寝酒は睡眠リズムを乱す
すべてのhouseofgoldhealthproductsコンテンツは、医療ジャーナリストによってチェックされます。ミュンヘン（houseofgoldhealthproducts.com）-アルコールはあなたを疲れさせ、眠りにつくのを促進しますが、それは睡眠の質を改善しません。それどころか、ミズーリ大学のアメリカの研究チームの結果によると、想定される寝酒は自然な睡眠リズムを破壊し、長期的な睡眠障害を引き起こす可能性があります。
科学者たちは、5年以上にわたって睡眠に対するアルコールの影響を研究してきました。疲労感信号として機能する内因性メッセンジャー物質であるアデノシンには、重要な機能があります。通常、体はアデノシンの助けを借りて自然な睡眠覚醒段階を調節します。あなたが長い間目を覚ましていると、細胞の外側のメッセンジャー物質の含有量が増加し、あなたを目覚めさせる脳内の細胞をブロックします-人々は疲れます。睡眠中、アデノシン含有量は再びゆっくりと減少します。ピックアップセルがアクティブになります-人は目を覚ます。
アルコールは眠気信号を増加させます
このバランスについてもっと知るために、Mahesh Thakker教授と彼の同僚は、マウスとラットで実験を行いました。このようにして、彼女はアルコールがあなたを疲れさせることを示すことができましたが、睡眠と覚醒の段階のバランスを崩します。
アルコールは細胞外のアデノシンのレベルを高め、あなたを疲れさせます。その後、いつもより早く寝ると、バランスが崩れてしまいます。科学者によると、特に睡眠の後半では、アルコールが原因で睡眠の質が低下します。
「さらに、アルコールは利尿剤であるため、早朝にトイレに行く必要があります」と博士は言います。プラディープサホタ。
ナイトキャップの代わりに医者を訪ねてください
特に過度の定期的な飲酒は睡眠障害につながります。誰かが酔った場合、彼らはすぐに眠りに落ちますが、数時間後に再び目覚め、眠りに戻ることができません。アルコール依存症などの定期的な飲酒は、睡眠障害につながります。禁欲期間中であっても、睡眠障害が発生します。
「離乳期の間、研究対象は特に目覚めていて、睡眠と覚醒のバランスが崩れている兆候を示しました」とタッカーは言います。 「結果はそれを明らかにしている：アルコールは睡眠補助剤として使用されるべきではない」と彼の同僚のサホタは言った。眠りにつくことができない場合は、夕方にナイトキャップを飲むのではなく、医師と一緒に解決策を探す必要があります、と専門家はお勧めします。
アルコールによる高価な睡眠障害
「私たちは人生の約3分の1を睡眠に費やしています。睡眠とアルコールがどのように相互作用するかを本当によく理解する必要があります」とThakkerは言います。研究者によると、アメリカ人の約20％は、彼らがよりよく眠りにつくのを助けるためにアルコールを使用しており、それは彼らの睡眠の質を害します。科学者によると、アルコール関連の睡眠障害は180億ドル以上の費用がかかります。
ミュンヘン睡眠医学センターによると、ドイツでは、人口の4分の1が少なくとも時折、10％が頻繁に、または絶えず不眠症に苦しんでいます。彼らによると、睡眠障害は、例えばアルコールや薬物療法によって、7〜12パーセントの物質誘発性です。 （vv）
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