寝る前に：瞑想音楽は心を守ります

Christiane Fuxは、ハンブルクでジャーナリズムと心理学を学びました。経験豊富な医療編集者は、2001年以来、考えられるすべての健康トピックに関する雑誌記事、ニュース、事実に基づくテキストを執筆しています。での仕事に加えて、ChristianeFuxは散文でも活躍しています。彼女の最初の犯罪小説は2012年に出版され、彼女はまた、彼女自身の犯罪劇を書き、デザインし、出版しています。

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就寝前の瞑想的な音楽は心に良いです。ヨガの音のおかげで、ポンプ器官は変化に対してより柔軟に反応します。これは、心臓発作や脳卒中に対してよりよく装備されていることを意味します。

「私たちの研究は、ヨガ音楽が睡眠前の心拍変動に有益な効果があることを示しています」と博士は報告します。インドのジャイプール出身のNareshSenが、欧州心臓病学会での記者会見で。さらに、研究の参加者は不安が少なくなり、代わりにより前向きな気持ちを感じました。医者と彼の同僚は彼らの病院で長い間音楽療法を使用してきました。

ヨガの音やポップミュージック？

彼らの研究では、研究者たちは、ヨガ音楽、ポップミュージックと通常のビート、そして就寝前の音楽の影響を比較しました。各セッションで、参加者の心拍変動を、音または無音の開始前の5分間、音または無音の終了中の10分間、および終了後の5分間測定しました。

さらに、研究者らは、ゴールドバーグ不安尺度を使用して、セッションの前後の不安のレベルを測定しました。別のテストでは、各セッションで149人の健康な参加者の肯定的な感情を記録しました。

心拍数がより変動しやすくなります

結論：ヨガ音楽のグループでは、心拍数の変動が改善しました。しかし、ポップミュージックの影響で減少しました。沈黙は心臓の適応性にまったく影響を与えませんでした。

心拍変動は、心臓のリズムの周波数を変化させる生物の能力を表します。変動性の高い心臓は、変化する負荷にうまく適応できます。変動性が低い場合、初めて重大な心血管障害のリスクが32〜45％増加します。

気分が良くなると、恐れが少なくなります

音楽も感情に影響を及ぼしました。ヨガ音楽は恐怖感を軽減し、ポップミュージックは恐怖感を強めました。さらに、参加者はポップミュージックよりもヨガミュージックに前向きでした。

「就寝前にヨガの音楽を聴くことは、害を及ぼすことのない安価で簡単に利用できる治療法です」と上院議員は言います。

瞑想音楽でより良い睡眠？

研究者たちは、寝る前のヨガ音楽が睡眠の質も改善するかどうかを調査しませんでした。しかし、それも試してみる価値があります。心臓病学会でも発表された研究では、睡眠が少なすぎると心臓がどれだけ苦しむかが示されています。

定期的に5時間未満の睡眠をとる人は、夜に約8時間眠る人に比べて、心臓発作、脳卒中、またはその他の危険な心血管イベントのリスクが2倍になります。肥満や糖尿病のリスクも高まります。

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