「たばこを吸った後の幸せ感」
Janine Berdelmannは社会科学を学び、Netdoktor編集チームで研修を修了しました。彼女は、houseofgoldhealthproducts.deに関する多数の科学ニュースおよびアドバイストピックの著者です。
houseofgoldhealthproductsエキスパートの詳細 すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。「たばこをやめろ！」喫煙者は確かにこれを数回聞くでしょう。禁煙が口で言うほど簡単ではない理由と、ニコチンが私たちの脳に不可欠である方法は、houseofgoldhealthproductsとのインタビューで大学院心理学者のスティーブングレイブスによって説明されています。
スティーブングレイブス
グレイブスさん*、本当に禁煙するのは難しいですか？
私はそれを言うでしょう。ニコチンの中毒性の可能性は、ヘロインやコカインなどの違法薬物のそれと同等である可能性があるためです。そして、人々はこれらの薬を簡単に取り除くこともできません。多くの人は、ニコチンに依存していることも非常に深刻な中毒であると過小評価しています。特に危険なのは、種の保存に必要な脳の領域に忍び寄ることです。
そして、彼らは脳のどの部分ですか？
脳の報酬系は喫煙において重要な役割を果たしています。それは私たちが食べたり、飲んだり、寝たり、セックスしたりするときに気分を良くする幸福ホルモンを放出します。このようにして、種を保存し、重要なメカニズムを確保します。しかし、ニコチンは報酬センターにも対応しているため、喫煙者の脳もタバコが不可欠であると認識しています。喫煙者はタバコを吸った後すぐに一種の幸せを感じます。
幸せを感じるかどうか-すべての喫煙者は、グロースティックへの愛情も致命的である可能性があることを知っています。なぜ彼はまだ喫煙しているのですか？
多くの喫煙者がそれを聞きたくないとしても、私はこれをネアンデルタールメカニズムと呼んでいます。ネアンデルタール人にとって、彼が次の48時間元気であることが重要です。彼は住宅ローンと貯蓄契約については考えていません。それは20年で期限切れになり、それから彼に報酬を与えます。言い換えれば、喫煙者はタバコを吸った直後に気分が良くなります。彼の喫煙を思いとどまらせる可能性のある深刻な身体的不満は、多くの場合、何年も経ってから現れます。
多くの人は、徐々にタバコを吸う回数を減らして禁煙しようとします。それは機能しますか？
私の観点からは、そうなる可能性は低いです。たばこをゆっくりと制御された方法で停止する、いわゆる還元アプローチは、しばしば自己欺瞞に終わります。誰かが以前に30本のタバコを吸ったことがある場合、1日にこれらの5本のタバコに順応するリスクがかなり高くなります。それで彼はもちろんまだ非喫煙者ではなく、禁煙は失敗したからです。もちろん、5本のタバコは30本よりも優れていますが、いくつかのタバコも健康に非常に有害です。
その後、冷たい離脱症状のみが役立ちます。つまり、ある日から次の日まで喫煙をやめることです。
多くの人にとって難しい考えであっても、これは通常当てはまります。喫煙に対する意識的な決定がなされるべきです。そのため、このファイナルポイント方式をお勧めします。喫煙者は、喫煙をやめたい日付を自分で設定します。私が見る唯一の例外は、喫煙をまったくやめたくない、またはやめられない人々です。ここでの目的は、たばこの削減を管理することにより、健康へのダメージを可能な限り低く抑えることです。
ニコチン置換製剤は、最悪の禁断症状を緩和すると考えられています。あなたはどれだけ助けますか？
永久に禁煙するためには、脳が学んだ「喫煙は素晴らしい」という態度が消えることが重要です。これには、紙巻たばことの積極的な関連をオフにすることも含まれます。そして、まさにそれがニコチン代替物の出番です。体にパッチを通してニコチンが供給されると、タバコは実質的にその意味と価値を失います。脳は徐々に、光る棒にこれ以上の期待がないことを学びます。そして、あなたはゆっくりと代替品の使用をやめることができます。したがって、多くの喫煙者がタバコの代わりにニコチンパッチに永久に固執するというのは真実ではありません。
ブプロピオンやバレニクリンなどの禁煙薬には、重大な副作用がある場合があります。彼らはまだ試す価値がありますか？
これらの薬は基本的に私の選択の最後の手段です-特に絆創膏、チューインガム、トローチなどの従来のニコチン代替品では、禁煙をサポートする効果的な薬が自由に利用できるためです。私は、ブプロピオンやバレニクリンのような薬に、他のすべての選択肢が尽きた場合、または喫煙者がすでに深刻な身体的損傷を受けている場合にのみチャンスを与えます。脳卒中またはCOPDのような慢性肺疾患である可能性があります。
催眠術をかけたり、鍼治療をしたりすることもできます。それはホーカスポカスですか？
必ずしもそうとは限りません。なぜなら、喫煙をやめると、多くのことが大いに役立つからです。だから私は誰にも鍼治療や催眠術を試すように勧めないのです。おそらく、しかし、プラセボ効果はより効果的です。これらの方法は、禁煙プログラムやコースの補足として役立ちます。
インターネットやアプリでさえ、あなたが禁煙するのを助けることができるはずです
喫煙をやめるときにこれらのツールとエイズだけに頼っている人は、成功する可能性が限られています。ただし、いくつかのビルディングブロックを追加すると、チャンスが増えます。結局のところ、禁煙の主な仕事はまだ各個人にかかっています。
70歳で禁煙することはまだ価値があると思いますか？
いずれにせよ、禁煙は常にあなたの健康に良いことです-どんな年齢でも。しかし、高齢者にとっては、喫煙の結果として死亡するかどうかはもはや問題ではないことがよくあります。生活の質を再び改善することがより重要です。足に痛みを伴う長年の喫煙者（PADまたは間欠性跛行と言います）は、多くの場合、数歩しか歩くことができません。彼が喫煙をやめると、数日後に最初のポジティブな身体的変化が目立ちます。たとえば、状態が改善し、つま先に血液がよりよく供給されます。
グレイブスさん、お話をありがとうございました。
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