炎症のためのハンドブレーキ

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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慢性炎症は時限爆弾です。彼らは糖尿病から心血管疾患や癌に至るまでの病気を好みます。強力な解毒剤は運動です。しかし、実際にはどのように機能しますか？

発赤、熱、腫れ-炎症は不快ですが、不可欠です。症状は、免疫系がその役割を果たしていることを示しています。病原体に対して行動を起こすか、損傷した組織を廃棄します。体内の炎症過程に何度も燃料が補給され、最終的に慢性化する場合は状況が異なります。これは、長い間気づかれないことが多い状態です。

そして、まさにこれがスポーツの出番です。定期的な運動が、2型糖尿病や動脈硬化症、高血圧、心臓発作や脳卒中、さらには多くの種類の癌など、さまざまな病気から身を守ることを私たちは長い間知っていました。「唯一の質問は、なぜそうなのかということでした」と、ケルンのドイツ体育大学のヴィルヘルム・ブロッホ教授はhouseofgoldhealthproductsとのインタビューで述べています。

ブレーキ機能を備えた免疫細胞

ケルンの研究者と彼の同僚は、スポーツの印象的な保護効果を説明できるメカニズムを発見しました。それは多くの病気の発症に不可欠な役割を果たす体内の慢性炎症過程を阻害するからです。

科学者たちは、体力トレーニングが血中のいわゆる調節T細胞の数を増加させることを発見しました。ウイルスや細菌を検出するように訓練されたキラー細胞としても知られるT細胞タイプとは異なり、制御性Tリンパ球は免疫反応のバランスをとる役割を果たします。「ある意味で、それらは免疫系に適用されたハンドブレーキのように機能します」とBlochは言います。

すべてのスポーツが機能するわけではありません

研究者たちは、約300人の若いエリートアスリートから採取した血液サンプルのT細胞の調節に対する体力トレーニングの影響を証明しました。「多くのトレーニングがあり、人々も優れた耐久性を持っている分野では、T制御性細胞の割合が高いことがわかりました」とスポーツドクターは報告しています。持久力がそれほど重要ではない分野（たとえば、トボガンやスポーツ射撃など）では、アスリートは通常の人口と同じような価値しかありませんでした。スポーツ医学の専門家はまもなく「アレルギーと臨床免疫学のジャーナル」で結果を発表します。

以前の研究では、スポーツが制御性T細胞にどれほど印象的な影響を与えるかがすでに示されています。当時、科学者たちは、数週間続くトレーニングの中断直後と厳しいトレーニングキャンプの後、ナショナルホッケーチームの選手の血液サンプルを比較しました。「1週間以内に、制御性Tリンパ球の数は20％増加しました」とBlochは報告します。

「炎症のような状態」

研究者はまた、免疫細胞の印象的な増加について説明しています。「あなたが一生懸命トレーニングし、筋肉に大きな負担をかけると、炎症のような状態を引き起こします。」ある意味で身体のプロセスに影響を与えます。「免疫系があまり強く反応しないように、それは適応しなければなりません」と研究者は説明します。これは、ブレーキ機能を備えたより多くの免疫細胞を血中に分泌することによって行われます。

筋肉が少なく、ブレーキ効果が少ない

筋肉とT制御性細胞の関係は、女性が男性よりも平均して15〜20パーセント少ない理由も説明しています。あなたは単に筋肉量が少ないです。「しかし、女性は男性よりも慢性炎症から自然に保護されています。つまり、エストロゲン産生が高いためです」と科学者は説明します。それが、心臓発作や脳心臓発作が少ない主な理由です。閉経後、女性のエストロゲンレベルが低下すると、男女間の心血管系の事故は平等になります。「それまでに、遅くとも女性が定期的に運動することもさらに重要になるでしょう」とスポーツドクターは言います。

マラソン後の病気

しかし、どのくらいの運動が必要ですか？もちろん、プロのホッケー選手のような35時間のトレーニングワークロードは、通常の定命の者には管理できません。ちなみに、健康の観点からはまったく望ましくありません。「T調節細胞が20％多くなります。免疫系のバランスが最適化されていません」とBloch氏は言います。とりわけ、これは「オープンウィンドウ現象」を説明する可能性があります。マラソンなどの極端な運動の後、感染症への感受性が大幅に増加します。免疫システムが遅くなりすぎると、ウイルスやバクテリアの時間が楽になります。

一方、T-regular細胞が適度に増加すると、免疫系全体を低下させることなく、体内の慢性炎症を抑えることができます。「現在、適度なトレーニングがどのような効果をもたらすかを正確に調査しています」とBloch氏は言います。

もちろん、それはスポーツを控える理由ではありません。ケルンの結果がなくても、スポーツがあなたの健康に良いことは長い間明らかだったからです。

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