスを発揮した理由です。

ビートルートの効果は同様の原理に基づいていますが、ここでのみ、体がより多くの一酸化窒素を生成するように誘導するのは、赤いジュースに含まれる硝酸塩です。

最適な用量を探しています

Patelと彼の同僚は、研究結果に基づいて、おやつを自然なトレーニング補助として推奨しています。しかし、適度に-ダークチョコレートには脂肪と砂糖も含まれているためです。さらなる研究で、パテルはチョコレートブースト効果がいつ始まるか、そして1日あたりの最適なアスリートチョコレートの投与量がどれくらい高いかを知りたいと思っています。 (あちらへ)

出典:Patel R.K. et al。:ダークチョコレートの補給は、中程度の強度のサイクリングの酸素コストを削減します、J Int Soc Sports Nutr。、2015年12月、doi:10.1186 / s12970-015-0106-7

タグ:   薬物 ダイエット 

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